Kolesterol stiger under faste, hva er årsaken?

I løpet av Ramadan-måneden bruker muslimer i Indonesia omtrent 13 timer på å faste. Dette betyr at folk som observerer faste i løpet av den tiden ikke spiser og drikker i det hele tatt. Denne rutinen hjelper absolutt til å kontrollere kolesterolnivået i blodet. Er det imidlertid mulig at det motsatte skjer, nemlig at kolesterol stiger under faste? Hva var i så fall årsaken? Sjekk ut de forskjellige årsakene til økt kolesterol som oppstår under faste, og hvilke begrensninger som bør unngås av personer med høyt kolesterol når de bryter fastet.

Årsak kolesterolnivået stiger under faste

I følge en studie publisert i Annals of Nutrition and Metabolism, heter det at faste i Ramadan-måneden har potensial til å øke nivåene av godt kolesterol (HDL) og redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL). Så hvorfor opplever noen fremdeles en økning i kolesterol under faste? Her er noen av årsakene til at kolesterol stiger under faste.

1. Ikke opprettholde diett

En av hovedårsakene til at du opplever en økning i kolesterol når du faste, er ikke å opprettholde kostholdet ditt, spesielt når du bryter fort. Derfor er det flere diettbegrensninger som bør unngås når man bryter fastet, spesielt for personer med høyt kolesterol.

Etter å ha tålt sult og tørst hele dagen, kan du være en av de mange som "tar hevn" ved å spise en rekke matvarer du liker. Starter fra takjil sukkerholdige drikker og matvarer som inneholder mettet fett og transfett. Du spiser faktisk også mat med høyt kolesterol.

Kanskje du tror at fordi du ikke spiser mat hele dagen, er det greit å spise disse matvarene og drikkene. Du kan også tro at det ikke vil ha for mye effekt på kolesterolnivået i blodet.

Det inkluderer faktisk en feil forståelse. Dette betyr at selv om du faste hele dagen, anbefales det fortsatt ikke å spise mat med høyt kolesterolnivå. Så unngå forskjellige høye kolesterolrestriksjoner som vanlig, selv når du bryter fasten. Bedre, fortsett å spise sunn mat for kolesterol.

2. Det er et metabolsk syndrom

En annen årsak til at kolesterol stiger under faste er metabolsk syndrom, som er en gruppe medisinske tilstander som kan øke risikoen for hjertesykdom, inkludert hjerteinfarkt, koronar hjertesykdom og en rekke andre hjertesykdommer.

Vanligvis er denne tilstanden preget av en økning i blodtrykket, en økning i blodsukkeret, til overflødig fett i kroppen, spesielt i midjeområdet, og unormalt kolesterol og triglyseridnivå. Disse tre forholdene kan oppstå under faste, spesielt hvis tom mage og ikke er fylt med mat en hel dag, plutselig er fylt med forskjellige usunne matvarer.

Hvis du bryter med høye kolesterolbegrensninger mens du bryter fort, kan du ha metabolsk syndrom som forårsaker høyt kolesterol. For eksempel bryter du fasten med en søt drink, etterfulgt av et fett måltid til middag.

Derfor, hvis du vil holde kolesterolnivået normalt under faste, må du unngå begrensninger for personer med høyt kolesterol, selv når du bryter fasten.

3. Taurinmangel

Taurin er en type aminosyre som fungerer for å kontrollere dårlige kolesterolnivåer i blod og lever (lever). Når du faste, kan du ha mangel på taurin. Taurin kan fås fra sink (sink) og vitamin A.

Matkilder som inneholder mye taurin inkluderer grønnsaker som spinat, brokkoli og sopp. Husk at du ikke får sink og vitamin A hele morgenen til kvelden, og kroppen din mangler også taurin, og kolesterolnivået blir vanskelig å kontrollere.

For å unngå denne risikoen, gjør det til en vane å bryte fort med en rekke matvarer og grønnsaker som inneholder mye taurin som nevnt ovenfor.

Hvordan forhindre kolesterolnivået i å stige under faste

De forskjellige årsakene til kolesteroløkning under faste som er nevnt ovenfor, kan oppstå hvis du ikke overholder begrensningene som må unngås av pasienter med høyt kolesterol når de bryter fasten. Her er en liste over ting du bør passe på hvis du ikke vil at kolesterolnivået skal øke mens du faste.

Sahur og iftar med en diett med lite kolesterol og lite sukker.
Ta kolesterolsenkende medisiner (for eksempel statiner) om natten.
Øk forbruket av matvarer som kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået ved daggry og bryte fasten, for eksempel havregryn og laks.
Fortsett å trene regelmessig når du faste.
Oppretthold den delen av måltidet ved daggry og bryt fasten.
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du prøve å kontrollere fastevekten.

Hold kolesterol stabilt under Eid

Etter vellykket å forhindre at kolesterol stiger under faste, er det ikke mindre viktig å holde kolesterol stabilt under Eid. Tatt i betraktning at Eid er synonymt med seiersdagen etter å ha utført faste i en hel måned, er selvfølgelig måltidet den mest etterlengtede aktiviteten.

Hvis du lykkes med å unngå ulike begrensninger for høyt kolesterol når du bryter fasten i en måned, kan du kanskje ikke gjøre det på Eid-dagen. Hvorfor? Fristelsen til å spise deilig mat er faktisk den vanskeligste å unngå på Eid.

Dessverre inneholder mange Eid-spesialiteter mye fett. Fra kyllingopor, rendang, papaya grønnsaker med kokosmelksaus og mange flere. Selvfølgelig ville det være veldig uheldig hvis din innsats for å unngå avholdenhet fra høyt kolesterol når du bryter fasten i en måned, endte opp med å være forgjeves med bare en dag.

Prøv derfor alltid å holde kolesterolet ditt stabilt selv på Eid. Hvis du ikke kan nekte invitasjonen til å spise mat med høyt fettinnhold, må du bare spise etter behov. Prøv også å kompensere ved å spise fiberrik mat eller fisk som er rik på omega-3 fettsyrer.