5 Sport for å øke kvinnelig sexlyst

Trening har mange helsemessige fordeler, fra å redusere risikoen for sykdom til å bli antatt å øke en kvinnes sexlyst. Du må imidlertid være forsiktig med å velge riktig type trening.

Hvordan kan trening øke kvinnens seksuelle lyst?

Trening kan påvirke seksuell lyst på flere måter. En studie oppsummert i en journal Anmeldelser av seksuell medisin fant ut at trening har både kort- og langtidseffekter på kroppen.

Rett etter at du er ferdig med å trene, vil du oppleve kortsiktige effekter av en økning i hjertefrekvens og blodstrøm. Økt blodstrøm til de intime organene gir da en veldig følsom stimulering.

Trener du regelmessig i lang tid, økes langtidseffekten humør, tilfredshet med kroppsbilde, og evnen til å utføre fysisk aktivitet. Som et resultat er seksuelle forhold av høyere kvalitet.

Typer av trening for å øke en kvinnes sexlyst

Her er noen typer trening som kan øke en kvinnes sexlyst:

1. Posisjonen nedovervendt hund

Kilde: Yoga Anatomy Academy

Disse yogastillingene kan øke fleksibiliteten, forhindre nakke- og ryggsmerter og tonemuskler. I tillegg vil hele kroppen din også få en jevn strøm av blod.

Trinnene er som følger:

Knel på gulvet med skinnene parallelt med gulvet. Pek hendene og kroppen foran matten. Spre håndflatene, rett deretter pekefingeren og store tær.
Pust inn og løft knærne fra gulvet. Hold hendene hvile på gulvet. La knærne bøye seg litt og hælene ikke hviler på gulvet (litt tå).
Når du puster ut, ta lårene tilbake og legg hælene på gulvet. Rett knærne uten å låse dem, og ta deretter lårene sammen.
Stram armene, og trykk deretter håndflatene mot gulvet. Spre skuldrene, hold hodet mellom armene.

2. Cobra positur

Kilde: Leksjoner

Fortsatt fra yoga spiller denne stillingen også en rolle i å øke kvinnens sexlyst, nemlig kobraposen. Denne posituren kan tone musklene dine mens den stimulerer produksjonen av hormonet adrenalin som gjør kroppen mer aktiv.

Her er trinnene:

Ligg på magen med beina rette og forbena flate på gulvet. Bruk begge håndflatene for å støtte.
Press ryggen på føttene, lårene og hoftene mot gulvet.
Rett armene dine under innånding slik at brystet løftes oppover. Hold brystet behagelig. Fest støtten til bena.
Stram skuldrene slik at ribbeina føles fremover. Hold denne posen i 15-30 sekunder mens du puster på en avslappet måte.

3. Kegel øvelser

Kegel-øvelser blir ofte referert til som en kraftig sport for å øke kvinnelig sexlyst. Årsaken er at denne sporten trener bekkenbunnsmusklene som er viktige i samleie.

Hvordan gjøre Kegel-øvelser består av følgende trinn:

Du må først kjenne på musklene som brukes til å holde strømmen av urin når du urinerer. Måten å finne ut av kan være ved å holde strømmen av urin når du urinerer. Etter å ha visst, husk hvordan. Denne muskelen kalles bekkenbunnsmusklene. Prøv å stramme og løsne den et par ganger.
Sett deg eller legg deg ned. Forsikre deg om at du har urinert før.
Stram bekkenbunnsmusklene i 3-5 sekunder.
Slipp i 3-5 sekunder for å slappe av.
Gjenta 10 ganger totalt 3 ganger om dagen.

4. Knebøy

Kjent som sport som toner bena og baken, knebøy faktisk kan også for å øke en kvinnes sexlyst. Dette er fordi knebøy kan øke blodstrømmen til følsomme områder av kjønnsorganene.

Her er trinnene:

Stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre.
Bøy hofter og knær som om du skulle sette deg ned. Bruk hælene til å balansere kroppen din og støtte vekten din.
Hold kroppen loddrett.
Beveg kroppen opp og ned for 10-30 reps.

5. Pose glad baby

Kilde: Livestrong

Pose glad baby veldig effektiv for å bøye ryggmuskulatur, rumpe, lår og hofter. Denne treningsbevegelsen er også nyttig for å slappe av og åpne muskler i underkroppen slik at den kan øke en kvinnes sexlyst.

Måten å gjøre dette på er veldig enkel, nemlig:

Legg deg ned med knærne bøyd mot brystet. La fotsålene vende opp.
Rett bena med knærne, og hold så fotsålene med begge hender. Denne bevegelsen vil flytte ribbeina utover.
Hold nakkemuskulaturen avslappet. Pust inn og pust regelmessig.
Ved hver utpust trekker du føttene nærmere gulvet. Hold denne posen i 3-5 minutter.

I utgangspunktet kan kvinner øke sexlysten med en rekke øvelser som øker blodstrømmen og trener bekkenmusklene. Du kan imidlertid gjøre de fem trekkene ovenfor for å komme i gang.

Intime forhold kan også være den viktigste "sporten" som øker kvinnens seksuelle opphisselse. Bortsett fra å komme nærmere partneren din, vil denne aktiviteten hjelpe deg med å finne ting som gjør deg mer lidenskapelig.