Innholdsfortegnelse:
- Hvilke matvarer kan bidra til å lette huden?
- 1. Kiwi
- 2. Tomater
- 3. Solsikkefrø
- 4. Mandler
- 5. Avokado
- 6. Gulrøtter
- 7. Fisk og sjømat
- 8. Brokkoli
- 9. Bær
Huden er et av organene i kroppen som vi også må ta vare på. Kanskje du hele tiden tenkte ved å bruke hudpleieprodukter, holder du huden sunn. Men mer enn det viser det seg at du også kan opprettholde sunn hud gjennom maten du spiser.
Ja, maten du spiser inneholder vitaminer og mineraler som huden din trenger. Så faktisk hjelper du med å opprettholde helsen til huden din ved alltid å spise sunn mat, som grønnsaker og frukt, hver dag. Så ved å bruke hudpleieprodukter så vel som ved å spise et sunt kosthold, holder du huden sunn fra innsiden og ut.
Hvilke matvarer kan bidra til å lette huden?
Lys hud er enhver kvinnes drøm. Ved å ha lys hud kan kvinner fremstå trygt. Så, hva er maten som kan få huden til å se lysere ut?
1. Kiwi
Kiwi-frukt er en frukt som har høyt vitamin C-innhold. Innholdet av vitamin C er det som gjør kiwi effektiv for å lyse huden. C-vitamin som en antioksidant er i stand til å avverge frie radikaler som kan forårsake aldring av huden. I tillegg kan vitamin C også holde huden fuktig, slik at huden din ikke tørker ut.
Når du spiser kiwi, må du også spise huden. Hvorfor? Faktisk inneholder kiwihuden flere antioksidanter, som kan nå tre ganger sammenlignet med hvis du bare spiser innholdet. Dette betyr at du ved å spise kiwi med huden er tre ganger mer i stand til å bekjempe frie radikaler og få huden til å lyse.
2. Tomater
Igjen frukten som er rik på vitamin C, nemlig tomater. Ja, tomatene som vi vanligvis finner i grønnsaker, salater eller i friske grønnsaker, er faktisk nyttige for å gjøre huden lysere. I tillegg inneholder tomater også lykopen som gir tomater rød farge.
Dette lykopen kan beskytte huden din mot UV-stråler og kan også hjelpe blodsirkulasjonen til huden, og dermed gjøre huden lysere. Lykopen kan også øke hudens antioksidantstatus, slik at hudceller er bedre i stand til å bekjempe frie radikaler fra miljøet. Lei av tomater? Andre frukter inneholder også lykopen, som er rød frukt, som vannmelon.
3. Solsikkefrø
Solsikkefrø eller vi spiser det vanligvis i form av en dverg, kanskje så langt tenker vi på det som bare en matbit. Gjør imidlertid ingen feil, dverg er faktisk nyttig for å gjøre huden lysere. Solsikkefrø inneholder vitamin E som er nyttig for hudens helse. 30 gram solsikkefrø inneholder ca. 10,2 mg vitamin E.
4. Mandler
Disse nøttene er deilige og inneholder også viktige næringsstoffer, hvorav den ene er vitamin E. Cirka 30 gram mandler inneholder så mye som 6,9 mg vitamin E. En professor i dermatologi fra Yale University, Jeffrey Dover, MD, forklarte at vitamin E som en antioksidant kan bidra til å beskytte hudceller mot UV-stråler og andre miljøfaktorer som produserer frie radikaler som kan skade hudceller.
5. Avokado
Dette er en frukt som er rik på fordeler. Én avokado inneholder ca. 4,2 mg vitamin E og 12 mg vitamin C. Dette betyr at hvis du spiser en avokado, kan du få de to vitaminene huden din trenger. Avokado inneholder også gode fettstoffer som kan gi fuktighet og hydrere huden din, og dermed få huden til å se yngre og sunnere ut.
6. Gulrøtter
Gulrøtter er en kilde til vitamin A i form av betakaroten. Vitamin A er nødvendig for å reparere skadet hudvev. Så gulrøtter vil bidra til å gjøre huden sunnere og kan også bidra til å bekjempe rynker. I tillegg kan gulrøtter også gjøre huden din lysere.
7. Fisk og sjømat
Fisk og sjømat, spesielt de som inneholder omega-3 fettsyrer, kan gjøre huden sunnere. En studie publisert av Tidsskrift for American College of Nutrition viser at folk som spiser mer fisk og sjømat har mindre rynker i huden. Dette kan være fordi omega-3 fettsyrene i fisk kan bidra til å redusere rynkeprosessen i huden og kan også bidra til å redusere kviser.
8. Brokkoli
Brokkoli, en av grønnsakene med mye vitamin C. I 100 gram brokkoli inneholder 89,2 mg vitamin C. Som andre matvarer som inneholder vitamin C, kan brokkoli også beskytte huden din mot farene ved frie radikaler som kan forårsake rynker i huden og skade DNA i hudceller.
9. Bær
Bær, som bringebær, blåbær og jordbær inneholder mye vitamin C og antioksidanter som er nyttige for å beskytte huden mot solens farer og kan også forhindre at huden din blir rynket. Eplesyre som finnes i jordbær er også et naturlig hudblekemiddel. Andre frukter som også inneholder mye vitamin C, er sitroner, appelsiner, guava og andre.
