5 fordeler med boksing for helsen til kroppen din

Når du hører om boksing eller sport boksing, noen tror kanskje at denne sporten er full av vold og er synonymt med store menn. Faktisk har boksing mange fordeler.

Ikke bare trene muskelstyrke, her er de gode tingene du kan få for helsen ved å trene boksing.

Ulike helsemessige fordeler med boksing

Bra for hjertehelsen

Hjertets styrke sees fra hvor mye blod det kan pumpe. Jo oftere trent, hjertet vil gi tilstrekkelig tilførsel av blod og oksygen uten å pumpe for ofte.

Med dette er hvilepulsen lavere og hjertefrekvensen mer regelmessig slik at den ikke gir pustevansker. Bokseøvelser kan trene hjertet til å fungere mer effektivt.

Denne øvelsen vil oppmuntre kroppen din til å fortsette å bevege seg. Bevegelsen av slagene får også musklene til å trekke seg sammen. Det er da hjertet ditt jobber hardere for å pumpe blod og oksygen.

Trener kjernemuskulatur og kroppsstabilitet

Den neste fordelen du kan få fra boksing er å trene kjernemuskulaturen i kroppen. Boksebevegelsen involverer mange kjernemuskulaturen som inkluderer bekken-, rygg-, midje- og magemuskulaturen.

Slagene du lager i boksing vil trene musklene dine til å bli sterkere. Når musklene blir sterkere, reduseres risikoen for skade og ryggsmerter. Kjernestyrke kan også føre til bedre holdning.

I tillegg vil kroppens motoriske ferdigheter i å opprettholde balanse bli trent takket være bevegelsene i boksing som er raske og spontane. Ikke bare nyttig når du driver med sport, disse fordelene kan også kjennes i hverdagen. For eksempel vil refleksene dine umiddelbart fungere for å beskytte deg selv når du støter på hindringer mens du går på fortauet.

Forbedre kroppskoordinasjonen

Å bevege seg flere deler av kroppen samtidig krever gode koordineringsevner. Bokseøvelser kan være en fin måte å forbedre dette på.

Du vil øve på å tilpasse kropps- og benbevegelser. Du vil også lære hvordan du kan forutsi hvor bevegelsen til hånden din skal rettes slik at stansen din kan lande perfekt på det svake punktet på objektet du skal slå.

Fordelene med å øve på boksing vil forbedre koordineringsevnen mellom kroppene dine. I tillegg forbedrer boksing dine atletiske instinkter og reflekser, noe som gjør deg mer oppmerksom på omgivelsene dine.

Forbrenne flere kalorier

Boksing er en sport som tapper mye energi, og musklene i kroppen vår jobber også hardere. Den gode nyheten, en av fordelene med boksetrening, er å forbrenne flere kalorier som vil hjelpe de av dere som vil gå ned i vekt.

Hvor mange kalorier du forbrenner vil variere avhengig av hvilken type trening du gjør. Vanligvis kan kvinner forbrenne opptil 400 kalorier i løpet av en times trening, mens menn kan forbrenne 500 kalorier.

Som vi vet er trening nyttig for å øke kroppens forbrenning i forbrenning av fett og kalorier. På samme måte med boksing vil resultatene maksimeres hvis det gjøres regelmessig.

Øk utholdenhet

Boksesport gir også fordeler for utholdenhet. Når musklene dine er trent, kan du slå hardere uten å føle deg trøtte. I tillegg, når du trener, får du også lungene til å absorbere oksygen og kanalisere det til blodet mer effektivt.

Mer blod og oksygen i musklene i kroppen vil hjelpe deg å trene lenger.