Vaner etter å ha spist viser seg å være dårlige for helsen

For noen mennesker er det vanlig å røyke eller drikke te etter å ha spist. Faktisk brukes det som en rutine som må gjøres etter å ha spist. Imidlertid viser det seg at det er en rekke aktiviteter som kan være farlige hvis de gjøres etter å ha spist. Nysgjerrig på hvilke vaner etter å ha spist er helseskadelig? Lytt i denne artikkelen.

Vaner etter å ha spist viser seg å være dårlige for helsen

Her er fem vaner etter å ha spist som du ikke burde gjøre. Hva er noen av dem?

1. Røyking

Vanen etter å ha spist som ofte gjøres er å røyke. Røyking etter å ha spist er en rutine som er mest obligatorisk for de som er avhengige av sigaretter.

Men visste du at nesten hele systemet i kroppen vil fungere mens fordøyelsesprosessen er aktiv? Nå, når fordøyelsesprosessen er aktiv, og etter at du spiser, røyker du, vil nikotinet innåndet fra en sigarett bli absorbert dobbelt så mye i kroppen. Som et resultat vil de skadelige effektene av nikotin øke.

Ikke bare det, tobakksinnholdet i sigaretter har også vist seg å hemme absorpsjonen av vitaminer og mineraler inkludert kalsium og vitamin C og D fra maten du spiser. I tillegg til å hemme opptaket av næringsstoffer kroppen trenger, øker røyking også risikoen for ulike sykdommer. Så det å begynne å lære å slutte å røyke er det mest passende valget.

2. Sov

Vanen etter å ha spist som også er den vanligste, er å sove umiddelbart etter å ha spist. Hvis du ofte sover etter å ha spist, bør du endre denne vanen fra nå av. Årsaken er at å sove i full tilstand vil føre til halsbranneller halsbrann, og øke magesyren. Videre er det bevist at vanen med å sove rett etter lunsj eller middag kan øke risikoen for hjerneslag.

Faktisk er denne vanen faktisk en av årsakene til vektøkning. Vektøkning oppstår når kaloriene som kommer inn i kroppen din er mer enn kaloriene gjennom aktivitetene du gjør daglig. Eksperter er enige om at søvn skal gjøres i det minste 3-4 timer etter å ha spist.

3. Drikk te

Drikker du te oftere enn vanlig vann etter å ha spist? For noen mennesker er denne vanen veldig vanlig. Men vet du at hvis du drikker te etter å ha spist, er det bivirkninger? Etter å ha spist, fungerer fordøyelsen for å absorbere forskjellige næringsstoffer og stoffer fra den innkommende maten. Te kan forstyrre denne prosessen.

En studie viser at denne ufarlige drikken kan forstyrre absorpsjonen av jern og mineraler som spiller en viktig rolle i kroppene våre, hvis de konsumeres umiddelbart etter å ha spist. Derfor bør barn, gravide og personer som lider av jernmangel i det minste unngå å drikke te en time etter å ha spist. Vi anbefaler at du drikker vann etter å ha spist.

4. Sport

Trening er sunt. Men eksperter anbefaler ikke å trene like etter å ha spist. Årsaken er fordi dette kan forårsake ubehag som smerter i øvre mage, økt magesyre, hikke, kvalme, økt risiko for traumer og kramper.

Derfor, hvis du har tenkt å trene etter å ha spist, ikke glem å kontrollere matinntaket. Årsaken er at du spiser for mye mat før du trener, kan få deg til å føle deg svak, og kan gjøre at magen føles ukomfortabel. I det minste må du vente to timer etter å ha spist å trene eller du kan også varme opp før du trener.

5. Spis søt frukt

De fleste menneskers spisevaner begynner vanligvis med tungt å spise, og slutter med å spise frukt. Denne vanen gir i utgangspunktet fremdeles fordeler og ulemper. I utgangspunktet kan frukt spises når som helst, enten det er før du spiser eller etter å ha spist. Det er bare det at du må ta hensyn til den delen frukt du spiser etter å ha spist. Frukt, selv om det er velsmakende og sunt, inneholder fremdeles kalorier og sukker.

På den annen side kan det for noen mennesker føre til flatulens å spise frukten umiddelbart etter å ha spist. Så, det er best hvis du vil spise frukt etter å ha spist, gi den en pause først ca. to timer. Målet er at nivåene av forbrukte kalorier og sukker ikke overstiger nivåene som forbrennes av det metabolske systemet for å bli en energikilde.