Innholdsfortegnelse:
- 1. Unngå faktorene som utløser ønsket om å onanere
- 2. Trening
- 3. Kontroll av mat
- 4. Fyll ut sosiale aktiviteter
- 5. Bli med på aktiviteter og finn nye hobbyer
- 6. Se etter mennesker som du kan stole på
- 7. Vær tålmodig
Gleden som produseres av onani kan gjøre denne aktiviteten vanedannende. Avhengigheten av onani kan bli en obsessiv aktivitet som kan forstyrre hverdagen. I tillegg har onani også negative effekter som tap av seksuell lyst, depresjon eller til og med impotens. Derfor, for å forhindre disse bivirkningene, la oss se på noen effektive måter å avslutte vanen med onani.
1. Unngå faktorene som utløser ønsket om å onanere
Hold deg unna alt som kan øke fristelsen din til å onanere. Hvis du har noen pornografiske gjenstander, bør du kaste dem utenfor syne. Blokker deretter nettsteder som har pornografisk innhold på datamaskinen din, slik at du ikke får tilgang til dem. Unngå så mye som mulig å være oppe sent, slik at du ikke blir fristet.
2. Trening
Trening kan hjelpe deg med å frigjøre endorfiner, gledehormoner som stimulerer en person til å heve humøret, og kan også utløse positive følelser i kroppen som er ledsaget av positivt liv og energi. Hvis du ikke vil trene utendørs, kan du trene påtreningsstudioet.
Hvorfor kan trening stoppe vanen med å onanere? Svaret er veldig enkelt, fordi trening kan være en distraksjon for kroppen din, med utgangspunkt i økt hjertefrekvens, frisk luft og økt konsentrasjon, slik at onani ikke har noen plass i tankene dine. I tillegg vil du føle deg trøtt etter en treningsøkt, slik at du vil ha mer tid til å hvile enn å onanere. Så jo oftere du trener, vil du sakte slutte med denne vanen.
3. Kontroll av mat
Mat spiller en viktig rolle i kroppens stoffskifte. Hvis du spiser mat med mye kalorier, vil kroppens metabolske hastighet øke og gi et høyere energinivå. Jo høyere energinivå, jo høyere er ditt seksuelle ønske. Det er mer sannsynlig at du onanerer når du spiser varm, krydret mat.
Mat vil være noe viktig for å kontrollere onani. Hvis du har problemer med for tidlig utløsning og vil kontrollere onani, unngå å spise krydret mat.
4. Fyll ut sosiale aktiviteter
Gjør dette slik at du ikke kjeder deg og er ensom. Ensomhet kan øke fristelsen til å onanere, spesielt hvis du føler at onani er en erstatning for romantiske interaksjoner. Kjedsomhet kan gi tankene dine muligheten til å vandre inn i tanker som fører til seksualitet, og derved provosere deg til å onanere. Gå ut med venner for å leke eller bare fylle ut fritiden.
5. Bli med på aktiviteter og finn nye hobbyer
Når du prøver å fylle tiden din med nye aktiviteter, vil du kunne finne andre måter å tømme energien på. Å finne kreative midler for å tømme energien din kan fylle tiden din og gi deg litt tilfredshet, slik at du ikke lenger trenger å onanere til din tilfredshet. Finn nye hobbyer, for eksempel å spille sport, frivillig arbeid og så videre, for å fylle fritiden din.
6. Se etter mennesker som du kan stole på
Noen ganger kan det hende du trenger noen som hjelper deg med å slutte å vane å onanere helt. Å finne noen du kan stole på, for eksempel en religiøs leder eller psykolog, vil tillate deg å snakke om problemet ditt og også hjelpe deg med å finne en løsning. Det er rådgivere som spesialiserer seg på mennesker med seksuell avhengighet, så det er mulig å hjelpe deg med å finne sunne måter å bryte vekk fra vanen.
7. Vær tålmodig
Du vil ikke kunne bryte vanen med å onanere over natten. Dette er forståelig hvis du fremdeles vil ha det. Å føre oversikt over fremgangen din mot å slutte med onani kan gi deg litt motivasjon. Dette lar deg ta vare på deg selv, slik at du vil unnslippe de negative tingene som kan hindre din innsats for å bryte ut av vanen med å onanere.
