Innholdsfortegnelse:
- Er det sant at røyking gjør deg tynn?
- Så hvorfor er det folk som røyker tynn?
- Hvordan får du røyking til å gå opp i vekt?
Mange røyker for å gå ned i vekt, fordi de sier at røyking gjør deg tynn. Er dette imidlertid sant? Eller kanskje røyking faktisk får deg til å gå opp i vekt? Kom igjen, vurder følgende myter og fakta om røyking og vekt.
Er det sant at røyking gjør deg tynn?
Kroppsvekten din bestemmes av balansen mellom kaloriinntaket og mengden energi som brukes. Hvis nivåene er balanserte, vil kroppsvekten din være ideell. Vel, en av bivirkningene av røyking er nedsatt appetitt.
Ifølge en studie i The American Journal of Clinical Nutrition oppnås de tynne kroppene til røykere fordi de vanligvis undertrykker appetitten ved å røyke. I stedet for å snakke og spise, velger mange bevisst å røyke alene. På den måten er kaloriinntaket som er mottatt lavere enn ikke-røykere.
Men hvis en røyker fortsatt ikke reduserer andelen eller inntaket av kalorier fra maten, vil han ikke være tynn. Problemet er, hvor stor er effekten av nikotin i sigaretter for å undertrykke appetitten, er forskjellig i alles kropp. Derfor bør du begynne å tenke på at røyking gjør deg tynn.
Så hvorfor er det folk som røyker tynn?
Nikotininnholdet i tobakks sigaretter virker for å forstyrre hormonnivået i kroppen. Selv om menneskelig appetitt også er regulert av hormoner. Derfor kan røyking påvirke appetitten din.
Dette er grunnen til at en rekke studier har bemerket at personer som røyker har en tendens til å ha lavere BMI (ideal body weight index) enn ikke-røykere. Røyking er imidlertid ikke et anbefalt kosthold eller vekttapsmetode hvis du vil ha den ideelle vekten. Tross alt er helserisikoen fra røyking ikke verdt å miste noen få kilo på skalaen. Faktisk, i stedet for å gå ned i vekt, kan røyking faktisk få deg til å gå opp i vekt. Hvordan kan?
Hvordan får du røyking til å gå opp i vekt?
Selv om røyking kan føre til redusert appetitt, gjelder ikke dette nødvendigvis alle røykere. Årsaken er at en rekke studier viser at storrøykere er mer utsatt for fedme eller overvekt.
Og det viser seg, ifølge en studie i tidsskriftet Fedme, forstyrrer røyking din følelse av smak i munnen din. Som et resultat, når du spiser eller drikker, kan du ikke nyte smaken av mat som den pleide å gjøre. Du blir også fristet til å tilsette sukker, for eksempel. Faktisk vil overflødig sukkernivå lagres som fettreserver i kroppen. Dette er det som får deg til å gå opp i vekt.
I tillegg har en rekke studier vist at røykere er mer sannsynlig å kreve fettfattige matvarer med høyt kaloriinnhold som stekt og søppelmat.. Sammen med det faktum at mange røykere ikke trener nok og mangler næringsinntak fra grønnsaker og frukt. Disse tingene gjør til slutt en røyker utsatt for å være overvektig.
Så, tenk igjen om du vil røyke for vekttap. Foruten ikke garantert at røyking gjør deg tynn, kan du faktisk gå opp i vekt på grunn av det. Du må bedre fokusere på å leve en sunnere og tryggere livsstil. Det er mange andre sunne måter du kan ta for å nå din ideelle kroppsvekt, for eksempel ved å slutte å røyke, trene, opprettholde et sunt kosthold og få nok søvn.
