For å sove godt, må soverommet ditt oppfylle disse 6 betingelsene

Kroppen din er sliten, men du kan fortsatt ikke sove? Eller hver morgen våkner du trøtt og søvnig i stedet for uthvilt? Vær forsiktig, det kan være at du opplever søvnforstyrrelser på grunn av vanlige feil i å ordne soverommet. Ja, feil soverom kan arrangere søvnkvaliteten. Hva er noen feil å unngå? Sjekk forklaringen nedenfor.

Feil i å ordne soverommet

1. Rommene er ikke ryddige

Kilde: Odyssey

Noen mennesker bruker soverommet ikke bare som et sted å hvile etter mange aktiviteter gjennom dagen, men også som et sted å plassere og lagre forskjellige viktige gjenstander. Spesielt etter en sliten dag med aktiviteter, vil du ha en tendens til å sette forskjellige typer ting uforsiktig. Dette kan være en av grunnene til at du har problemer med å sove.

En mental helsespesialist fra University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire sier at et rotete soverom kan gjøre det vanskelig å sove. Rotete og rotete rom, ifølge dr. Emerson, kan forårsakehumørDu er stygg slik at den har en negativ innvirkning på hjernens arbeid.

Så sørg for at soverommet ditt alltid er ryddig og at ikke mange ting er spredt rundt. Spesielt nær sengen din.

2. Fargen på veggene eller følelsen av rommet er for slående

Kilde: Home Design View

Rommet ditt er ryddig, men tilrettelegging av soverommet med eller mot veggenbakgrunnsbilde lyse og slående farger kan forstyrre din hvile. Det er best å unngå veggfarger eller romfarger som er for prangende og velge farger som er kjøligere og roligere.

Hvis du vil dekorere et soverom, foreslår Cynthia Spence, en interiørdesigner i San Francisco, at du lager en kombinasjon av teksturer i stedet for farger og slående mønstre som soverommet ditt. For eksempel å kombinere en treseng med et sidebord fra rotting. På den måten forblir soverommet attraktivt, og du kan hvile godt.

3. Kvaliteten på madrassen er ikke god

Uten å vite det, kan en madrass med dårlig kvalitet gjøre det vanskelig for deg å sove. Sarah Abate Rezvanifar, en designer fra Canada, anbefaler at du bytter ut den gamle madrassen som ikke lenger er behagelig å ha med en ny madrass som har myke konturer slik at den blir mer behagelig.

Ikke bare det, bruk av en dårlig madrass vil gjøre din soveposisjon ubehagelig. Dette forsterkes av en uttalelse fra Robert Rosenberg, DO, en medisinsk direktør for Sleep Disorders Center i Prescott Valley, som sier at en ubehagelig soveposisjon kan forhindre at du får fordelene med optimal søvn.

4. Sengetøy ubehagelig

En annen feil i romoppsettet som kan gjøre det vanskelig å sove er ubehagelige laken. Selv Liz Toombs, en interiørdesigner for Pola Dots and Rosebuds Interiors, sier at du må vurdere hva slags stoff som passer til lakenet ditt. For eksempel stoffer med bomull som er myke og absorberer svette, sateng eller andre.

5. Romtemperatur er ikke ideell

Riktig romtemperatur avgjør virkelig om du vil sove godt gjennom hele natten. Det er best å sove i kjølig romtemperatur. Et kjølig soverom vil bidra til å produsere hormonet melatonin, et hormon som hjelper deg med å sove godt.

Forskning viser at den beste romtemperaturen for å sove er 18-22 grader Celsius. Imidlertid dr. Aparajitha Verma, en nevrolog ved Houston Methodist Hospital i Texas, sier at alles søvntemperatur er forskjellig. Poenget er, ikke bli kald eller for varm.

Ikke plasser sengen rett foran klimaanlegget eller viften, da dette kan forårsake ubehag. I mellomtiden, hvis du lett blir overopphetet om natten, kan du plassere sengen nær vinduet slik at luftsirkulasjonen blir jevnere og kjøligere.

6. Soverommet er ikke i stand til å drukne ut støy

Er soverommet ditt i et støyende område? I så fall kan du håndtere det ved å installere et lag med skum eller et spesielt lydabsorberende skum på veggen.

Alt det ovennevnte bør ledsages av en ideell søvntid, som er minst 7 timer om natten. Dette vil skape et miljø som oppmuntrer deg til å sove fredelig og komfortabelt.