5 Helseproblemer på grunn av stress under kjøring & bull; hei sunt

Foto med tillatelse fra: MensHealth

Stress er en form for kroppsrespons eller trykk forårsaket av et ønske, og vi kan øke stress hvis trykket ikke blir oppfylt. Dette kan skje når som helst, inkludert når du kjører. Mens du kjører, kan du støte på uønskede ting og generere negative følelser som angst, kjedsomhet eller følelse av utålmodighet for å nå målet ditt. Uten å innse det kan denne tilstanden forårsake overdreven utskillelse av hormonet kortisol og kan være farlig hvis det oppstår i lang tid.

Effekten av stress mens du kjører på helsen

Stressnivå når du kjører er nært knyttet til lengden på turen. Dette kan forverres av overbelastningsforhold eller offentlige transportområder som er for fulle og ubehagelige. Hvis det ikke blir adressert, kan stress mens du kjører føre til forskjellige påvirkninger, inkludert:

1. Økt blodsukker og kolesterolnivå - dette er virkningen av ukontrollert økning i hormonet kortisol. Stressforhold ved kjøring er også forårsaket av at du er mindre aktiv, som et resultat av at kroppen er tregere å metabolisere blodsukkeret. Imidlertid, i motsetning til blodsukkernivået som kan endres, kan kolesterolnivået i blodet bli verre over tid på grunn av kontinuerlig eksponering for stress.
2. Øk blodtrykket - Kjøreforhold påvirker veldig enkelt personens blodtrykk, spesielt når det er angst på grunn av kjøring i rushtiden. Stressende forhold med økt blodtrykk hver dag kan føre til utvikling av hjertesykdom.
3. Søvnforstyrrelser - å føle seg trøtt etter jobb og bilkjøring kan føre til en redusert kvalitet på nattesøvnen. Det blir verre hvis du opplever stress mens du kjører om natten på grunn av tilstanden "slåss eller flykt"Kan gjøre det vanskelig å sovne og bli mer sliten neste dag.
4. Utløs en usunn livsstil - Selv om vi ikke er klar over det, er stress mens du kjører veldig utmattende fordi det har en tendens til å vare lenge. Som et resultat føler du deg veldig sliten og mister tid til å trene. Stressforhold utløser også usunne forbruksmønstre fordi det fører til ønsket om å spise mer mat med mye sukker og fett.
5. Ryggsmerte - Følelsen av stress får deg til å være mindre oppmerksom på din sittestilling mens du kjører. Hvis dette skjer i lang tid, kan det forårsake ulike forstyrrelser i ryggen som er preget av smerte.

Hvordan håndtere stress mens du kjører

Selv om det forårsaker ulike helsepåvirkninger, vil stress under kjøring være svært vanskelig å unngå. Dette kan imidlertid minimeres ved å gjøre på følgende måter:

1. Endring av oppfatning om kjøretid
   Dette er den enkleste måten å takle stress på ved å innse at reisetid er uunngåelig og en konsekvens av avstanden mellom der du bor og dit du skal. Bruk kjøretiden til å tenke og roe deg et øyeblikk fra forskjellige aktiviteter som tar konsentrasjonen din. Vurder også om det er andre alternativer til reisen din, for eksempel å ta offentlig transport, gå eller bruke sykkel. Velg det du liker mest.

1. Hører på musikk
   Å lytte til musikk er en aktivitet som kan distrahere deg i noen tid. Dette er nødvendig for å redusere eksponeringen for tankekilder kontinuerlig. Velg hvilken type musikk du liker og kan forbedre humøret ditt og gjøre deg mer avslappet.

1. Gjør et trekk strekker seg
   Å ta noen bevegelser for å strekke musklene kan forbedre blodstrømmen og hjelpe deg å slappe av. Gjør dette ved å trekke sammen senene på føttene, fingrene og nakken og hold i 8 til 10 sekunder. Gjør dette flere ganger til musklene ikke føles stive eller blir svakere.

1. Spis sunne snacks
   Å tilby sunne snacks til bilen som hakket frukt kan bidra til å redusere stress mens du kjører, spesielt når du er sulten. Gi mye snacks som inneholder mye C-vitamin fordi det kan senke blodtrykket og holde stresshormonproduksjonen under kontroll.

1. Få nok søvn
   Den optimale energitilstanden fra å ha nok søvn om natten kan hjelpe deg med å takle stressende situasjoner bedre. Mangel på søvn fører også til at du blir sulten på dagtid, og dette kan gjøre deg mer stresset når du kjører. Hvis du kommer hjem om natten, unngå alle aktiviteter som kan redusere søvntiden, for eksempel å se på TV om natten.

1. Gå tidlig
   Ved å reise tidlig har du mer tid å bruke på pendling og kan unngå å bli sittende fast i trafikken i rushtiden. Dette vil også hjelpe deg med å roe ned og redusere angst når uønskede forhold oppstår som trafikkork.