Innholdsfortegnelse:
Nårhelg eller når den lange ferien ankommer, fyller noen den ikke med turer, men tar en dagslur. Ikke sjelden blir lur gjort mange ganger, ikke bare i lang tid. Spørsmålet er, har du lov til å ta en lur gjentatte ganger på en dag?
Kan du ta flere lur om dagen?
Fordi du ikke vet hvilken aktivitet du vil gjøre, kan du ta flere lur om dagen, selv før lunsjtiden kommer. For eksempel fra 11 til 12, deretter stå opp til lunsj og se på TV.
Etter lunsj, pluss at det ikke er noe å gjøre, noe som gjør deg døsig og vil ta en ny lur. Som et resultat lukker du øynene og til og med går for langt ut på ettermiddagen.
Du kan våkne for å ta en dusj eller slappe av et øyeblikk, og ved et uhell legge deg i dvale til kvelden. Så, søvnmønstre som dette er faktisk greit eller ikke å gjøre?
I utgangspunktet kan lur gi en rekke gode fordeler for kroppen. I tillegg til at du føler deg mer oppdatert når du våkner, bidrar lur også til å forbedre kroppens ytelse og forbedre fokus.
Stemningen (humør) kan forbedre seg, samt redusere utmattelse i kroppen. Du kan få alle disse fordelene med ett notat, det vil si at luren du tar er på sitt optimale tidspunkt.
Omvendt, når luretiden din er for lang, eller opptil mange ganger i løpet av dagen, kan det faktisk redusere effektiviteten av luret. For å være mer optimal, må du vite hvor lang tid det er å ta en lur.
Lansering fra National Sleep Foundation, en god luretid er ikke for lang eller til og med flere ganger, men nok i 20-30 minutter om dagen. Varigheten eller lengden på luretiden varierer faktisk fra person til person.
Jo kortere luretiden du får, antas det å gjøre kroppen friskere etterpå. Dette er kjent ved navnblund.
Hva er konsekvensene hvis du tar flere lur om dagen?
Selv om lur har vist seg å gi gode fordeler, anbefales det ikke at du tar for lang tid eller flere lur gjennom dagen. Å ta for lange lur, eller et stort antall av dem om dagen, risikerer å få dårlige bivirkninger.
Spesielt hvis du gjør denne vanen veldig ofte. Hvis det gjøres for lenge, for eksempel i mer enn en time, kan det føre til at du opplever søvninerti. Søvninerti er følelsen av å være vanskelig, groggy og ubehagelig etter å ha våknet fra en dyp søvn.
Denne tilstanden kan oppstå etter at du våkner fra en lur som er for lang. Ikke bare det, men å ta mange lur vil også gjøre det vanskelig for deg å sove om natten.
For de av dere som opplever søvnløshet, kan det å for lenge ta en lur sikkert forverre nattesøvnen. Dessuten fant en studie i Sleep Research Society at det å sove for mye er forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer.
I detalj fant studien at napping i mer enn 1 time kan føre til økt risiko for hjertesykdom. Imidlertid, i tillegg til søvnvaner, bidrar også andre faktorer som en persons alder og den generelle kroppshelsen til risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.
Så prøv å få nok og ikke overdreven lur for å få de optimale fordelene.
