Hvorfor er søvnmangel det vanskelig for deg å fokusere?

Når du er søvnberøvet og tvinger deg til å møte venner, er det ikke uvanlig at hjernen din synes det er vanskelig å fokusere på å fordøye samtalen. Dette kan gjøre deg uproduktiv og virke svak.

Selv om det høres trivielt ut, viser det seg at søvnmangel har stor innvirkning på kroppens ytelse den dagen. Hvorfor skjer denne tilstanden?

Hva skjer med hjernen når du er søvnberøvet?

En av grunnene til at søvnmangel gjør det vanskelig å fokusere er tretthet. Trettheten ved å holde deg våken hele natten kan redusere ytelsen din til det punktet at humøret ditt kan forverres.

Om natten, når du gjør deg klar til å legge deg den timen du vil, senker barnets kropp kortisolnivået. Kortisol er et hormon som frigjøres av mennesker når det er under stress og påvirker hjernens arbeid.

Når søvn forstyrres, blir også reduksjonen i kortisolnivået i kroppen forstyrret, som et resultat blir også hjernens ytelse forstyrret. Det er grunnen til at de som er søvnberøvede, vanligvis er mer utsatt for stress og endring humør.

Motsatt kan personer som har gode sovevaner også ha god innvirkning på hjernen, spesielt konsentrasjonen.

Som rapportert av Daglig helse, tidligere forskning sier at hukommelsesproblemer er assosiert med reduserte oksygenivåer. Imidlertid ble studien utført på 55 pasienter søvnapné faktisk viser at kortisollahnivåer spiller en viktig rolle i tenkeevnen.

Lider søvnapné har vanligvis søvnvansker fordi de ofte våkner plutselig og har kortpustethet. De har også problemer med oksygenivået i kroppen på grunn av kortpustethet.

De med dårlig søvnkvalitet er kjent for å ha høye nivåer av stresshormoner, som kortisol. Det samme er mennesker som er søvnmangel på grunn av sin livsstil.

Høy kortisol reduserer deretter kognitiv funksjon i hjernen og hippocampus. Hippocampus er den delen av hjernen som fungerer for å skaffe informasjon og lagre den i minnet i lange perioder. Derfor vil du synes det er vanskelig å fokusere når du er søvnberøvet.

Alder påvirker også konsentrasjonsvansker når du er søvnmangel

I en studie fra 2007 publisert i tidsskriftet Nevropsykiatrisk sykdom og behandling, ble det rapportert at konsentrasjonsvansker på grunn av søvnmangel også var påvirket av alder.

Bortsett fra søvnmangel, viser eldre også kognitiv tilbakegang sammenlignet med de som er unge.

I den studien ble det også uttalt at kvinner også har evnen til å konsentrere seg lenger enn menn. Imidlertid er det behov for videre forskning med forskjellige metoder for å bevise om kjønn og alder også påvirker denne tilstanden.

Mangel på søvn gjør at du ikke svarer

Foruten å være vanskelig å konsentrere, får søvnmangel deg også til å reagere sakte på noe. Dette er selvfølgelig farlig, spesielt hvis du kjører eller jobber på et sted som krever rask respons.

Søvnmangel gjør deg for eksempel døsig mens du kjører, noe som gjør det vanskelig å konsentrere deg om veien.

Å kjøre i søvnig tilstand er det samme som å kjøre etter å ha drukket 0,08% alkohol. Begge er farlige.

Du forstår absolutt allerede farene ved å ha konsentrasjonsvansker på grunn av søvnmangel. For det, prøv å få timer og søvn av god kvalitet, rundt 7-9 timer. Søvn av god kvalitet vil gi humør Du er bedre, og aktivitetene kan løpe greit.