Skilt

Menstruasjon kommer vanligvis en gang i måneden med PMS-symptomer først. Imidlertid opplever ikke alle kvinner PMS, noe som gjør det vanskelig for dem å "forutsi" når månedlige gjester skal besøke. Så menstruasjon kan plutselig dukke opp på feil tidspunkt når du ikke er godt forberedt. Så, er det noen tegn på menstruasjon som er lettere å kjenne igjen?

Menstruasjonstegn kommer snart

1. Magekramper

Magekramper er det mest typiske tegn på menstruasjon. Det vises vanligvis 1 til 2 dager før menstruasjonsplanen din. Slapp av, disse magekramper vil vanligvis forsvinne når du har mensen.

2. Kviser vises

Bortsett fra kramper, er kviser det mest gjenkjennelige tegn på menstruasjon. Kroppens hormonnivåer som øker før menstruasjon kan føre til at ansiktshuden produserer overflødig olje (talg). Oppbyggingen av olje over tid vil tette porene og "produsere" kviser.

3. Brystene føles solide og smertefulle å ta på

Hvis brystene føles hovne, tyngre og føler smerte spesielt på yttersiden, er dette et tegn på at mensen kommer. Brystendringer er forårsaket av en økning i hormonet prolaktin, et hormon som øker melkeproduksjonen.

4. Sliten, men vanskelig å sove

Når de månedlige gjestene kommer snart, vil det være vanskeligere for deg å sove om natten, selv om kroppen din allerede er veldig sliten. Det er akkumuleringen av en kombinasjon av hormonelle endringer før menstruasjon kombinert med fysisk stress på grunn av kroppsutmattelse og følelsesmessig stress fra daglige aktiviteter.

5. Forstoppelse eller diaré

Noen kvinner kan klage på fordøyelsesbesvær noen dager før menstruasjonen kommer, for eksempel forstoppelse eller diaré.

Dette skyldes økningen i hormoner før menstruasjon. En økning i prostaglandiner utløser tarmene til å trekke seg sammen, forårsaker diaré, mens en økning i progesteron kan utløse forstoppelse.

6. Oppblåsthet

Har du spist regelmessig, men fremdeles føles oppblåsthet og gassaktig? Det kan være at du snart vil ha mensen.

For å fikse dette, prøv å redusere inntaket av mat med høyt salt og erstatte dem ved å spise mer frukt og grønnsaker og trene regelmessig.

7. Hodepine

Noen kvinner som er i ferd med å få mensen, opplever vanligvis alvorlig hodepine. Tilsynelatende har dette noe å gjøre med endringer i østrogennivået i kroppen som kan forstyrre hormoner i hjernen. Som et resultat kan hodepine ikke unngås.

8. Humørsvingninger

Bortsett fra fysiske endringer, kan menstruasjon også endre humøret ditt til å bli ustabilt - aka humørsvingninger. Du kan bli irritabel eller plutselig gråte, selv om du var lykkelig før.