Innholdsfortegnelse:
- 1. Latter
- 2. Vær takknemlig
- 3. Gjør det du elsker
- 4. Gjør noe nytt
- 5. Ta deg tid til å spille
- 6. Ikke fornekt dine følelser
- 7. Kos deg med øyeblikket
- 8. Gå til naturen
I følge Big Indonesian Dictionary eller KBBI er lykke en tilstand eller følelse av å være lykkelig og rolig. Selv om ordet lykkelige mennesker er enkelt, kan dessverre ikke alle tolke enkelhet med lykke. Uansett hvordan mennesker tolker definisjonen av lykke, vil til slutt alle være lykkelige fordi det å være lykkelig er et tegn på at vi er takknemlige for livet.
Som den oppfatningen som sier at vi har kontroll for å avgjøre om vi er lykkelige eller ikke, tror du at du kan skape lykke selv?
Her er noen måter å øke din følelse av lykke som du kan implementere.
1. Latter
Latter er et tegn på at du er lykkelig. Men uten å vite det, når du blir eldre, vil du le sjeldnere enn da du var barn. Ifølge en studie er det kjent at barn ler omtrent 200 ganger per dag; mens voksne ler 15 ganger per dag. Eller i det minste, hvis du ikke kan le, prøv å smile. For ifølge en studie føler du deg bedre når du smiler; selv å smile kan redusere stress.
2. Vær takknemlig
Selv om det kan høres trivielt ut, er det vanskelig å være takknemlig. Ofte kan dårlige ting som skjer ødelegge dagen din; som et resultat vil du fokusere mer på det dårlige enn det gode som skjedde den dagen. Likevel, ifølge en studie, er takknemlighet en måte som kan øke følelsen av lykke og beskytte deg mot stress, angst, depresjon og negative ting.
Å være takknemlig vil få deg til å fokusere mer på de gode tingene som skjedde. For å øke takknemligheten din, prøv å skrive ned ting som gjør deg takknemlig.
3. Gjør det du elsker
Det sikreste for å gjøre deg lykkelig er å gjøre det du elsker. Å starte dagen med positive ting eller morsomme aktiviteter hver morgen kan øke følelsen av lykke for dagen.
4. Gjør noe nytt
Ofte er følelsen din mindre glad fordi du kjeder deg med rutinen du gjør. Gjør derfor noe nytt. Når du tar hensyn til noe nytt, vil du fokusere på det nåværende øyeblikket som kan øke følelsen av lykke. Start med noe enkelt, som å gå til et nytt sted.
5. Ta deg tid til å spille
Opptatt gjør deg ofte sliten og gjør deg til en mer følsom person. Derfor, uansett hvor opptatt dagen du må leve, ta deg tid til å leke med menneskene du bryr deg om. Fordi du fortjener å være lykkelig, og du vil gjerne gå gjennom dagene, inkludert å gjøre arbeidet lettere.
6. Ikke fornekt dine følelser
Kanskje ignorerer du ofte følelsene dine av frykt, harme eller tristhet bare for å vise andre at du har det bra. Faktisk bruker du faktisk mer energi på å ignorere følelsene dine.
Det er bedre hvis du aksepterer det du føler og deretter ser etter måter å overvinne det på; en av dem er ved å skrive ned hva du føler på å skrive. Ifølge en studie har folk som skriver om følelsene sine en tendens til å føle seg mindre deprimerte og mer positive til livet.
7. Kos deg med øyeblikket
Mesteparten av tiden sitter du fast i en dårlig fortid; eller til og med fanget i et håp for fremtiden som faktisk fører til bekymringer om en usikker fremtid og gjør deg mindre glad. Lev derfor i nåtiden; fordi fortiden bare er bak deg og fremtiden fortsatt ikke vet at den er.
Så i stedet for å bekymre deg for fortid og fremtid, nyt livet nå mens du gjør ditt beste for å realisere ekte lykke i fremtiden.
8. Gå til naturen
Naturen gir alltid overraskelser gjennom severdigheter som alltid ødelegger øyet; spesielt å gå utendørs som stranden eller fjellet, kan hjelpe deg med å redusere stress og øke følelser av lykke. Naturen kan også hjelpe deg med å minne deg om at du bare er en liten skapning på denne planeten slik at den kan gjøre deg mer takknemlig for å leve livet ditt.
