5 måter å holde tankene fokusert på å lære og ikke distrahert

Å leve i en verden med lett tilgang til omverdenen er absolutt veldig lønnsomt. Men på den annen side gjør denne bekvemmeligheten det ofte vanskelig for tankene dine å fokusere eller utføre oppgaver fordi det er for mange distraksjoner, hvorav den ene spiller på mobiltelefonen din. Så, hvordan fokuserer du på å studere?

Slik at oppgavene dine ikke akkumuleres på grunn av å bytte til andre jobber oftere, er det flere måter du kan gjøre for å bli kvitt disse distraksjonene.

En måte å holde fokus på å studere uten distraksjoner

Ifølge forskning fra Stanford University, blir folk som ofte gjør mer enn to jobber samtidig, aka multitasking, ansett som mindre lønnsomme. Dette er fordi du pleier å bli lett distrahert av annet arbeid, så det kan ta lengre tid å fullføre den første jobben.

Anta for eksempel at du prøver å fullføre oppgaven mens du jobber deltid. Denne sidejobben krever en egen tid som involverer hennes sosiale medier. Som et resultat blir fremdriften i oppgaven hemmet, og du kan være forvirret om hvilken du skal prioritere.

Derfor kan du fokusere mer på å studere eller gjøre oppgaver ved å redusere og eliminere distraksjoner som kommer hvor som helst. Her er noen tips for å holde deg konsentrert mens du studerer.

1. Hvordan fokusere på læring ved å analysere forstyrrelsene som oppstår

En måte å holde fokus på å studere uten distraksjoner er å finne ut hva som distraherer deg. Først av alt, identifiser årsakene til at disse lidelsene fortsetter å dukke opp. Anta for eksempel at du har jobbet med en oppgave i lang tid fordi du ofte svarer på venners meldinger på mobiltelefonen din.

Først innrømmer du kanskje ikke at det er en distraksjon eller tror at meldinger fra andre mennesker er prioritert. Men uten å vite det, er denne typen distraksjon enda vanskeligere å stoppe.

Derfor kan du innrømme det ved å rope det ut slik at bevisstheten om at aktiviteten som utføres på den tiden er en større distraksjon.

2. Studer i et stille rom

Når du har innsett hva som plager deg, er en annen måte å fokusere på læring på å gjøre det i et stille rom.

Stemmene til folk som snakker eller fra fjernsynet, påvirker faktisk konsentrasjonen din når du studerer, spesielt når du leser. Vanligvis har folk som leser i et rom der bakgrunnsstemmen er irrelevant for materialet de leser, vanskeligere med å forstå det de leser.

Mens de er i rommet, vil personen ofte gjenta ordene tilbake og lese dem igjen.

I mellomtiden prøver hjernen deres ubevisst å tolke tale eller andre lyder som ikke har noe å gjøre med materialet de leser. Å lytte til sanger mens du studerer, kan faktisk distrahere fra det samme.

Derfor er det ganske effektivt å studere i et stille rom for å redusere din læringsdistraksjon.

3. Begrens bruken av mobiltelefoner

En mobiltelefon med høy internethastighet og raffinement kan få deg til å føle deg mer hjemme og surfe på den virtuelle verden enn å gjøre oppgaver. Som et resultat har du problemer med å fokusere på studiene og hindret tiden for å fullføre oppgavene dine.

For at dette ikke skal bli til hinder, gjør det til en vane å slå av mobiltelefonen når du begynner å studere. Hvis det er nødvendig, legger du telefonen i vesken din slik at ønsket om å aktivere den avtar.

Men hvis du er bekymret for at en viktig melding eller samtale kommer, kan telefonen din byttes til vibrasjonsmodus. Ikke glem å slå av internettilgang slik at det er mindre tendens til å spille på mobiltelefonen din.

4. Ta med varene du trenger

Hvordan du kan øke fokuset på læring uten distraksjon, kan også gjøres ved å bringe elementene du trenger nærmere oppgaver.

For eksempel må du fullføre en tegneoppgave fra skolen. Før du gjør det, kan du prøve å lage en liste over hvilke ting som trengs under prosessen.

Starter fra blyanter, penner, viskelær, linjaler, til kanskje et drikkeglass du kan legge til i listen. Deretter kan du også plassere disse elementene innen øye- og håndrekkevidde.

Dette er slik at du ikke lenger trenger å forlate bordet og se etter ting du trenger midt i å gjøre oppgaver og distrahere deg.

5. Øv på meditasjon

Egentlig hvordan hvordan man fokuserer på læring kan også gjøre kroppen mer avslappet. Du kan øve på meditasjon før du starter en oppgave for å slappe av i tankene og kroppen din.

Meditasjon kan gjøres i setet ditt, men prøv å velge et rom med lite støy, for eksempel et bibliotek eller studierom. Start med å puste sakte ut fra nesen.

Faktisk kan du til og med si "inhalere" og "ut" under prosessen sakte. Fokuser på hvordan du puster og gjør denne meditasjonen i 5-10 minutter.

Hvis du fremdeles har problemer med å fokusere på å studere eller gjøre oppgaver, kan det hende du må ta en pause for å lade hjernen fullstendig.