Drikker kaffe under menstruasjonen: 4 risikoer for mulige bivirkninger

For de fleste kvinner som liker kaffe, er ikke menstruasjon en grunn til å stoppe ritualet med kaffe. Videre sier mange også at å drikke kaffe under menstruasjonen kan bidra til å lindre forskjellige irriterende PMS-symptomer. Er det riktig? Kan kvinner faktisk drikke kaffe i løpet av perioden?

Effekter av å drikke kaffe under menstruasjonen for kvinners helse

Å drikke kaffe under menstruasjonen kan ikke være et problem, så lenge det er moderat.

Imidlertid inneholder kaffe ganske høy koffein. I en kopp brygget svart kaffe (brygget kaffe) er det ca 95-200 mg koffein. Selv om det kan gi energi til aktivitetene dine, kan koffein påvirke kroppens tilstand under menstruasjonen. Spesielt hvis du er en som er følsom overfor kaffe.

Her er noen av risikoen for bivirkninger som kan oppstå hvis du drikker kaffe i løpet av perioden:

1. Gjør menstruasjonssmerter verre

Koffein arbeider for å begrense karene, noe som fører til at blodstrømmen i kroppen ikke flyter jevnt. Mangel på blodtilførsel til livmorens magemuskler kutter oksygentilførselen, noe som kan gjøre smerter og kramper verre i magen.

I tillegg avtar også inntaket av oksygenert blod til hjernen. Dette kan føre til at du får mer alvorlig hodepine.

2. Magen føles mer oppblåst og ukomfortabel

Sur kaffe vil gjøre magen oppblåst og risikere å øke magesyren. Når magesyre stiger, vil forskjellige fordøyelsesforstyrrelser oppstå, fra en brennende følelse i tarmen, full mage, til å føle seg kvalm. Det blir verre hvis du drikker kaffe før magen fylles. Selvfølgelig vil denne tilstanden gjøre deg enda mer ukomfortabel når den månedlige gjesten kommer.

3. Har dårlig humør og har en tendens til å føle seg engstelig

Ikke bare det, å drikke kaffe i løpet av perioden vil påvirke humøret ditt og kan gjøre deg mer engstelig. Dette er til og med bevist i en studie publisert i Journal of Women's Health som avslørte at kvinner som ofte drikker kaffe under menstruasjonen har en tendens til å ha dårlig humør og er mer utsatt for angst.

4. Gjør deg søvnløshet og mangel på hvile

Tilstrekkelig hvile er nøkkelen til å lindre PMS-symptomer og menstruasjonssmerter. Dessverre, hvis du fortsetter å drikke kaffe i løpet av perioden, kan den stimulerende effekten av kaffe som gjør deg mer våken og "våken" gjøre det vanskelig for deg å sove godt, også søvnløshet. I sin tur kan søvnløshet forverre klagene dine.

I stedet for å drikke kaffe under menstruasjonen, hva er bra å erstatte den?

Så lenge det ikke forbrukes i overkant, kan kaffe likevel nytes under menstruasjonen. Men ikke glem å få nok hvile og sove slik at kroppstilstanden ikke synker lenger.

Hva som må forstås, anbefales kvinner faktisk å redusere inntaket av koffeinholdige drikker under menstruasjonen. I stedet for en kopp kaffe drikker du rikelig med vann eller drikker elektrolytter for å erstatte tapt kroppsvæske.

Du kan også spise fersk frukt som avokado, banan og papaya som kan bidra til å overvinne menstruasjonssymptomer. Det er greit hvis du velger juiced-versjonen.

I tillegg kan du velge varme drikker laget av en blanding av krydder, som ingefærte, kanel te og grønn te. Prøv å velge te som har veldig lite koffeininnhold, slik at de ikke gir de samme bivirkningene som kaffe.