Hjem Ernæringsfakta Nivået av vitamin d i kroppen påvirkes av disse 6 faktorene
Nivået av vitamin d i kroppen påvirkes av disse 6 faktorene

Nivået av vitamin d i kroppen påvirkes av disse 6 faktorene

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Visste du at det er omtrent en milliard mennesker over hele verden som har mangel på vitamin D, og ​​forekomsten er hovedsakelig i Midtøsten og Asia? Dette er et alvorlig problem fordi mangel, aka mangel på vitamin D, kan føre til lavt immunforsvar, langsom hudregenerasjonsprosess når en skade oppstår, svekket beinvekst hos barn og redusert energi.

Soleksponering (UVB-stråling) er den viktigste kilden til vitamin D-produksjon i kroppen, selv om vitamin D også kan oppnås gjennom matinntak eller kosttilskudd. Men i tillegg til at forskjeller i livsstil og forskjellige andre faktorer også påvirker prosessen med absorpsjon av vitamin D i kroppen. For å unngå vitamin D-mangel, må du være oppmerksom og ta proaktive skritt for å bekjempe faktorene som påvirker absorpsjonen.

Hva påvirker vitamin D-nivåene i kroppen?

Følgende er forskjellige faktorer som kan påvirke nivåene av vitamin D i kroppen din:

1. Hudfarge

Melanin, også kjent som hudfarge, "konkurrerer" med et stoff i huden for å absorbere UVB-stråler. Dette betyr at jo mer melanin du har (det vil si hvis du har en mørkere hudfarge), desto mer sannsynlig er det at du har vitamin D-mangel. Mørkhudede mennesker trenger mer tid i solen, eller kanskje trenger å ta vitamin D kosttilskudd på høyt nivå. høyere.

2. Bruk av solkrem

Aka solkrem solkremanbefales ofte av leger for å forhindre solbrenthet, hudkreft og overdreven aldring av huden. Selv om dette er sant, kan feil bruk av solkrem faktisk øke risikoen for kreft på grunn av dens sterke blokkerende virkning mot vitamin D.

Solkrem virker ved å blokkere UVB-stråler, strålene som er viktige for å aktivere produksjonen av vitamin D. Vel, for å unngå de dårlige effektene av sollys uten å måtte hindres av fordelene, kan du lese her for hvordan du bruker solkrem for å holde deg trygg.

3. Luftforurensning

Organiske partikler fra brenning av tre, fossilt brensel og andre forurensende stoffer er spredt i det fri og kan absorbere UVB.

4. Vekttap

Kroppsfett absorberer mer vitamin D og fungerer som et lagringssenter for næringsstoffer. Å ha en sunn kroppsfettprosent kan bidra til å sikre tilstrekkelige vitamin D-nivåer gjennom året. Det betyr imidlertid ikke at overflødig kroppsfett er bra, ettersom forskning også har vist at fedme er assosiert med lave vitamin D-nivåer.

5. Sesong og sted

Om vinteren reduseres mengden UVB-stråler som kan nå jordoverflaten på grunn av solens lave vinkel. Dette gjelder spesielt jo lenger borte fra ekvator.

6. Alder

Sammenlignet med unge mennesker har eldre mennesker lavere nivåer av stoffer som omdanner UVB-stråler til forløpere for vitamin D. Dette betyr at eldre mennesker er mindre effektive produsenter av vitamin D enn unge mennesker. Dette er relatert til redusert funksjon av organene som deltar i behandlingen av vitamin D i kroppen, spesielt leveren, nyrene og tarmene.

For å finne ut om du trenger å supplere med vitamin D, må du først oppsøke lege fordi nivåene hver person trenger er forskjellige. Hvis du trenger kosttilskudd, vil legen din gi deg råd om riktig mengde tilskudd for dine behov.


x

Nivået av vitamin d i kroppen påvirkes av disse 6 faktorene

Redaktørens valg