Innholdsfortegnelse:
- Forårsake døsighet mens du studerer
- 1. For mye matporsjoner
- 2. Kanskje du har det Hypersomnia
- Hvordan håndtere søvnighet mens du studerer
- 1. Stå opp og beveg deg
- 2. Spis sunne snacks
- 3. Hold deg hydrert
Døsighet er en av de viktigste hindringene for folk flest når de er fokusert på å studere. Etter noen minutter med å lese et emne eller lære et nytt kapittel av et emne, føles øynene umiddelbart tunge ledsaget av en konstant gjesp. Hvorfor er det?
Forårsake døsighet mens du studerer
Døsighet mens du studerer er veldig vanlig blant alle aldre. Døsighet kan ikke bare føles når vi studerer alene, men også i klasserommet.
Mange ting ligger til grunn for dette fenomenet som oppstår i kroppen. I en bok skrevet av John Medina med tittelen Hjerneregler, Dataene viser at studentenes konsentrasjonsnivå har en tendens til å synke på grunn av døsighet etter de første 10 minuttene av klassen.
Hva gjør oss så søvnige mens vi studerer?
1. For mye matporsjoner
Generelt er døsighet etter å ha spist normalt og ingenting å bekymre seg for. Imidlertid forsvinner denne døsigheten vanligvis etter hvert.
Når den delen av maten du spiser er for stor, vil du føle deg mett, noe som fører til døsighet mens du studerer som er vanskelig å bryte.
Når det gjelder matvarer som inneholder tryptofan (en type aminosyre), kan du bli søvnigere lettere mens du studerer sammenlignet med matvarer som inneholder mindre aminosyrer.
Matvarer med høyt tryptofaninnhold inkluderer spinat, soyabønner, egg, ost, tofu og andre.
2. Kanskje du har det Hypersomnia
Bortsett fra å være forårsaket av det som har blitt diskutert tidligere, kan du også ha det Hypersomnia. Hypersomnia er en tilstand der en person forblir trøtt hele dagen eller bruker for lang tid på å sove.
Hver aktivitet som krever konsentrasjon, lider Hypersomnia vil umiddelbart føle veldig, veldig døsighet. Selv om natten før hadde sovet med nok tid.
Hvordan håndtere søvnighet mens du studerer
Å studere i skoletiden, når du jobber, eller gjør noe til du må være oppe sent på kvelden, vil absolutt ikke unnslippe angrepene av døsighet. Prøv følgende måter å holde deg våken naturlig.
1. Stå opp og beveg deg
Kanskje er denne metoden litt vanskelig å gjøre når du er i timen. Men når du er ferdig, er denne metoden for å bli kvitt søvnighet mens du studerer ganske effektiv.
Ved å bevege seg, for eksempel å ta en tur rundt i klasserommet eller hagen, kan hjertet pumpe raskere, noe som resulterer i energitap mens konsentrasjonsnivået øker.
2. Spis sunne snacks
Du vil definitivt ikke ha noe imot dette. Men du må være forsiktig med å velge snacks som skal konsumeres.
Sjokolade kan være et alternativ når du føler at blodsukkernivået har gått ned, men mengden skal ikke være for stor eller tilstrekkelig. Yoghurt og fersk frukt kan også være et alternativ for å bekjempe døsighet mens du studerer.
3. Hold deg hydrert
Når væsker i kroppen opprettholdes, kan blod fortsette å føre oksygen og forskjellige næringsstoffer til hjernen. Slik at du fortsatt vil være i stand til å fokusere mens du studerer.
Bare litt dehydrert eller dehydrert, vil du umiddelbart føle deg trøtt, raskt føle deg emosjonell og selvfølgelig døsig når du studerer eller konsentrerer deg.
