Fordelene med edamame bønner som du ikke kjenner

Høres edamame bønner kjent ut for ørene dine? Du som er vegetarianer, må være veldig kjent med soyabønner. Hvis du gjettet, om edamamebønner er det samme som soyabønner, tar du ikke helt feil. Fra et helseperspektiv tuller ikke fordelene med edamame bønner. Selv edamame bønner er veldig innflytelsesrike for hjertets helse. Sjekk ut vurderingene i denne artikkelen.

Hva er edamame bønner?

Hvis du har spist på japanske restauranter, har du kanskje kommet over en tallerken med grønne bønner servert av gjestene. De grønne bønnene er edamamebønner.

Edamame er forskjellig fra erter, fordi fyllingen av edamame er som soyabønner, men har grønn farge. I Indonesia blir disse bønner ofte referert til som soyabønner fra Japan, selv om edamame faktisk kommer fra Kina. Edamame kan se ut som vanlige bønner, men proteininnholdet i dem er mye mer.

Du finner edamame bønner i supermarkedet, frosne, enten de er i skallet eller ikke. For en liten bolle med edamame er det 16,86 gram protein. Dette er det som gjør edamame til en erstatning for egg og kjøtt, når det gjelder proteininntak.

I tillegg er edamame den eneste typen grønnsaker i verden som har 9 typer essensielle aminosyrer. En porsjon edamame inneholder også 10% av det daglige inntaket av jern og vitamin C, 8% av det daglige inntaket av vitamin A og 8,1 gram fiber (mer enn 4 stykker fullkornsbrød). En porsjon edamame inneholder bare 189 kalorier. Edamame bønner smaker søtt med en jevn tekstur.

Fordeler med edamame bønner for helsen

Det viser seg at det er mange fordeler med edamame bønner, spesielt for helsen din. Ikke nøl med å ta det for å øke ernæringsbehovet ditt.

1. Øk utholdenhet

Edamame bønner inneholder høye nivåer av næringsstoffer, vitaminer og antioksidanter som er nyttige for å øke kroppens motstand. Hvis du er flittig med å spise edamame bønner, kan du unngå effekten av dårlig vær nylig som kan påvirke immunforsvaret ditt.

2. Forhindre hypertensjon og hjertesykdom

Disse nøttene er også nyttige for å forhindre deg fra hjertesykdom til høyt blodtrykk. Antioksidantinnholdet i nøtter kan aktivt ødelegge fett som har samlet seg i kroppen som utløser koronar hjertesykdom og høyt blodtrykk. Disse nøttene er også effektive som betennelsesdempende stoffer, slik at svie, smerte og sårhet fra betennelse kan leges raskt når du spiser disse nøttene.

3. Redusere risikoen for kreft

Isoflavininnholdet i edamame bønner er også effektivt for å redusere risikoen for prostatakreft og brystkreft. Isoflaviner er forbindelser som også spiller en rolle i å øke det menneskelige immunforsvaret som et forebyggende middel mot kreftceller.

4. Fremskynde blodproppprosessen

Det høye innholdet av vitamin K fungerer for å øke hastigheten på blodproppprosessen. Dette er veldig bra for de av dere som er i fare for hyppige fall og blemmer på huden for å avlaste den raskt. Edamame bønner fungerer også for å forhindre osteoporose og Alzheimers sykdom.

5. Bra for fordøyelsessystemet

Edamame bønner inneholder høyt fiberinnhold slik at de kan forbedre ytelsen til fordøyelsessystemet hos mennesker. Dette er veldig bra for de av dere som er på et diettprogram. Ikke bare det, det komplekse karbohydratinnholdet i disse nøttene gir flere fordeler for å gi en følelse av metthet lenger, slik at du kan undertrykke ønsket om å spise store porsjoner.