Innholdsfortegnelse:
- Fordelene med å drikke vin for å hjelpe deg med å sove
- Kan du drikke vin som et "medisin" for å sove?
- Tyrosininnholdet i vin kan også gjøre at du får mareritt og våkner midt på natten
Å drikke vin er kjent for å ha flere helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for lungekreft, hjertesykdom og Alzheimers sykdom, men vin er spådd å gjøre en person søvnig raskt. Derfor blir denne drinken laget av vin og inneholder alkohol ofte konsumert av noen mennesker som har søvnproblemer, for eksempel søvnløshet.
Årsaken er at en undersøkelse publisert i tidsskriftet Sleep fant at 28 prosent av personer med søvnløshet drikker alkohol for å hjelpe dem med å sove. Cirka 68 prosent av personer med søvnløshet sier at alkohol er effektivt for å hjelpe dem med å sovne. Er det sant at egenskapene til vin hjelper med å sove raskere og sunt? Er det fare for helsen?
Fordelene med å drikke vin for å hjelpe deg med å sove
En studie i Milano, Italia viser at vin laget av røde druer kan hjelpe folk med å sovne lettere. Årsaken er at rød druehud inneholder hormonet melatonin, som regulerer hjernesignaler for å føle deg søvnig og befaler deg å sovne. Melatonin er også en kraftig antioksidant som bekjemper aldring og er viktig for å øke libido.
Kroppen din produserer vanligvis melatonin i pinealkjertelen i hjernen. Dessverre er nivået av hormonet melatonin i kroppen ikke nok til at du føler deg søvnig eller sovner. Så sjelden, under visse helsemessige forhold, har mange mennesker det vanskelig å sovne raskt og drikke vin for å hjelpe søvnproblemene.
Det skal også bemerkes at bare viner laget av røde druer inneholder høye nivåer av melatonin. Ikke med viner laget av hvite druer. Fordi viner fra hvite druer ikke bruker drueskinn, som er drueskinn som inneholder mye melatonin.
Kan du drikke vin som et "medisin" for å sove?
Selv om det å drikke vin eller alkohol kan hjelpe deg med å sovne raskt, kan vin også få deg til å sove mindre sunt. Husk at kroppen din går gjennom to forskjellige stadier av søvn om natten. Den første tilstanden kalles slow wave sleep (SWS). Hvor hjernebølgene i denne tilstanden er langsomme hjernebølger.
Etter denne SWS-fasen, neste fase av rask øyebevegelse eller REM (rask øyebevegelse). Å drikke vin som inneholder alkohol innen en time før du sovner, kan forstyrre andre halvdel av søvnsyklusen din. Hvor dette kan føre til at du hopper over REM-perioden og gjør det enkelt å våkne noen timer senere.
Tyrosininnholdet i vin kan også gjøre at du får mareritt og våkner midt på natten
Fermentert rødvin inneholder vanligvis en nevrotransmitter som kalles tyrosin. Disse nevrotransmitterne fungerer som kjemiske budbringere i hjernen. Å ta tyrosin kan få deg til å våkne om natten og forårsake hjertebank. Chianti-druer er for eksempel veldig rike på tyrosin.
Ikke bare vin, mat og drikke som te, ost, gjæret kjøtt og sjokolade før du legger deg, kan forstyrre søvn. Tyrosin kan også øke hjernen din og få deg til å føle deg mer aktiv.
Å spise tyrosinrik mat kan balanseres med matvarer som inneholder karbohydrater, noe som kan berolige hjernen. Å drikke vin og andre typer alkoholholdige drikker forstyrrer ikke bare den andre delen av søvntiden din, det kan også føre til at du får mareritt. Du kan ikke oppleve dyp kvalitet søvn før innholdet og effekten av alkoholen slites av kroppen din.
