Våknet umiddelbart sulten? dette er årsaken & bull; hei sunt

Har du noen gang følt deg veldig sulten når du våkner selv om du har spist før du legger deg? I så fall lurer du kanskje på hvorfor dette skjedde. Og burde du være bekymret?

Selvfølgelig er det du trenger å vite, selv om det er normalt å våkne om morgenen sulten og en morrende mage, må du likevel finne ut årsaken; fordi det kan indikere at det er et problem i fordøyelsessystemet.

Hvorfor er det usunt å spise før sengetid

Det anbefales ikke å spise om natten rett før du legger deg, da det er det samme som å øke "frokost" -tiden og la magen være tom i lang tid.

La oss si at du legger deg klokka 22.00 og våkner klokken 05.00; det betyr at du lar magen være tom i 7 timer. Faktisk vil kroppen din fungere optimalt hvis du får matinntak hver 3. time. Dessuten, selv om kroppen din sover, vil kroppen din fortsatt jobbe hardt for å reparere skadede celler og muskler, slik at kroppen fortsatt trenger energi eller drivstoff mens du sover.

Av denne grunn er det ikke en god tid å spise rett før du legger deg, fordi det vil irritere kroppens fordøyelsessystem og kan få deg til å gå opp i vekt og våkne sulten.

Så hvorfor kan du våkne umiddelbart sulten?

Her er de vitenskapelige grunnene til at du våkner sulten om morgenen etter å ha spist sent på kvelden:

1. Hypothalamus, sentrum for appetitt

Appetitt og sult som oppstår hos deg blir regulert av hypothalamus i hjernen. Disse "appetitsentrene" i hjernen vil senere konsolidere og analysere nevrologiske, hormonelle, mekaniske og psykologiske signaler; det er denne komplekse mekanismen som styrer appetitten din, inkludert effekten av tidspunktet for måltidene dine. Og uten at du vet det, kan det å spise sent på kvelden faktisk provosere fysiologiske endringer som vil øke sulten neste dag.

I tillegg spiller appetittsenteret også en rolle i å svare på nivået av glukosenivå i blodet og kroppens hormoner som ghrelin, leptin og skjoldbruskhormoner. Svingninger i hormoner og blodsukkernivå vil også påvirke appetitten din. For eksempel vil et fall i blodsukkernivået eller en økning i hormonet ghrelin stimulere sult; mens økende nivåer av glukose eller hormonet leptin vil undertrykke appetitten.

2. Hormonet insulin

Hormonet insulin kan også påvirke appetitten din. Insulin er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen som svar på maten du spiser. Insulin vil stimulere cellene i leveren, fett og muskelvev til å absorbere glukose og deretter brenne den for å brukes som energi for kroppen eller lagre den for kroppens energireserver. Når insulin senker glukosenivåene, produserer bukspyttkjertelen og binyrene motregulerende hormoner, som glukagon og adrenalin.

Appetitsentrene i hjernen din stimuleres av reduserte glukosenivåer og motregulerende hormoner som får deg til å føle deg sulten igjen. Dermed, jo mer bukspyttkjertelinsulin kroppen din produserer som svar på maten du spiser, jo større er potensialet for å føle deg sulten igjen.

Når du spiser rett før du legger deg (spesielt å spise mat rik på sukker og karbohydrater), vil kroppen din produsere mye av hormonet insulin fra bukspyttkjertelen. Etter at den er ferdig produsert, vil insulinet skyve glukose inn i kroppens celler, og denne prosessen vil fortsette selv om du sover.

Så lenge du sover, vil det være en kontinuerlig reduksjon i blodsukkeret som deretter stimulerer frigjøringen av motregulerende hormoner, og derved forårsaker stimulering av appetittsenteret ditt. Så på grunn av prosessen er det ingen overraskelse at når du våkner om morgenen vil du være veldig sulten; med mindre du våkner midt på natten og spiser for å bli kvitt din plutselige sult.

Så lurer du fortsatt på hvorfor du føler deg så sulten når du våkner selv om du har spist mye om natten?