Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor overgangsalderen forårsaker aldring av huden?
- Hvordan ta vare på huden for å holde seg vakker etter overgangsalderen
- 1. Hold huden fuktig
- 2. Bruk solkrem
- 3. Spis mat rik på antioksidanter
- 4. Sport
- 5. Få nok søvn
- 6. Unngå stress
Overgangsalderen får en kvinnes kropp til å gjennomgå noen store endringer på grunn av hormonelle svingninger. En av dem er endringer i hudsykdommer, som for eksempel utseendet på kviser, rødhet, til tørr eller fet hud, noe som var normalt. Men ro deg ned, rynker og hengende hud kan forhindres ved forskjellige måter å ta vare på huden for å holde den vakker etter overgangsalderen nedenfor.
Hvorfor overgangsalderen forårsaker aldring av huden?
Når du har kommet i overgangsalderen, vil kroppen slutte å produsere kollagen, noe som reduserer hudens elastisitet. I tillegg reduseres østrogennivået også. kombinasjonen av de to gjør huden tynnere, rynket og tørr. Mangel på østrogennivå kan også gjøre testosteronnivåene mer dominerende, noe som fører til kviser og fint hår rundt ansiktet ditt.
Hvordan ta vare på huden for å holde seg vakker etter overgangsalderen
Selv om du ikke kan unngå overgangsalderen, kan du fortsatt forhindre uønskede hudforandringer. Her er noen måter å ta vare på vakker hud før og etter overgangsalderen.
1. Hold huden fuktig
Når du blir eldre, vil huden din bli tørrere fordi oljekjertlene ikke lenger er aktive. Derfor, for å opprettholde sunn hud, er det viktig for deg å holde huden fuktig for å holde den hydrert. Bruk av fuktighetskrem kan også hjelpe deg med å bekjempe fine linjer forårsaket av aldringsprosessen. Noen av måtene du kan gjøre dette på er å vaske ansiktet regelmessig og bruke en fuktighetskrem som passer for huden din.
2. Bruk solkrem
Uansett alder, fortsett å bruke solkrem hver dag når du går utenfor for å beskytte huden din mot solens stråling. UV-stråling fra solen kan forårsake hudkreft. Velg en solkrem med minst SPF 30. Bruk av solkrem kan også hjelpe deg med å falme mørke flekker på grunn av hudens aldringsprosess. I tillegg til solkrem, bruk også ekstra beskyttelsesutstyr, for eksempel en hatt, hansker eller langermede klær når du er utenfor huset.
3. Spis mat rik på antioksidanter
Når du går gjennom overgangsalderen, reduseres kroppens østrogennivå og kollagenproduksjon. Som et resultat vil huden din miste elastisiteten. Derfor må du spise mat rik på antioksidanter som kan bidra til å opprettholde hudens elastisitet. Noen matvarer som er rike på antioksidanter er nøtter og røde frukter og grønnsaker, som jordbær, druer, epler. Grønnsaker er like viktige, vet du! Spis mer brokkoli, kål, sennepsgrønnsaker, hvitløk, tomater og gulrøtter for å møte kroppens antioksidantinntak.
4. Sport
Uansett alder, er trening en fin måte å holde huden sunn på. Trening kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og oksygen, noe som naturlig reduseres når du blir eldre. Optimal sirkulasjon kan gjøre at huden din ser lysere og sunnere ut. Noen av idrettene som kan gjøres er aerob trening, turgåing, yoga, svømming og annen lett sport.
5. Få nok søvn
Mangel på søvn kan endre hormonnivået og stoffskiftet, noe som kan forverre hudens helse når du går gjennom overgangsalderen. Derfor anbefales det at du får nok søvn i minst 7 timer per dag.
6. Unngå stress
Stress kan gjøre huden din tørrere og mer følsom. Derfor er å unngå stress en av de beste måtene å behandle huden på. Kom sammen med familien, ta en tur om morgenen eller kvelden med venner / partner, gjør hagearbeid, eller gjør andre ting som kan gjøre deg mer avslappet.
x
