Trang etter salt mat? her er 6 mulige årsaker

Faktisk opplever man ikke bare gravide kvinner. Menn eller kvinner som er unge til gamle kan ha lyst på visse matvarer selv om de ikke er sultne. Det viser seg at det er flere ting som kan føre til at du krever salt mat. Hva er årsakene?

Trenger du salt mat selv om du ikke er gravid? Kanskje du …

1. Å være stresset

Forhold som er ubehagelige eller som gjør at du føler deg deprimert, kan ytterligere utløse ønsket om å spise visse matvarer. Vanligvis når de er under stress, har noen mennesker en tendens til å kreve salt eller fet mat.

Matbehov under stress er kroppens naturlige respons på økende dopaminproduksjon. Dopamin er et kjemikalie produsert av hjernen som får deg til å føle deg rolig og glad. Når du finner en bestemt mat som får kroppen til å frigjøre dopamin, vil hjernen din sende et signal til kroppen din om at du vil ha maten under de samme forholdene.

2. Mangel på søvn

Mangel på søvn på grunn av hyppig opphold sent på kvelden kan gjøre at du krever salt mat. Denne ideen forsterkes av en studie publisert i tidsskriftet Sleep. Studien fant at personer med søvnmangel var mer sannsynlig å spise salt mat uten å innse det.

Det er ikke kjent hva som er årsaken og effekten av dette forholdet, men salt mat for noen mennesker kan bli funnet å gi spesiell tilfredshet for å motvirke effekten av søvnmangel som gjør at kroppen og sinnet taper.

Faktisk har flere studier vist at folk som i utgangspunktet virkelig liker smaken av salt, automatisk vil tilsette mer salt til matlagingen.

3. Å kjede seg

Akkurat som trang til mat når du er under stress, kan kjedsomhet også få tungen til å "klø" for å smake på en salt matbit. En undersøkelse utført av Wansink avdekket at av 1000 deltakere, ønsker 86 prosent av folk spesifikke matvarer når de er lykkelige, 52 prosent når de kjeder seg, og 39 prosent når de føler seg triste eller ensomme.

4. Svette for mye

Cravings for salt mat kan være forårsaket av en kropp som har mangel på natrium, spesielt etter trening. Du svetter mye etter trening, ikke sant? Vel, svette er det som får deg til å mangle elektrolytter i kroppen din. Årsaken er at svette inneholder salt.

Når du svetter for mye elektrolyttsalt, reagerer kroppen din med trang til salt mat i et forsøk på å gjenopprette kroppens væskebalanse.

5. Moderat PMS

I løpet av PMS begynner mange kvinner å ha lyst på visse matvarer. Det er de som ønsker søt mat, det er også de som ønsker salt mat. Dette påvirkes av økningen og fallet av visse hormoner i kroppen før menstruasjon.

6. Adisons sykdom

I følge Mayo Clinic vil Adisons sykdom få deg til å kreve altfor salt mat. Denne tilstanden gjør at binyrene (som fungerer for å skille ut hormoner som regulerer væskebalansen) ikke klarer å fortelle nyrene å lagre hvor mye natrium i kroppen.

Pass på. Det meste å spise salt mat er helsefarlig, vet du!

Selv om det kan virke trivielt, kan trang til salt mat som får fortsette å utvikle seg til alvorlige helseproblemer senere i livet. Matvarer med høyt salt øker ikke bare risikoen for å utvikle høyt blodtrykk og hjertesykdom, men forstyrrer også nyrefunksjonen og bentap. Det meste av å spise salt kan også føre til opphopning av fett som gjør fedme til fedme.

En ernæringsfysiolog, Kathy McManu, sier imidlertid at å avstå fra cravings bare vil styrke ditt ønske om å spise disse matvarene. I stedet for å slite desperat for å unngå det, bør du spise det, men i mindre porsjoner.

Resten av tiden kan du overvinne ditt salte matbehov ved å rette tankene dine mot andre ting, for eksempel å lytte til musikk når du er stresset eller kjedelig, eller drikker isoton drikke mens du trener (selv om det fortsatt er bedre å drikke vanlig vann). Gjenkjenn også forskjellen mellom ekte sult og falsk sult slik at du ikke spiser blindt.