5 Matvarer under menstruasjonen som er gode til konsum

Menstruasjon resulterer i forskjellige typer endringer i kvinnens kropp hver måned. Vanligvis når menstruasjonen kommer, vil kvinner ha snacks på søte ting som sjokolade, martabak eller kaker. Dessverre er dette ikke alltid bra for en kvinnes kropp under menstruasjonen. Så, hvilken mat under menstruasjonen er god? Sjekk ut følgende alternativer.

Mat under menstruasjonen er bra for kvinner

Menstruasjon eller menstruasjon vil vanligvis gjøre kvinnelige hormoner ustabile, også svinge. På den måten svinger også ernæringsbehov for kvinner. Så det er viktig å vedlikeholde og ta hensyn til maten og drikken som kvinner spiser før, under og etter menstruasjonen. Her er en liste over matvarer under menstruasjonen du bør vite.

1. Sunn snacks

Snacking er en av tingene som ikke kan unngås under menstruasjonen. Vel, det er en god ide å tilberede sunne snacks. I stedet for å spise martabak, stekt mat eller søtsaker, erstatt dem med sunne snacks med lite kaloriinnhold. Det er tilrådelig å erstatte usunne snacks med yoghurt, nøtter, fersk frukt eller til og med peanøttsmør, som det er greit å konsumere mens menstruasjonen pågår.

2. Matvarer som inneholder jern

Blod som kommer ut under menstruasjonen kan faktisk øke risikoen for anemi, vet du. Ja, for å overvinne risikoen for å utvikle anemi, er det bedre hvis menstruasjonen din er fylt med jern i den. For eksempel kan du spise kjøtt, melk, fisk, grønne grønnsaker eller til og med fullkornsblandinger for å forhindre at anemi kommer når mensen kommer.

3. Tradisjonelle urter eller mat rik på krydder

Tradisjonelle indonesiske krydder som gurkemeie og ingefær er gode for å lindre smerter under PMS. For eksempel kan du blande din egen urtemedisin med en gurkemeie som vaskes og deretter males til den er litt glatt. Bland litt vann, klem og drikk gurkemeievann regelmessig for å lindre PMS-smerte.

Bortsett fra det, kan du også bruke ingefær. Ingefær er kjent for å ha betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å lindre kolikk under eller før menstruasjon. For å bruke ingefær kan du koke ingefær med te eller tilsette ingefær i maten.

4. Fibermat som mat under menstruasjonen

Matvarer rik på fiber som hvete, frukt og grønne grønnsaker er noen av de beste menstruasjonsmatene for kvinner. Hvorfor? Under menstruasjonen blir fordøyelsen vanligvis forstyrret, så fiberholdig mat er den rette løsningen. Spis nok fiber for å unngå forstoppelse eller oppblåsthet under menstruasjonen.

5. Mat som ikke er for salt

Vanligvis er potetgull, salt snacks eller til og med salte sideretter en av maten som kvinner ønsker i løpet av menstruasjonen. Faktisk er mat med deilig smak spennende, men denne typen mat er ikke riktig mat til konsum.

Natrium i salt mat kan gjøre magen oppblåst, noe som gjør menstruasjonene enda mer ubehagelige.