Innholdsfortegnelse:
- Næringsinnhold i krabbekjøtt
- Helsemessige fordeler av krabbekjøtt
- 1. Hjelper med å opprettholde hjertehelsen
- 2. Bra for hjernens helse
- 3. Øk ytelsen til immunforsvaret
- 4. Potensiale for å gå ned i vekt
Han sa, krabbekjøtt inneholder høyt nok kolesterol. Ikke rart at så mange unngår det. Likevel har denne sjømaten en rekke andre viktige næringsstoffer, vet du. Så ikke skynd deg å konkludere med at krabbekjøtt er helseskadelig, ikke sant. Kom igjen, se det ulike næringsinnholdet og fordelene med krabbekjøtt for kroppen.
Næringsinnhold i krabbekjøtt
Fordelene med krabbekjøtt kan ikke skilles fra næringsinnholdet i det. Basert på næringsinformasjonen som er publisert på foodku.org-siden, har 100 gram fersk krabbekjøtt følgende næringsinnhold:
- Energi: 151 kalorier
- Protein: 13,8 gram
- Fett: 3,8 gram
- Kalsium: 210 mg
- Fosfor: 250 mg
- Vitamin A: 61 mcg
- Vitamin B1: 0,05 mg
- Kolesterol: 78 mg
I tillegg til de forskjellige næringsstoffene ovenfor inneholder krabbekjøtt også andre næringsstoffer som er like viktige, for eksempel folsyre, vitamin B-kompleks og forskjellige mineraler (kalium, magnesium, jern, jod, selen, sink og mangan).
Krabbekjøtt er også rikt på sunt fett i form av omega-3. Faktisk er det nok å konsumere 100 gram krabbekjøtt, du vil allerede oppfylle 45% av ditt daglige omega-3-behov. Disse næringsstoffene produseres ikke av kroppen, og inntak av krabbekjøtt kan hjelpe deg med å dekke dine inntak.
Helsemessige fordeler av krabbekjøtt
Enten grillet, grillet eller kokt, er deiligheten med krabbekjøtt uten sidestykke. Bortsett fra å være deilig, spiller næringsinnholdet og fordelene med krabbekjøtt også en viktig rolle for å opprettholde følgende funksjoner:
1. Hjelper med å opprettholde hjertehelsen
Fett er ofte knyttet til å forårsake hjertesykdom, men fettet som finnes i krabbe er omega-3 som faktisk kan bidra til å opprettholde hjertesykdommen din.
Omega-3 kan hjelpe kroppen til å balansere kolesterolnivået, senke blodtrykket og redusere risikoen for tilstopping av kolesterolplakk i blodårene, slik at du er beskyttet mot risikoen for hjerneslag.
2. Bra for hjernens helse
Rapportering fra Healthline, innholdet av omega-3 og vitamin B-12 i krabbekjøtt og lignende dyr er veldig nyttig for å opprettholde hjernens helse. Flere studier har vist at disse to næringsstoffene også spiller en viktig rolle i barns hjernens utvikling og opprettholder hjernefunksjonen hos voksne.
3. Øk ytelsen til immunforsvaret
Det viser seg at frukt rik på vitamin C ikke er den eneste kilden til mat som kan støtte immunforsvaret. Krabbekjøtt har også en lignende funksjon takket være seleninnholdet i det.
Selen stimulerer immunsystemets aktivitet og fungerer som en antioksidant som beskytter kroppen mot sykdommer forårsaket av betennelse som leddgikt, gikt og sykdommer i fordøyelseskanalen.
4. Potensiale for å gå ned i vekt
Lei av de samme matvarene i diettprogrammet ditt? Krabbekjøtt kan være et alternativ. Disse matvarene inneholder lite kalorier, men høye proteiner og "gode" fettstoffer. Begge vil gjøre at du føler deg mett lenger og hindrer deg i å spise for mye.
Selv om kolesterolet er relativt høyt, kan du få næringsinnholdet og fordelene med krabbekjøtt så lenge du følger nøye med på flere ting. Spis det med måte, bruk sunnere tilberedningsmetoder, og se etter allergiske reaksjoner etter å ha spist den.
Hvis du spiser det riktig, kan krabbekjøtt være en av de beste kildene til animalsk protein du spiser.
x
