Innholdsfortegnelse:
- Ulike helsemessige fordeler av aerial yoga
- 1. Øk fleksibiliteten
- 2. Gjør det mer fokusert
- 3. Styrker musklene
- 4. Slippe stress
- 5. Som en kardioøvelse
- 6. Det er lettere å mestre andre yogabevegelser på matten
- 7. Å overvinne skoliose
Aerial yoga eller anti-tyngdekraft yoga er en kombinasjon av tradisjonelle yoga asanas, akrobatikk og dansebevegelser utført hengende i luften. Hengingen brukes vanligvis som en spesiell lang, sterk klut som strekker seg fra toppen til gulvet. Aerial yoga har forskjellige fordeler som ikke nødvendigvis deles av vanlig yoga. Vet du allerede hva er fordelene med aerial yoga? La oss sjekke ut gjennomgangen.
Ulike helsemessige fordeler av aerial yoga
1. Øk fleksibiliteten
Aerial yogabevegelser gir mye bevegelsesfrihet. Du kan flytte kroppen din til nye stillinger. Luftyogaøvelser kan vanligvis gi dypere og mer tilfredsstillende strekninger enn tradisjonelle yogatyper.
2. Gjør det mer fokusert
Ved å plassere deg selv i en utfordrende (hengende) stilling fra vanlig yoga, tvinger aerial yoga deg til å være mer bevisst og fokusert på omgivelsene dine. Det er her du vil prøve å konsentrere deg hardere mens du trener.
3. Styrker musklene
I denne yogabevegelsen virker tyngdekraften hardere på kroppen din. Bevegelsene i aerial yoga krever at kroppen holder enda hardere mot tyngdekraften. Nå, fordi du må holde hardere, vil musklene dine være sterkere når du gjør denne yogaen enn vanlig yoga.
Aerial yoga er også en flott kjernetrening, siden alle kjernemuskulaturen er involvert for å balansere og stabilisere deg selv mens du henger i en yogaseng.
4. Slippe stress
En annen ikke mindre viktig fordel med aerial yoga er å håndtere stress. Akkurat som tradisjonell yoga, er aerial yoga flott for å lindre stress. Ikke bare bruker du yogastrekning i denne øvelsen, men du opplever også gleden over å kunne utføre nyere og interessante bevegelser som er forskjellige fra vanlig yoga.
5. Som en kardioøvelse
I en studie utført av American Council of Exercise (ACE), viser det seg at kroppens respons blir funnet etter å ha gjort idretter som for eksempel etter sykling eller svømming, dette er som kondisjonstrening. Forskere fant at en 50-minutters yoga-økt fra luften brente 320 kalorier, noe som kan sammenlignes med å gå.
6. Det er lettere å mestre andre yogabevegelser på matten
Har du noen gang prøvd hodestandsøvelser i yoga? Start deretter bevegelsen ved å feste føttene til veggen? Når du kan mestre yogabevegelsene, kan regelmessige yogabevegelser gjøres lettere.
Tøyet som brytes rundt kroppen under yoga-øvelser, hjelper kroppen til å engasjere seg i vanskelige stillinger. Det er som et håndtak. Derfor gir denne aerologiske yogabevegelsen deg opplevelsen av hvordan hver pose utføres, inkludert de vanskelige stillingene.
Etter hvert som ferdighetene dine forbedres når du gjør aerial yoga, vil dine vanlige yogaferdigheter vanligvis forbedre seg selv.
7. Å overvinne skoliose
Ifølge Allan Stewart, MD, direktør for aortakirurgisk avdeling ved New Yorks Mount Sinai Hospital vaskulære senter, sier han at hengende, invertert, som yoga-bevegelser fra luften kan lindre smertesymptomer hos personer med skoliose (uregelmessig krumning av ryggraden til siden. normal). Derfor kan denne bevegelsen forlenge leddbåndene og midlertidig slappe av musklene.
x
