Innholdsfortegnelse:
- 6 funksjoner av magnesium for kroppen
- 1. Magnesium styrker bein
- 2. Hjelper absorpsjon av kalsium
- 3. Forhindre diabetes
- 4. Oppretthold sunne muskler
- 5. Reduser symptomer på depresjon
- 6. Redusere alvorlighetsgraden av PMS-symptomer
- 7. Forbedre søvnkvaliteten
- 8. Migrene lindring
- 9. Redusere risikoen for hjertesykdom
Har du noen gang hørt om magnesiumnæring? Faktisk er magnesium et av de essensielle mineralene som har et utall fordeler. Derfor kan kroppen ikke rømme fra dette mineralet. Dette er et utall fordeler som magnesium har.
6 funksjoner av magnesium for kroppen
1. Magnesium styrker bein
Magnesium er et viktig mineral som hjelper til med å opprettholde bentettheten hele dagen. Ikke bare det, magnesium spiller også en rolle i å aktivere vitamin D, som senere vil bli brukt som beinsammensetning så vel som magnesium for å gjøre det sterkere.
2. Hjelper absorpsjon av kalsium
Magnesium vil bidra til å absorbere kalsiuminnholdet i maten. På den måten vil kalsiumbehovet i kroppen alltid bli oppfylt optimalt. Uten magnesium kan høyt kalsiuminntak føre til forkalkning (herding) av blodkar, hjerte- og karsykdommer og nyrestein.
Magnesium vil også arbeide sammen med kalsium for å forhindre osteoporose og opprettholde beinhelsen
3. Forhindre diabetes
Magnesium spiller også en viktig rolle i metaboliseringen av karbohydrater, slik at magnesiumnivået i kroppen kan påvirke blodsukkernivået.
Hvis magnesium mangler, vil sukkermetabolismen hemmes og bare akkumuleres i blodet som kan føre til diabetes mellitus.
4. Oppretthold sunne muskler
Magnesium er også nødvendig for å opprettholde sunne muskler, fra hjertemuskelen til musklene i bevegelsen.
Magnesiumnivået må balanseres med kalsium. Fordi magnesium vil hjelpe avslapningsprosessen slik at musklene ikke trekker seg sammen for mye. For mange sammentrekninger kan forårsake muskelkramper eller spasmer.
5. Reduser symptomer på depresjon
Personer med lavt magnesiuminnhold har 22% høyere risiko for depresjon.
Magnesium er et mineral som kan bidra til å opprettholde hjernens funksjon og humør (humør). Derfor kan nivåer som er for lave faktisk bringe mental helse i fare. Selv magnesium antas å ha en lignende effekt som antidepressiva.
6. Redusere alvorlighetsgraden av PMS-symptomer
For kvinner som ofte opplever PMS (premenstruelt syndrom), vil mineralet magnesium sammen med vitamin B6 bidra til å redusere ubehaget du føler.
Fra å føle seg oppblåst, føttene føles hovne, brystene er ømme og magen gjør vondt.
7. Forbedre søvnkvaliteten
Å ha søvn av god kvalitet er en nødvendighet for alle. Med søvn av god kvalitet vil produktiviteten øke.
Vel, magnesium er et mineral som spiller en viktig rolle i å forbedre søvnkvaliteten med sin effekt som kan gjøre sinnet og musklene rolige og opprettholde nervehelsen.
8. Migrene lindring
Mennesker som opplever migrene har vanligvis lave nivåer av magnesium i blod og kroppsvev.
Flere studier har vist at når migrene får magnesiumtilskudd eller magnesiumrik mat, avtar også migrene.
9. Redusere risikoen for hjertesykdom
Flere studier har vist at lave nivåer av magnesium kan øke risikoen for hjertesykdom.
Dette er fordi magnesium har sterke betennelsesdempende egenskaper, slik at det kan forhindre at blodpropp oppstår og kan bidra til å slappe av blodårene og redusere blodtrykket. I tillegg spiller magnesium også en rolle i å kontrollere hjertefrekvensen slik at den er vanlig.
x
