Identifiser de forskjellige årsakene til muskelkramper du opplever

Muskelkramper er en tilstand som nesten alle opplever. Når du bruker kontrollerbare muskler som arm- og benmusklene, vil musklene vekselvis trekke seg sammen og slappe av. En muskel som trekker seg ufrivillig kalles en spasme, og når spasmen er sterk og vedvarende nok, oppstår det krampe. Men hva hmm hva er den virkelige årsaken til muskelkramper?

Ulike årsaker til muskelkramper

Det er forskjellige forhold som kan forårsake muskelkramper, inkludert:

1. Utilstrekkelig blodtilførsel

En av årsakene til muskelsmerter er utilstrekkelig blodbehov eller tilbud. Når blodkarene som tilfører blod til bena begynner å smale, kan det forårsake smerter som ligner på kramper. Spesielt når du trener.

Likevel vil krampene du føler vanligvis forsvinne av seg selv etter at du slutter å trene.

2. Nervepress kan være en årsak til muskelkramper

Press på nervene i ryggraden kan også forårsake muskelkramper i bena. Denne smerten blir vanligvis verre hvis du går.

Derfor, for å overvinne denne muskelkrampen, kan du gå i en litt fremoverposisjon som om du skyver en dagligvarekurv. På den måten kan du redusere smerte ved å håndtere symptomene.

3. Mineralmangel

En kropp som mangler mineraler som kalium, kalsium eller magnesium kan være årsaken til muskelkramper. Vanligvis oppstår denne tilstanden på grunn av inntak av for mange medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk.

4. Det er varmt vær

Det ser ut til at varmt vær også kan føre til muskelkramper. Denne tilstanden som forårsaker muskelsmerter kan oppstå når du trener eller gjør fysisk aktivitet i varmt og varmt vær.

Dette skjer fordi når du svetter mye, blir kroppen fratatt væske og mineraler. Faktisk, som nevnt ovenfor, kan mineralmangel også være en årsak til muskelkramper.

For å opprettholde sunne muskler, prøv å ta med en drink når du må trene i varmt vær.

5. Dehydrering som årsak til muskelkramper

Fortsatt relatert til den forrige årsaken, kan dehydrering også forårsake kramper. Ikke bare dehydrering i varmt vær.

Så unngå dehydrering og sørg for at du oppfyller dine daglige væskebehov for å unngå denne tilstanden.

6. Overdreven bruk av muskler

Bortsett fra å være en årsak til muskelsmerter, kan overforbruk av muskler også forårsake muskelkramper. For eksempel når du sykler lange avstander eller trener med høy intensitet, øker risikoen for å oppleve muskelkramper.

Hvis nervene som forbinder hjernen, ryggraden og musklene jobber for hardt, reagerer disse musklene ved å forårsake kramper.

Dette kan også skje hvis du plutselig øker intensiteten på treningen, fordi musklene dine kanskje ikke er vant til den nye bevegelsen, oppstår en kramper i musklene.

7. Sitte eller stå for lenge

Muskler er laget for å bevege seg. Derfor kan muskler som ikke blir beveget for lenge føre til muskelkramper eller nummenhet. Vanligvis kan de av dere som jobber ved en datamaskin hele dagen eller reiser med tog og må stå opp mens de reiser, oppleve denne tilstanden.

Ulike risikofaktorer for muskelkramper

I tillegg til årsaken til muskelkramper, kan du ha flere risikofaktorer som kan øke potensialet for tilstanden, inkludert:

1. Økende alder

I utgangspunktet kan alle oppleve muskelkramper. Jo eldre du blir, jo høyere er risikoen for å oppleve muskelkramper. Årsaken er at muskelmassen avtar når du blir eldre. Dette vil gjøre det lettere for de gjenværende musklene å bli stresset.

Press på disse musklene som kan forårsake kramper. Faktisk vil denne tilstanden ikke bare skje en eller to ganger, men det kan skje ganske ofte.

2. Graviditet

Ifølge en artikkel publisert i Cleveland Clinic, er graviditet en av risikofaktorene som kan forårsake muskelkramper. Ja, vanligvis vil kvinner som er gravide ofte oppleve kramper i beinområdet.

Dette skjer vanligvis på grunn av lave nivåer av elektrolytter i kroppen. For ikke å nevne endringene i blodsirkulasjonen og trykket på nervene forårsaket av en voksende baby i fosteret for å øke risikoen for muskelkramper.

3. Bruk av visse legemidler

Det finnes flere typer medisiner som, hvis de brukes, kan øke risikoen for å utvikle muskelkramper. Disse typer medisiner inkluderer pseudoefedrin, som brukes til å behandle nesetetthet, og statiner som brukes til å behandle høyt kolesterol.

4. Visse helseproblemer

Ikke bare bruk av visse medisiner kan øke risikoen for å oppleve muskelkramper. Det er også helseproblemer som kan være en medvirkende årsak til muskelkramper.

Noen av dem, inkludert klemte nerver, ryggmargsskader, press på nerver, diabetes, til hypothyroidisme kan også øke potensialet for å oppleve muskelkramper.

5. Bruk av høye hæler i lang tid

En av risikofaktorene som kvinner kan oppleve er å bruke høye hæler. Du vil sannsynligvis ikke oppleve muskelkramper hvis du bare bruker det i kort tid.

Jo lengre tid du bruker høye hæler, jo større er risikoen for muskelkramper. For å unngå dette kan du velge hæler som ikke er for høye eller bruke høye hæler bare på bestemte tidspunkter.