Forhindre barn fra forstoppelse med 5 sikre måter hjemme

De vanligste tegnene på forstoppelse hos barn er vanskeligheter med å gjøre avføring og avføring fordi avføringen er for lang til å "bli" i tarmene. Små barn er utsatt for forstoppelse fordi de vanligvis ikke spiser nok fiber eller drikker vann. Selv om det virker trivielt, kan symptomene på forstoppelse forstyrre barnets daglige aktiviteter. Sammenlignet med å behandle det, ville det være bedre hvis du som forelder forhindrer at barnet ditt får forstoppelse, ikke sant? Men hvordan? Kom igjen, se de beste måtene å forhindre følgende forstoppede barn på.

Den beste måten å forhindre forstoppelse hos barn

Det er mange årsaker til forstoppelse hos barn, men det betyr ikke at du ikke kan forhindre risikoen.

Forstoppelse hos barn, spesielt ofte forårsaket av vanene til den lille som liker å være kresen med mat. Små barn har en tendens til å unngå å spise frukt og grønnsaker, og foretrekker matvarer med mye fett som f.eks hurtigmat.

Faktisk er fiber fra frukt og grønnsaker viktig for å myke matrester slik at de senere blir avføring som er lett å passere. På den annen side er mettet fett og protein vanskeligere for tarmene å fordøye, så de akkumuleres lenger i magen.

Små barn sjelden eller forsømmer å drikke vann fordi de foretrekker søte drikker eller deres fokus er på aktivitetene de gjør. Barn som sjelden drikker er utsatt for dehydrering og forstoppelse fordi fordøyelsen krever tilstrekkelig væskeinntak for å fungere normalt. Vann hjelper til med å myke avføringen slik at den blir lettere å passere senere.

Når avføring får akkumuleres i tyktarmen for lenge, vil teksturen herdes over tid, noe som gjør det vanskelig å passere, og barnet er stadig tilbakeholden med å gjøre avføring.

Det er mange enkle måter foreldre kan gjøre for å forhindre forstoppelse hos barn hjemme, fra å endre dietten til å innta gode daglige vaner. For mer informasjon, la oss diskutere en etter en.

1. Gjør barnet ditt vant til å spise fiber

Når barn er forstoppede, prøv å gi mer kostholdige fiberrike matvarer som ferske grønnsaker og frukt.

Fiber har en tendens til å bli lettere for magen å fordøye, slik at barnets tarm ikke trenger å jobbe for hardt. Du kan møte barnets fiberinntak fra forskjellige typer mørkegrønne grønnsaker, som spinat og brokkoli.

Du kan også gi melk for å behandle og forhindre at barn får forstoppelse, nemlig melk med mye fiber.

Høyfibermelk inneholder løselig fibertype FOS: GOS som stimulerer veksten av gode bakterier i tarmen til barn. Denne typen fiber hjelper også med å myke avføring og fremskynde avføring slik at den lille har en jevnere avføring.

Høyfibermelk hjelper til med å møte barnas daglige fiberbehov, men sørg også for at mengden konsumeres tilsvarende.

Gi ham også frukt som desserter eller snacks, for eksempel biter av epler og pærer. Du kan også gjøre det til fruktjuice, slik at væskebehovet ditt også øker.

2. Oppretthold antall gode bakterier i tarmen

Det neste trinnet for å forhindre forstoppede barn er å holde mengden bakterier i tarmen i balanse.

Disse gode bakteriene er viktige for å hjelpe tarmene til å produsere fettsyrer og melkesyre, noe som gjør det lettere for matrester å bevege seg slik at de kan skilles ut.

Gi matvarer som inneholder gode bakterier (probiotiske matvarer), som tempeh og yoghurt, som en måte å forhindre forstoppelse hos barn.

Ikke glem å fortsette å gi den lille maten din fiberrike matvarer for å opprettholde antall gode bakterier i kroppen. Fiber er den viktigste maten for gode bakterier å fortsette å reprodusere.

3. Drikk mer vann

I tillegg til å velge riktig mat, må du også oppfylle barnets behov for kroppsvæskeinntak. Vann hjelper fiber med å arbeide raskere for å myke opp herdet avføring, slik at det er effektivt for å forhindre barn i forstoppelse.

I gjennomsnitt trenger små barn vanninntak på minst 10-15 prosent av kroppsvekten. Dette betyr at hvis barnet veier 10 kilo, bør det få et væskeinntak på minst 1-1,5 liter per dag.

Vanninntaket trenger ikke bare å oppnås fra vanlig vann. Som en måte å håndtere forstoppelse hos barn på, kan du også gi dem grønnsaker eller kutte frukt som inneholder mye vann.

Forbruk av kullsyreholdig vann eller ferskvann er også effektivt for å forhindre dehydrering. Unngå imidlertid brus som er smakfull og farget, da de kan forverre barnets forstoppelse.

4. Toalett trening

Når barnet ditt er i stand til å kommunisere, lær ut toalett trening så tidlig som mulig. Dette er en måte å forhindre forstoppelse hos barn som ofte har avføring.

Be den lille fortelle deg om magen hans gjør vondt og han vil gjøre avføring, så han umiddelbart kan ta ham på toalettet. Vanligvis vil følelsen av å gjøre avføring komme etter at barnet har spist et stort måltid, for eksempel etter frokost, lunsj eller middag.

Når barnet sitter på toalettet, ikke skynd deg med barnet slik at barnet er ferdig. Lag en rolig og behagelig atmosfære som støtter hans ønske om å gjøre avføring.

Ikke glem å sørge for at barnets måltidsplan er passende. Målet er å bruke vanen med å gjøre avføring for å gjøre det mer rutinemessig. Planlegg for eksempel frokosttid litt tidligere, dette gir barnet muligheten til å gjøre avføring før det går på skolen.

5. Oppmuntre barn til å trene

Bortsett fra å forbedre kostholdet ditt, må du også øke barnets fysiske aktivitet. Årsaken er at fysisk aktivitet støtter tarmene til å bevege seg normalt, og dette kan bidra til å forhindre forstoppelse hos barn.

Du kan invitere den lille til å gå en tur i parken, sykle, svømme eller bare gjøre et enkelt spill, for eksempel å kaste en fangst.

Sjekk med legen rutinemessig for å forhindre at barn får forstoppelse

Hvis et barn med forstoppelse ledsages av andre symptomer, bør du straks oppsøke lege slik at du kan finne ut muligheten for visse sykdommer og deres behandlingsplaner.

Du må også hele tiden overvåke den minste utviklingen og veksten din, slik at du kan oppdage problemer tidlig. Rapportering fra nettstedet Kids Health kan forstoppelse hos barn være forårsaket av irritabel tarmsyndrom (IBS).

Å ta vare og besøke legen regelmessig er de beste måtene å forhindre at barn med IBS opplever mer forstoppelse.

x