5 effektive tips for å overvinne irriterende kvalme under menstruasjonen

Når du nærmer deg og under menstruasjonen, må du føle en rekke ubehagelige symptomer. En av dem som kanskje er mest urovekkende er kvalme, til og med oppkast. Ikke bekymre deg, vurder følgende tips for å håndtere kvalme under menstruasjonen.

Hvorfor er magen kvalm før og under menstruasjon?

Magekvalme er nært knyttet til gravide kvinner eller når du er syk. Imidlertid kan det også forekomme før eller under menstruasjonen. Nesten 85% av kvinnene som har menstruasjon, opplever dette ubehagelige symptomet. Jeg lurer på hvorfor? Svaret er hormonelle endringer i kroppen.

Etter eggløsning og før og under menstruasjon frigjøres prostaglandinkjemikalier i kroppen. Disse kjemikaliene spiller en rolle i det kvinnelige reproduksjonssystemet og fremmer sårtilheling.

Imidlertid vil de fleste av disse hormonene strømme til slimhinnen i livmoren for å stimulere sammentrekninger. Resten kommer inn i blodet og forårsaker kvalme, oppkast, hodepine og til og med diaré.

Tips for å håndtere kvalme under menstruasjonen

Magekvalme under menstruasjonen avtar vanligvis hvis du takler andre PMS-smertesymptomer. Vel, noen trinn du kan ta for å kvitte deg med kvalme under menstruasjonen inkluderer:

1. Pust frisk luft

Et av symptomene på PMS er at luktesansen din er mer følsom enn vanlig. Noen ganger kan en sterk eller skarp lukt få magen til å føle seg syk.

Prøv derfor å åpne vinduet i rommet bredt slik at luftsirkulasjonen i rommet blir jevnere. Det kan også lures ved å stille inn en vifte for å kvitte seg med den ubehagelige lukten. Hvis det ikke fungerer, er det bare å gå utenfor en stund og puste frisk luft.

Du kan også prøve å inhalere essensielle oljer, som kamille, ingefær eller peppermynteolje. Påfør litt på magen eller rundt huden under nesen.

2. Drikk mye vann

Følelsen av at magen rører seg kan få deg til å kaste opp. Som et resultat vil væsker i kroppen være bortkastet og reduseres. For å holde kroppen din hydrert og energisk, drikk mye vann.

I tillegg kan du også nyte forfriskende drinker, for eksempel:

Wedang ingefær eller ingefær te.I tillegg til å varme opp kroppen, kan ingefærdrink også behandle kvalme. Den særegne og sterke aromaen kan friske pusten og forbedre fordøyelsen.
Peppermynte. Kok vann, te, med en håndfull peppermynteblader kan være en passende drink for kvalm mage. Den kalde følelsen når du er full kan lindre pusten din.

3. Spis frukt og kjeks

Kvalme og oppkast kan redusere kroppens tilførsel av næringsstoffer. I tillegg til å drikke mye vann, må valg av mat også være riktig. Unngå sterkt luktende mat som får magen til å føle seg syk.

Det er flere matvarer som er bra for en mage, som epler, kjeks, nøtter og bananer. Spis små porsjoner, men oftere, slik at magen ikke er full. Dette bidrar til å holde blodsukkeret stabilt.

4. Ta medisiner eller kosttilskudd

Hvis du ofte opplever kvalme under menstruasjonen, ikke nøl med å oppsøke lege. Spesielt hvis magekvalme og andre menstruasjonssymptomer virkelig forstyrrer aktivitetene dine. Legen vil hjelpe til med å lindre disse symptomene, for eksempel ved å foreskrive medisiner eller kosttilskudd, for eksempel:

NSAID-legemidler som ibuprofen eller naproxen
Vitamin B6 for å redusere kvalme blir ofte foreskrevet til gravide

5. Prøv å gå rolig

Visse fysiske aktiviteter antas å lindre menstruasjonssymptomer, inkludert kvalme i magen. Du trenger ikke å gjøre anstrengende trening som gjør deg ukomfortabel.

Nok med en rolig spasertur rundt i huskomplekset, for eksempel, kan redusere presset på den kontraherende livmoren og gi frisk luft til lungene.