Hva skjer når en mor sover på magen under graviditeten? & bull; hei sunt

Ikke alle gravide kan sove sunt i en komfortabel og trygg soveposisjon. Dessverre når du er gravid. soveposisjon kan ikke være så fri som når du ikke er gravid. Soveposisjon er faktisk en spesiell bekymring for gravide kvinner. Men hva skjer når du sover på magen under graviditeten?

Risiko for å sove på magen under graviditeten

1. Kortpustethet

Å sove på magen under graviditeten vil gjøre det vanskeligere for deg å puste enn å sove på ryggen eller på siden. Det er fordi magen din har en tendens til å presse ned og legge tarmene, lungene og andre organer nær hverandre. Det er ikke anbefalt å sove på magen i gravid eller ung alder.

2. Fosteret er klemt

Når du sover på magen, presser magen på den voksende livmoren din, slik at du får press på den stillingen. Dette trykket indikerer at fosteret ditt er truet av sikkerhet og dets posisjon.

3. Forstyrrelser i fosteret

Inntaket av næringsstoffer og oksygen kan ikke kanaliseres ved å sove på magen under graviditeten. Blodet som fører oksygen til venene til gravide kvinner vil bli kvalt og kan til og med få spontanabort etterpå.

Så, hva er en god soveposisjon når du er gravid?

Legg en pute under magen og mellom knærne. Det ville være bedre hvis du kjøper en spesiell graviditetspute. Plasser en pute under kroppen din for å holde deg liggende. Putens plassering kan også forhindre at du føler deg vond og smertefull på grunn av forstørret mage
Hvis du er ukomfortabel med å sove på grunn av sår, legger du noen bøker eller en liten pute under hovedputen. Denne stillingen hjelper magesyre å komme seg ut av magen. Denne soveposisjonen forhindrer også magesyreenzymer i å spre seg til spiserøret.
Soveposisjonen på venstre side er best under graviditet. Med denne stillingen får du maksimal blodstrøm og næringsstoffer til morkaken på grunn av de store venene (underordnet vena cava) på høyre bakside av svina som gjenoppretter blodstrømmen til underkroppen av hjertet. Denne sovende stillingen kan også hjelpe nyrene til å bli kvitt avfallsprodukter og væsker fra kroppen til gravide, slik at den kan redusere forekomsten av hevelse i føtter, ankler og hender.

Andre tips for gravide å sove komfortabelt:

Bruk klær som er løse, ikke for varme og myke på huden. Unngå å bruke klær som er for stramme, fordi det kan føre til at kroppen blir mindre bevegelig.
Ikke spis krydret mat om natten. Krydret mat er farlig mat for gravide kvinner, de er redde for at de vil oppleve diaré og alltid våkner om natten slik at det forstyrrer søvnen om natten.
Prøv å slappe av under graviditeten og ta stress fra tankene dine. Avslapping og et avslappet sinn kan forbedre søvnkvaliteten om natten.
Juster næringsinntaket under graviditeten. Matvarer som inneholder mye karbohydrater og høyt protein kan gi kroppen en følelse av komfort. I tillegg kan denne maten også øke blodsukkernivået slik at det kan gjøre søvnen mer behagelig.
Før du legger deg, drikk et glass varm melk, dette kan være en måte å være komfortabel mens du sover. Hvis du opplever kvalme og oppkast, må du unngå mat som kan utløse.