4 Hvordan kontrollere plutselige følelser

Følelsene du føler, påvirker i stor grad dine neste handlinger. Hvis du føler deg lykkelig, aka positive følelser, vil selvfølgelig alle aktivitetene dine være lettere. Det er omvendt proporsjonalt hvis du er sint, forvirret og trist. Disse negative følelsene vil gjøre dagen din verre og til slutt motløs. Egentlig kan du virkelig kontrollere følelsene dine når du er hissig. Jeg lurer på hvordan?

Strategier for å kontrollere følelser når sinnet er forvirret

Naturligvis hvis følelsene dine plutselig tennes etter å ha hørt ubehagelige nyheter. Følelser kommer ofte uten å bli bedt om det og på uventede tider. Hvis du har dette, må du være rolig mens du blir kvitt disse negative tankene.

Så det er flere måter å kontrollere følelsene dine på, inkludert:

1. Fjern vonde tanker

Når du blir rammet av et tornent problem, vil hjernen din ha en tendens til å fokusere mer på å tenke på den beste løsningen. Selv om det ikke er noe som oppmuntrer til negative reaksjoner uten å vite det. Det er de dårlige tankene og oppgavene du skaper selv.

Slik at en måte å kontrollere følelsene dine på kan gjøres ved å slutte å tenke på de dårlige mulighetene som fortsetter å hjemsøke deg. Det høres klisje ut, men å unngå deg selv slik at du ikke blir for fanget i problemer, kan faktisk lette byrden litt etter litt.

Hvis du er i en mengde eller midt i et kontormøte, be om litt tid til å kjøle seg ned på et rolig og behagelig sted. Selvfølgelig, hvis disse forholdene tillater det. Å få i det minste frisk luft kan bidra til å vekke tanker i en positiv retning.

2. Unngå å umiddelbart få en dårlig reaksjon

Roping, forbannelse, gråt, skriking og til og med ødeleggelse av gjenstander rundt dem blir ofte valgt som en form for følelser som ikke kan holdes inne. Men det ville være fint om du tenker nøye gjennom hvilke konsekvenser du vil få av denne oppførselen.

Hjernen er en av de mest dominerende delene av kroppen når du er i trøbbel. Samtidig kan det også være vanskelig for hjernen å ta fornuftige avgjørelser når følelser er på topp.

Fordi det er mulig, vil problemet faktisk bli verre på grunn av overreaksjonen din. I stedet, prøv å roe deg ned ved å puste dypt og deretter puste sakte ut. Gjør denne pusteteknikken i noen minutter, og føl en behagelig følelse som er forskjellig fra før.

Garantert kan du være mer forsiktig med å bestemme hvilke skritt du skal ta videre.

3. Send ut positive følelser

Å tillate deg å synke ned i negative følelser som bånd er absolutt ikke bra. Snarere enn å være vedvarendetenkte krangel med partneren din i går kveld eller sjefens sårende snakk i morges, hvorfor prøver du ikke å finne en vei ut som faktisk kan få frem din positive aura?

Ja, når du har roet deg nok, tenk på kjernen i problemet som gjør deg gretten. Deretter tar du de gode fordelene som kan brukes som en positiv "pisk" for å fjerne dine dårlige følelser. Tenk på sjefens ord som en slags innspill som vil forbedre ytelsen din.

Du kan også lage en debatt med partneren din som en god mulighet til å se etter styrker og svakheter for et harmonisk forhold i fremtiden. Det er faktisk ikke lett å finne visdommen bak bitterheten til negative følelser. Men på den annen side kan evnen til å se problemer fra den gode siden være en "hevn" arena for å hjelpe deg med å utstråle positive følelser.

4. Prøv å være mer grasiøs

Etter å ha slitt med å bli kvitt problemene som noen ganger kommer gjentatte ganger, er det nå på tide for deg å stå opp for å bevise at du har det bra. Ikke at du må fortsette å dekke over tristheten som er der.

Det er bare det at ikke alle problemer må avsløres åpent - spesielt når du er i en situasjon som krever at du forblir profesjonell.

Så hva skal gjøres? Du må akseptere grasiøst at det er noen ting som er umulige å endre. Din jobb her er å kontrollere disse følelsene, uansett hvor vanskelige og harde de føler.

Igjen, ikke bli for fanget av den negative siden av problemet ditt. Prøv å se på den positive siden, som du kanskje kan ta som en form for oppmuntring til å handle enda bedre.