Slutt å spise søppelmat med disse 7 enkle trinnene

Det som er bra er vanligvis det som ikke er bra for helsen. Har du noen gang hørt om ord som dette? Søppelmat som stekt mat, snacks med mye sukker og salt og brus har en særegen smak. Men vet du at du hele tiden har blitt lurt av selskaper søppelmat? Kanskje du egentlig ikke vil spise søppelmat, men ble lullet av den intense kampanjen som tilbys av restauranten. Så hvordan kan du slutte å spise søppelmat Fortsette? Dette er veien.

Den smarte strategien for å slutte å spise søppelmat

Du vet sannsynligvis allerede at du bruker for mye søppelmat betyr å øke risikoen for forskjellige kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft. Det er ikke nok informasjon for å hindre deg i å kjøpe søppelmat? Slapp av, det er fremdeles følgende syv måter.

1. Ikke kjøp pakkemenyen

Når du kjøper søppelmat på en gatekjøkken, vil du bli tilbudt to valg. Kjøp pakkemenyen eller kjøp bare i enheter. Hvis du beregner det, er pakkemenyen faktisk billigere. Selv om du ikke trenger alle typer mat og drikke i pakken.

Fra nå av gjør det til en vane å kjøpe en enhetsmeny. Bedre å erstatte brus med bare vann. Du trenger faktisk ikke flere menyer som pommes frites eller iskrem med mye fett og kalorier.

2. Ikke la deg lure av å annonsere ord

Du kan sakte slutte å spise søppelmat hvis du vet at du har blitt lurt av reklame. Selskap søppelmat vil bruke overbevisende ord som "premium kjøtt" og "rik på næringsstoffer". Disse ordene er ikke nødvendigvis sanne, vet du. I følge Brian Wansink, PhD, en forbrukeradferdsforsker fra Cornell University, blir folk lett fanget av slike annonseord.

3. Gi alltid sunn mat

Du må være ute etter det søppelmat hvis du er sulten eller vil snack på noe. Så forhindre ønsket om å kjøpe søppelmat ved å holde sunn mat nær deg. I kjøleskapet må du sørge for at det alltid er et lager med sunn mat som fersk kylling og grønnsaker, ikke pølser eller nuggets.

Likeså med vesken eller på kontoret. Tilbered sunne snacks som bakte bønner, frukt og yoghurt. Du anbefales også å ta med sunne forsyninger hjemmefra, slik at du ikke blir fristet til å spise mat søppelmat ved lunsjtider.

4. Finn ut materialene som brukes til prosessering søppelmat

Hvis du ser deg stekt i en vogn med brukt matolje, vil du definitivt motvirke stekte snacks. Dette er det samme hvis du vet hvilke typer BHA-konserveringsmidler som brukes til å bevare poteter og pakket kjøtt, klassifiseres som kreftfremkallende (kreftfremkallende). Jo mer du finner ut, jo lenger unna vil du spise søppelmat.

5. Bedre deg selv

En studie fra 2013 i tidsskriftet Appetite viste at selvbedrag kan være en kraftig måte å slutte å spise på søppelmat. Studiedeltakere ble bedt om å overbevise seg selv om at de var mette og kunne spise noen timer til når trangen til å spise usunt dukket opp. Det viser seg at denne metoden kan få dem til å miste appetitten.

6. Håndter stress

I løpet av denne tiden har du kanskje spist søppelmat på grunn av stress eller å være emosjonell. For eksempel, etter en kamp med en venn, vil du plutselig spise potetgull eller kjøttbalsnacks for å frigjøre følelsene dine. Årsaken din kan være: "Sinne gjør deg sulten!".

Så, stresshåndteringsøvelser kan være en løsning. Tren, ta pust dypt, meditere, eller betro er et godt alternativ for å frigjøre stress. På den måten vil ikke hjernen umiddelbart vende seg til mat når han er under stress.

7. Unngå info om matkampanjer søppelmat

Som bruker av internett og sosiale medier er du et enkelt mål for gründere søppelmat. Ved å åpne en sosial mediekonto kan du få presentert interessant kampanjeinformasjon fra hurtigmatrestauranter. Så kommer impulsen til å kjøpe søppelmat de. Så begrens din daglige bruk av sosiale medier og prøv å ikke gjøre det Følg regnskap over hurtigmatrestauranter du liker.