Innholdsfortegnelse:
- Hva pokker er ment med humørsvingning?
- Alt som kan være humørsvingning?
- 1. Ta en lur
- 2. Lytte til musikk
- 3. Møt og klem kjære
- 4. Spis god mat
- 5. Chat med venner eller familie
- Gjør dette hvis humørsvingning kom ikke
- Innse at du ikke er alene
- Pust pusten
- Gråte
- Vente dårlig humør døde hen
Ikke alle føler alltid godt humør hver dag. Humør denne ubehagelige, eller såkalte dårlig humør,kan gjøre noen lat til å bevege seg, late til å jobbe, og selv om det kan skade deg selv, vet du. Den stygge humør dette, noen ganger kan bare løses med noe morsomt alias humørsvingning. Hva er det humørsvingning?
Hva pokker er ment med humørsvingning?
Mood booster består av to ord på engelsk, som, hvis de tolkes bokstavelig,humør betyr en følelse eller humør, midlertidig booster betyr løpehjul eller jekk. Hvis kombinert, humørsvingning er noe som kan få deg til å føle deg glad, munter og energisk igjen etter en dårlig hendelse.
Vel, hvis du føler at du hører hjemmehumør som er stygg eller ikke entusiastisk, humørsvingning det kan være noe som holder deg munter og energisk igjen.
For eksempel irettesetter sjefen deg om et ufullstendig arbeid om morgenen på kontoret ditt. Selvfølgelig kan det gjøre bete og så blir jeg ikke spent før jeg kommer hjem fra jobb. Midt på arbeidsdagen får du imidlertid en levering av sjokoladekake fra en venn på kontoret. Umiddelbart humør Du, som var stygg på grunn av at du ble skjelt ut av sjefen din, begynner å bli bedre og er munter igjen på grunn av en sjokoladekake fra en venn.
Så, som kan kalles humørsvingning? Sjokoladekake eller bestevenn som sendte deg? Kan være en eller begge deler. Overraskelsen av det uventede gode, eksistensen av et måltid eller din favoritt ting for øyeblikket dårlig humør kan være humørsvingning Du.
Alt som kan være humørsvingning?
1. Ta en lur
Hvem hadde trodd at en kort lur når du var i dårlig humør kunne gjøre humør Er du blid igjen? Forskning fra Journal of Sleep Research fant at personer som får mindre søvn er hyppigere ikke humør enn folk som får nok søvn.
I tillegg sier National Sleep Foundation (NSF) at korte lur kan bidra til å forbedre seg humør eller humør, årvåkenhet og moral hos voksne.
NSF anbefaler, hvis du vil forbedre deg humør, sov i 20 til 30 minutter på dagtid. Denne tiden er nok til å kvitte seg med døsighet og bringe den tilbake humør den blide.
2. Lytte til musikk
En studie fra British Journal of Psychiatry sier at dårlig humør kan overvinnes ved å lytte til sanger. I denne studien fant forskerne at folk som var deprimerte og behandlet med musikkterapi, ble raskere friske enn folk som gjorde vanlig terapi. Så, å lytte til musikk når du er i dårlig humør kan bli prøvd å forbedre humør Du til tider dårlig dag.
3. Møt og klem kjære
Du kan møte kjæresten din, søsteren, broren, bestevenninnen eller til og med foreldrene dine for å bli kvitt dårlig humør som traff. Det kan være å møte kjære humørsvingning alene, vet du, akkurat som å klemme. En australsk studie sitert av Healthline sier faktisk at menn som klemmer, humører lykkeligere oftere enn menn som sjelden klemmer noen.
Resultatene av studien, som involverte 60 000 mennesker, sa også at å klemme og møte kjære kan få deg til å føle deg elsket og mer trygg på at alt vil være i orden.
Å klemme og møte mennesker du bryr deg om kan også gjøre pusten din mer avslappet og blodtrykket lavere. For ikke å glemme, hormonet oksytocin (det lykkelige hormonet) dukker også opp når du møter noen du bryr deg om.
4. Spis god mat
Å spise god mat har ofte blitt brukt humørsvingning for folk som er dårlig humør. For å forbedre humøret ditt kan du spise sjokolade, grønnsaker og frukt. Hvorfor sjokolade? Fordi innholdet i sjokolade er i stand til å få kroppen til å frigjøre endorfiner og serotoninhormoner. Begge disse hormonene vil redusere angst og stress og hjelpe deg i et mye bedre humør.
Bortsett fra det, kan spise frukt og grønnsaker også gi næring til kropp og sinn. Årsaken er, en nylig studie på 3.500 personer publisert i British Journal of Psychiatry antyder at folk som spiser grønnsaker er mindre sannsynlig å utvikle depresjon. Dette gjelder sammenlignet med folk som liker å spise stekt mat og spise søte ting.
5. Chat med venner eller familie
Hvis du er dårlig humør, er det en god ide å sosialisere på en måte å snakke eller kanskje lufte. Å snakke om ting som fraråder deg, er en måte humørsvingning som du kan gjøre. Ved å fortelle historier, i det minste har du ikke frustrasjonene dine alene, det er andre mennesker som også kan bli invitert til å dele historier. Ikke nøl med å ringe, prate, eller kanskje videosamtale med venner eller familie når du blir truffet dårlig humør.
Gjør dette hvis humørsvingning kom ikke
Selv om han har prøvd forskjellige ting for å øke det humør,noen ganger virker det fremdeles ikke. Ikke alle måter kan lindre smaken bete på deg selv. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg. Prøv å gjøre følgende for å lindre sinne, skuffelse og kvitte deg med motløshet i deg selv.
Innse at du ikke er alene
Endring humør kan komme når som helst, kan du heller ikke unngå det direkte. Alle har opplevd dårlig humør og de trenger også humørsvingning det samme er tilfellet med deg. Imidlertid kan de kanskje dekke over følelser eller forhold dårlig humør-hans.
Pust pusten
Øyeblikket etter dårlig stemningen traff, det er godt å trekke pusten umiddelbart. Pust dypt og hold den i 5-7 sekunder. Det kan gjøre deg mer avslappet. Du kan også umiddelbart gjøre noe som kan roe deg ned når irritasjon treffer.
Gråte
Mange føler seg lettet etter å ha grått. Gråt er ikke noe å være flau for, og det betyr ikke at du gråter. Gråt er en form for emosjonell frigjøring. Men hvis du synes det er lett å gråte fordi du er irritabel, kjedelig eller håpløs, kan du være deprimert og trenger hjelp fra en psykolog eller lege.
Vente dårlig humør døde hen
Dårlig stemningen varer noen ganger ikke hele dagen Prøv å vente et øyeblikk med å jobbe deg med arbeid, rengjøre huset, rydde et rotete kontorbord eller til og med prøve å ta en varm dusj for å gjøre kroppen din mer avslappet.
