Innholdsfortegnelse:
- Å se på TV før sengetid kan hemme hormonet melatonin
- Å se på TV før sengetid gjør barna også hyperaktive
TV har blitt en del av livet ditt. Fra å våkne til å sove igjen, se TV er noen ganger aldri fraværende i din daglige rutine. Selv om TV-en for øyeblikket har blitt fortrengt litt av internett, er TV fortsatt et valg av underholdning, spesielt for husmødre og barn. Vel, hvis du ofte ser på tv med barna mens du venter på sengetid. Det er bra, les først fakta i følgende artikkel.
Å se på TV før sengetid kan hemme hormonet melatonin
Aktiviteten med å se på fjernsyn ser ikke farlig ut, du slår på TV, slapper av og blir søvnig. Mange gjør det. Men hvis målet ditt med å se på TV er å få en god natts søvn, tar du alvorlig feil. Hvorfor?
Å se på TV i sengen vil sannsynligvis holde deg oppe sent på grunn av euforien til showet du ser på, selv om det ikke er din favoritt. TV-show som har en rekke scener fra vold til konfliktspenning, kan få deg til å føle deg engstelig og kan bare rulle og rulle i sengen, selv om TV-en ikke er på. Dette er imidlertid ikke hovedproblemet.
Det største problemet er at det sterke lyset fra TV-skjermen kan holde deg våken. Kroppens biologiske klokke er justert i henhold til solens stigning og fall. Om natten begynner du å produsere et hormon som heter melatonin som gradvis får deg til å føle deg søvnig. Hormonet melatonin fortsetter å øke gjennom hele natten, og hjelper deg med å sovne og sovne til morgenen. Dette hormonet avtar tidlig om morgenen, og forsvinner når solen kommer til syne.
Økt bruk av skjermer, inkludert fjernsyn, datamaskiner, nettbrett og smarttelefoner kan forstyrre søvnen din. Dette er fordi elektronikk avgir en bestemt type blått lys som får hjernen til å slutte å lage melatonin.
Selv om øyelokkene begynner å "synke" når du ser på TV, betyr ikke det at du ikke blir berørt. Du kan føle at du kan sovne godt etter at sendingen er over, men søvnen din kan fortsatt bli påvirket. Eksponering for blått lys kan forsinke stadiene av REM-søvn og føre til at du blir døsig om morgenen. Selv om du tror at du sover godt, får du kanskje ikke den søvnkvaliteten du trenger.
Å se på TV før sengetid gjør barna også hyperaktive
Barn og tenåringer bruker ofte tiden sin på å se på TV, spille videospill eller bærbare datamaskiner før de legger seg. Dette tar dem lenger tid å sovne enn de som sjelden ser på TV eller spiller videospill.
Louise Foley, en forsker fra University of Auckland i New Zealand sa at å redusere vanen med å se på TV før sengetid kan være en god strategi for å hjelpe barn å legge seg tidligere.
I denne studien fokuserte Louise og teamet hennes på hvor mye tid barn og ungdom bruker på å se på TV og spille videospill før sengetid. Forskerne så også på hvor lenge deltakerne sov. Studien er publisert i tidsskriftet Pediatrics.
Hvilken innvirkning har søvnmangel på barn og ungdom? Roya Samuels, barnelege ved Cohen Children's Medical Center i New Hyde Park, New York, la til at effekten av søvnmangel kan påvirke atferdsmønstrene til barn og ungdommer som blir irritable, mer aggressive og hyperaktive.
