Når er en gutt

Har store muskler kanskje hver mann ønsker. Mange gutter synes at det å ha store muskler er bra og gir et mer attraktivt utseende. Ikke sjelden driver noen gutter idretter som kan bygge musklene, spesielt armmusklene. Vær imidlertid oppmerksom på at barndommen fortsatt er en voksende periode. Ikke la sport for å øke denne muskelen forstyrre barnets vekst.

I hvilken alder kan barn vokse muskler?

Husk at barn fremdeles er i sin barndom, hvor bein og muskler fremdeles gjennomgår mye prosess for å vokse og utvikle seg. Nettopp i puberteten når barns beinvekst og barns muskelmasse gevinst. Barnets bein blir lengre slik at barnets høyde øker og barnets muskler blir større slik at kroppens kroppsholdning også blir større.

På dette tidspunktet er det viktig å drive med sport for å støtte veksten og utviklingen av barns bein og muskler. Jo flere aktiviteter som gjøres, jo oftere blir musklene og beinene brukt, slik at barnets muskler og bein blir sterkere. Dette er absolutt bra. Det som må understrekes er imidlertid ikke å gjøre for mye. Idretter som gjøres må også tilpasses barnets kropps evne. Å legge for mye press (understreke) i kroppen kan utløse forskjellige kroppslige reaksjoner i forskjellige aldre.

Fordi barn eller ungdom ennå ikke har oppnådd perfekt bein- og muskelvekst, anbefales det at barn venter til veksten av bein og muskler er fullført, så kan de drive med sport for å vokse muskler. Omtrent i en alder av rundt 20 år kan gutter gjøre dette fordi gutter i denne alderen generelt har fullført vekstperioden. Dette er en god tid for deg.

Ved 20 års alder kan gutter begynne å bygge muskelmasse ved å løfte tyngre vekter. Bruk denne 20-årene til å bygge muskler, ettersom muskelmassen naturlig vil avta over tid på grunn av aldring.

Hvordan er det trygt å dyrke muskler?

American Academy of Pediatrics anbefaler at barn eller ungdom som ønsker å få muskler mindre enn den alderen, bør:

Begynn å bygge muskler med lettere vektøvelser slik at musklene utvikler seg til riktig form
Regelmessig kondisjonstrening
Unngå å løfte tunge vekter til barnets utvikling er helt ferdig

Hvilken sport er bra for barn å gjøre?

Det betyr ikke at barn ikke skal drive med sport, trening er faktisk veldig bra for barn. Trening gjøres for å støtte vekst og utvikling av muskler og bein hos barn. Barn eller ungdommer rådes til å drive med idretter som er i strid med tyngdekraften (vektbærende trening). Denne øvelsen legger en belastning på bein og muskler slik at den hjelper muskler og bein å bli sterkere.

Eksempler på denne sporten, nemlig:

Gå
Løpe
Fotball
Futsal
Basketball
Volleyball
Tennis
Hoppetau
Gymnastikk
Aerobic

Svømming og sykling er ikke sport som legger vekt på beinene, men begge disse idrettene kan også gjøres av barn for å utvikle sterke muskler og sterke bein.

Husk at i tillegg til å gjøre disse idrettene, må barna fremdeles møte deres ernæringsmessige behov fra en rekke næringsrike matvarer. Disse næringsstoffene er også nødvendige for å støtte barns vekst og utvikling. Ikke la barnet bli tynt på grunn av for mye trening eller på grunn av kravene til favorittsporten hans. Mangel på ernæring og å gjøre for mye trening kan faktisk gjøre at bein blir sprø, utsatt for skade og langvarige muskelsmerter.