5 enkle øvelser for å overvinne sta cellulite

Cellulitt gjør huden humpete og ujevn. Cellulitt forekommer vanligvis i baken og lårene. Imidlertid ikke utelukke at denne tilstanden kan angripe andre fete områder i kroppen din. Det er mange måter du kan hjelpe deg med å håndtere cellulitter på, fra naturlige metoder til å be en lege om hjelp. Hvis du velger å behandle cellulitter på den naturlige måten, er det flere typer trening som kan bidra til å skjule det.

Sport som kan bidra til å overvinne cellulitt

Selv om det ikke helt kan bli kvitt cellulitter, kan visse typer trening bidra til å tone kroppsdelene som er fete og cellulitter. På den måten forventes utseendet på cellulitter å være forkledd. Her er øvelser du kan prøve hjemme:

1. Trinn opp omvendt lunge

Kilde: Healthline

Denne øvelsen hjelper til med å tone quads, glutes og hamstrings. Hvis du har cellulitter på lårene, kan du øve på denne øvelsen med følgende trinn:

1. Stå på gulvet overfor benken.
2. Trinn høyre fot på benken, og løft deretter venstre ben til lårnivå.
3. Senk venstre ben ned mens du rygger det tilbake til startposisjonen.
4. Etter at venstre fot berører gulvet, senk kroppen ned med benet bakover mens du bøyer deg.
5. Gjenta tre sett med 10 repetisjoner hver.

2. Lateral lunges

Kilde: Heathline

Lateral lunges eller side lunges er øvelser som retter seg mot de indre og ytre lårene for å få fastere. På den måten er ikke cellulitt lenger synlig og forstyrrer utseendet ditt. Slik gjør du det enkelt, her er trinnene:

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre.
2. Ta hendene sammen foran brystet.
3. Vipp deretter kroppen din til høyre med høyre ben bøyd og venstre ben rett.
4. Prøv å holde brystet rett og rumpa trukket tilbake.
5. Gå deretter tilbake til utgangsposisjonen og vipp kroppen til motsatt retning med samme posisjon vekselvis.
6. Gjør dette 10 til 12 ganger på hver side før du går videre til den andre siden.

3. Plie knebøy med alternative hæler

Kilde: Dr. Fitness

Denne øvelsen vil bidra til å tone lårene og rumpa. Slik gjør du det:

1. Stå med bena bredere enn skuldrene.
2. Legg begge hendene på hver midje.
3. Senk kroppen sakte ved å bøye knærne til lårene nesten berører gulvet.
4. Skyv deg selv opp og gjenta i 15 ganger.
5. Gjenta de samme trinnene etter 15 ganger, men løft høyre hæl når du senker kroppen.
6. Gjenta de samme trinnene. Forskjellen er, løft venstre hæl når kroppen sakte senker den.

4. Stabilitet ball hamstring curl

Kilde: Huffington Post

Denne øvelsen krever en yogakule som medium. Med denne øvelsen vil kjernen, gluten og hofter være mye fastere hvis du gjør det regelmessig. Når du har klargjort ballen, gjør du følgende trinn:

1. Legg deg ned med ballen under føttene slik at hodet senkes.
2. Legg hendene på sidene flate på gulvet med håndflatene nedover.
3. Prøv å holde torso og ben rett.
4. Trykk ballen med føttene for å opprettholde balanse.
5. Beveg ballen ved å trekke hælene mot rumpa i 3 sett med 10 til 12 reps hver.

5. Squat With Calf Raise

Kilde: Fit Body Club

Sitert fra Livestrong, hjelper knebøy muskler i underkroppen. Foruten å være i stand til å skjule cellulitt, hjelper knebøy også kroppen til å forbrenne mer kalorier og fett. Her er trinnene for å gjøre denne ene knebøyvariasjonen:

1. Hold føttene hoftebredde fra hverandre.
2. Bøy knærne og hoftene dine ned slik at lårene er parallelle med gulvet med armene strukket ut foran deg.
3. Ta kroppen opp igjen og sakte hæve sakte slik at du er på tå.
4. Gjenta denne bevegelsen 15 ganger.