Er det sant at onani kan gå ned i vekt hos en person?

Onani har mange fordeler. Starter fra å slippe stress til å gjøre søvn bedre. Bortsett fra det, er det også nyheter om at onani kan redusere vekten. Er det sant at vi kan gå ned i vekt gjennom onani?

Onani kan gå ned i vekt, ikke sant?

Ikke bare tro på nyheten utenfra uten å finne ut sannheten først. Videre lenken om fordelene med onani. Det skal bemerkes, onani kan ikke gå ned i vekt. Det er sant at onani kan forbrenne en rekke kalorier. Forbrente kalorier er imidlertid ikke så mye at det ikke er nok kalorier til å kunne gå ned i vekt.

Selv om det gjøres ofte og regelmessig, kan onani fremdeles ikke gå ned i vekt. Så tro det aldri, enn si planer om å gå ned i vekt ved å onanere ofte.

Hvis du føler at fordi du onanerer ofte, har du gått ned i vekt, så onanerer det faktisk ikke årsaken. Det kan være, det er andre helseproblemer som får deg til å oppleve vekttap. Vær forsiktig, å onanere for ofte kan faktisk ha bivirkninger som skade, vet du.

Hva er de effektive måtene å gå ned i vekt?

Den beste og raskeste måten å gå ned i vekt er selvfølgelig ikke ved onani. Imidlertid ved å justere kostholdet ditt og trene regelmessig. Sitert fra Healthline, det er 3 raske måter å gå ned i vekt, nemlig:

1. Redusere inntaket av sukker og karbohydrater

Hvis du vil gå ned i vekt effektivt, reduserer du inntaket av sukker og karbohydrater fra nå av. Ved å redusere inntaket av disse to næringsstoffene, vil kaloriene som kommer inn i kroppen være færre. På den måten vil kroppen se etter lagrede fettreserver som skal brennes og brukes som energi.

I tillegg er det å redusere karbohydrat og sukker det samme som å senke insulinnivået. Dette får nyrene til å frigjøre overflødig natrium og vann fra kroppen. Til slutt vil alt overflødig vann som ikke er nødvendig bli fjernet.

Så det kan konkluderes med at det å begrense sukker og karbohydrater bidrar til å redusere appetitten, redusere insulinnivået og få deg til å gå ned i vekt uten å føle deg sulten.

2. Spis mye protein, sunt fett og grønnsaker

I det første punktet anbefales det at du reduserer eller begrenser inntaket av sukker og karbohydrater. Det er imidlertid ikke nok, du oppfordres også til å spise mye protein, sunt fett og grønnsaker.

Mat med høyt proteininnhold kan redusere ønsket om å spise med opptil 60 prosent. Faktisk hjelper mat med høyt protein også å holde deg mett lenger. Protein kan også øke kroppens stoffskifte med opptil 100 kalorier per dag.

Andre matvarer du trenger å spise er fett. Imidlertid er det ikke bare noe fett som skal spises. Ulike sunne fettstoffer som olivenolje, fisk, avokado, nøtter bør være et alternativ.

Bortsett fra protein og fett, anbefales du også å spise grønnsaker med lite karbohydrat som brokkoli, spinat, tomater og salat. Dette er fordi grønnsaker inneholder fiber, vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å holde seg sunn og i form.

3. Vekt trening tre ganger i uken

For å gå ned i vekt er det ikke bare kostholdet ditt som må reguleres. Du må trene slik at vekttapsprosessen blir raskere og mer effektiv. Vi anbefaler at du løfter vekter 3-4 ganger i uken.

Vektløfting kan forbrenne mange kalorier og forhindre at stoffskiftet bremser. Med vekttrening reduseres ikke bare kroppsvekten, men muskelmassen begynner å bygge seg.

Men hvis vektløftingen er for tung, kan du også gjøre forskjellige kardioøvelser som å gå, jogge, sykle og svømme.

I det vesentlige krever å miste vekt jevnlig reell innsats, ikke bare onanere.