Innholdsfortegnelse:
- Introverte har vanskeligere for å sove godt om natten
- Stresset med å samhandle kan gjøre det vanskelig å sove godt
- Tips for å sove godt for introverte
- 1. Vedta en vanlig søvnplan
- 2. Lag et rolig sovemiljø
- 3. Administrer negative tanker
En av tre personer i denne verden er introverte. Hvis du er en introvert, kan du være vant til å være alene for å få indre fred. Vanligvis kan en rolig og rolig atmosfære hjelpe oss med å sovne raskere. Dessuten kombinert med "lette" tanker. Søvn blir bedre fordi det ikke er byrder. Men gjør ingen feil. Introverte er funnet å være mest utsatt for å utvikle søvnløshet fordi det er vanskelig å sove godt om natten. Hvorfor hvorfor?
Introverte har vanskeligere for å sove godt om natten
Sitert fra Huffington Post-siden, avslørte en nylig studie at personer med innadvendte personligheter har en tendens til å ha større problemer med å sovne, våkne lettere eller oftere om natten, og har hyppige mareritt enn ekstroverte.
Fordi det er vanskelig å sove godt, fant studien også at personer som er introverte ofte føler for sent eller er veldig slitne når de våkner om morgenen. Disse menneskene klager også over at de ikke er fornøyd med søvnen de fikk i går kveld. Som et resultat blir de ofte døsige og føler seg svake mens de er på farten, og kan til og med sovne i dagslys.
Disse funnene ble oppnådd etter å ha gitt personlighetstester til omtrent tusen mennesker, som også ble intervjuet om deres daglige søvnvaner og mønstre. Forskere kunne ikke finne eller forklare hva som spesifikt forårsaker søvnløshetsproblemer hos introverte. Derfor er det behov for videre forskning for å perfeksjonere det.
Imidlertid, hvis du vil utforske dypere, er årsaken til problemet med søvnløshet hos introverte for det meste sannsynligvis den mentale utmattelsen de opplever etter en dag med sosiale interaksjoner med mange mennesker.
Stresset med å samhandle kan gjøre det vanskelig å sove godt
Det er kanskje nesten umulig å helt unngå sosiale situasjoner i den virkelige verden. Imidlertid er folk med introverte personligheter mer sannsynlig å føle seg stresset eller deprimert i overfylte omgivelser.
Årsaken er at de er "designet" for å ha en høyere følsomhet for kortikale stimuli i hjernen. Dette er det som får dem til å være mer følsomme og bevisste på miljøet og lydene rundt dem. Denne ubarmhjertige sosiale interaksjonen kan tappe hjernens kraft til du føler deg trøtt.
Det er også grunnen til at introverte lettere føler seg engstelige enn ekstroverte. Introverte tenker vanligvis dypere på seg selv og livet. Hvis en person er mer og mer dyp i tankene, kan dette føre til at hjernen blir enda mer opptatt med å jobbe hardt, selv om den allerede er veldig sliten. Denne vanen kan bli mer mentalt drenerende og stressende for introverte.
Stress, angst og bekymringer som får fortsette å akkumulere har lenge vært knyttet til som en av de viktigste risikofaktorene for søvnløshet og tilbakevendende mareritt. Tretthet, både fysisk og mentalt, får oss utvilsomt til å sove.
Kombinasjonen av fysisk utmattelse og følelsesmessig stress etter en lang dag med aktiviteter gjør at du ikke klarer å sove. Stresset av å føle seg ute av stand til å sove, tilfører tankene enda mer mumetog øynene blir mer literate, slik at du tenker på andre ting. Dette får deg til å sove mindre, og som et resultat blir det vanskeligere for deg å sove.
Tips for å sove godt for introverte
Selv om du er utsatt for å oppleve søvnløshet, betyr det ikke at du som er introvert kan sove godt og nok. Hemmeligheten, følg metodene nedenfor:
1. Vedta en vanlig søvnplan
Planlegg nok søvn i syv til åtte timer hver natt. Gjør det også til en vane å alltid legge seg og våkne til samme tid hver dag. Så prøv å alltid overholde disse reglene. For eksempel ved å stille alarm, også i helger og helligdager.
Hvis du holder en jevn søvnplan over lang tid, blir du vant til å sove regelmessig.
2. Lag et rolig sovemiljø
Lag det ideelle soverommet for å sove. Forsikre deg om at soverommet er lite lys, ikke støyende, borte fra elektroniske enheter og dingser, og sett en kjølig romtemperatur (rundt 20-23 ºC). Komfortable soveromsforhold vil vanligvis gjøre det lettere for deg å sovne.
3. Administrer negative tanker
Hvis stress og angst ofte gjør det vanskelig for deg å sove, kan du prøve å bli kvitt disse distraherende negative tankene et øyeblikk.
Ta kontroll over deg selv, organiser tankene dine, sett prioriteringene du må leve i det øyeblikket. Du kan innlemme yoga og meditasjonsøvelser for å gjøre det lettere å kontrollere negative tanker.
