Innholdsfortegnelse:
- Ulike måter å håndtere stress på college barn
- 1. Få nok søvn
- 2. Spis næringsrik mat
- 3. Tren regelmessig
- 4. Ikke tving deg selv til å delta i et utall aktiviteter
- 5. Unn deg innimellom
Å være student betyr at du må være klar til å være opptatt med en travel timeplan, en haug med oppgaver som virker uendelige, invitasjoner til å bli med i organisasjoner her og der, til avhandlingens veiledning eller KKN. Hvis du ikke klarer og balanserer college-livet ditt godt, kan denne følelsen av å bli overveldet føre til stress. Hvis du får lov til å fortsette, vil stress ikke bare påvirke humøret og helsen din, men også din akademiske ytelse. Det er bra å umiddelbart finne en god måte å takle stress på, slik at du igjen kan være klar til å vasse gjennom det travle livet på campus.
Ulike måter å håndtere stress på college barn
1. Få nok søvn
J. David Forbes, MD, en ekspert innen stresshåndtering sier at uansett hvor opptatt og tett dine daglige aktiviteter er, må du fortsatt ta deg tid til å få nok søvn.
Mangel på søvn gjør at hjernen din ikke klarer å jobbe effektivt, noe som gjør det vanskelig for deg å konsentrere deg, fokusere oppmerksomheten din, synes det er vanskelig å huske eller lære nye ting og ta beslutninger. En rekke av disse tingene kan føre til at du ikke kan forstå innholdet i kursene som presenteres i løpet av timen.
I tillegg kan ikke du få nok søvn gjøre det lettere for deg å bli syk. Prøv å få syv til åtte timer med tilstrekkelig søvn hver natt. Årsaken er at stress i seg selv er en bivirkning som oftest oppstår som et resultat av søvnmangel.
2. Spis næringsrik mat
Høyskolebarn er synonymt med å spise hurtigmat eller øyeblikkelig mat, for å spare månedlige penger. Allikevel vil hyppig å spise søppelmat skade din mentale og fysiske helse.
Hurtigmat har minimal ernæring, så det senker faktisk kroppens energi. En kropp som ikke er i form er mer utsatt for stress. Når stress har plaget deg, vil du ha en tendens til å bli blind av følelsene dine og gå tilbake til å spise søppelmat igjen fordi du føler at det er den eneste maten det er lett å få.
Så prøv så mye som mulig å fortsette å spise sunn mat, selv om du er opptatt på college. Å spise sunn mat trenger ikke å være dyrt, du kan overliste den ved å gå på markedet i ferien for å kjøpe grønnsaker og frukt. Lag deretter enkle retter på pensjonatet som absolutt er mer næringsrike. Å lage mat selv kan til og med bidra til å spare dine månedlige utgifter.
3. Tren regelmessig
En enkel og billig måte å håndtere stress på er å trene regelmessig. Det tar ikke lang tid. Å trene lett i 10 minutter hver dag kan faktisk hjelpe til med å lindre stress og opprettholde en sunn kropp.
Den enkleste sporten du kan gjøre er å gå. Hvis du bor på et pensjonat nær campus, kan du prøve å gå. I tillegg kan du også benytte deg av manuelle trapper i stedet for å ta heisen når du bytter klasse. I løpet av ferien kan du gå for å gjøre morgenøvelser rundt campus eller svømme.
4. Ikke tving deg selv til å delta i et utall aktiviteter
Å delta i organisasjoner her og der, samt delta i UKM, skader ikke å fylle fritiden din. Du må virkelig dra nytte av college-dagene dine for å bli en aktiv student. Du må imidlertid også vite grensene dine. Ikke bli gal og ta på deg alle aktivitetene som ender med at du ikke klarer å gjøre det selv.
Husk at aktiviteter er viktige, men å opprettholde helse er viktigere. Hvorfor tar du et utall aktiviteter, men ender bare med å stresse deg fra å bli overveldet og bli syk?
Det er bedre å være lurt å velge aktiviteter du bare kan gjøre hvis du kan. Det trenger ikke være for mye, så du kan fokusere på å kunne bidra maksimalt.
5. Unn deg innimellom
Når du kjeder deg og er lei av et utall av veldig travle aktiviteter, kan du prøve å skjemme deg bort i helgen. Å gå på salongen, karaoke med venner, se på film eller gå til steder du liker best kan være en effektiv stressmestringsmetode. Det er ingenting galt med å skjemme bort deg selv nå og da, vet du!
Å gå gjennom forelesningsperioden betyr ikke at du bare holder deg opptatt med akademiske aktiviteter. Du trenger fortsatt underholdning for å slappe av. Et avslappet sinn uten byrder kan bidra til å øke produktiviteten dagen etter.
I tillegg til de fem metodene ovenfor, kan du også tilbringe et øyeblikk med kjære som kan få deg til å roe deg og le et øyeblikk, og glemme stressende daglige rutiner.
