5 Forbered selvforsvarsbevegelser for at kvinner skal være trygge

Verbal trakassering og seksuell trakassering er vanlige temaer blant kvinner. Som en form for selvbeskyttelse skader det ikke å lære selvforsvarsbevegelser for kvinner. På den måten har du i det minste en strategi for å ta vare på deg selv, samt øke tilliten din når du er utenfor hjemmet. Hva er noen kampsport som kvinner bør mestre når de arbeider med overgripere?

Retningslinjer for krigsbevegelser for kvinner

Ifølge en nasjonal studie om seksuell trakassering og overgrep rapporterer rundt 810 personer av 1000 kvinner over hele verden at de opplever overgrep.

Formene for trakassering rapportert i 2018-undersøkelsen kan omfatte verbal (catcalling), seksuelt, til overgrep.

Av de forskjellige former for trakassering mot kvinner er verbalt overgrep den vanligste typen.

Derfor er det viktig for kvinner å utstyre seg med beskyttende bevegelser, selv om du aldri har følt at du er i usikre forhold.

Vel, her er forskjellige kampsportbevegelser for kvinner som må eies:

1. Hammerstreik

Kilde: Healthline

Som navnet tilsier, bevegelse hammerstreik som selvforsvar for kvinner gjøres det ved å slå motstanderen med den ene hånden som om han brukte en hammer.

I praksis kan du bruke andre gjenstander i stedet for hamre, for eksempel bilnøkler, husnøkler og så videre.

Hvordan:

1. Hold gjenstander tett som om du holder en hammer, for eksempel husnøkler.
2. Plasser hendene i en knyttneve og vinkelrett.
3. Rett objektet mot motstanderen så stramt som mulig.

2. Selvforsvarsbevegelser for kvinner med rette slag

Kilde: Forebygging

Når motstanderen din er foran deg, kan du også bruke en rett slag (rett slag). Forskjellen medhammerstreik, sokkelen som brukes i rett slag kampsportbevegelser for kvinner, nemlig knyttneve.

Hvordan:

1. Sett den ene foten fremover, skyv hoftene, og hånden din blir brukt til slag.
2. Ta din knyttneve til motstanderen din med full kraft og sørg for at stansen hviler på langfingeren.
3. Sørg også for å slå hånden din mot en del av kroppen der motstanderen er utsatt for svakhet, for eksempel øyne, nese eller nakke.

3. Spark til lysken

Kilde: Forebygging

Å kaste et spark i lysken til motstanderen din kan gjøre ham svak og miste fokus. Før du gjør det, må du imidlertid sørge for at du allerede kjenner teknikken og riktig posisjon.

Hvordan:

1. Flytt hoftene fremover med knærne bøyd og hælene tilbake.
2. Forleng eller spre bena fra hverandre og gjør deg klar til å sparke.
3. Spark rett i lyskeområdet til motstanderen din med høyre fot, ved å bruke toppen eller vristen på foten for å være presis.

4. Lyske spark

Kilde: Healthline

Kampsportbevegelser for kvinner med lyskespark i utgangspunktet det samme som et lyskespark. Begge disse bevegelsene går begge til samme punkt, nemlig lysken og lysken.

Eneste forskjellen, hvis forrige lyskespark brukte vristen,lyskespark ferdig iført kneet.

Hvordan:

1. Løft et av de mest dominerende bena dine, for eksempel høyre ben, og beveg kneet oppover.
2. Beveg hoftene på den delen av foten som skal brukes til sparket, og gi deretter sparket så hardt du kan.
3. Kast sparket rett ved lysken på motstanderen din med kneet og leggen.
4. Hvis motstanderen din er for nær kroppen din, skyv knærne mot hoftene, hold posisjonen din stabil slik at du ikke faller.

5. albueslag

Hvis motstanderen er tett foran deg, men det ikke er nok avstand til å slå ham eller sparke ham sterkt, kan du prøve å bruke albuen.

Albuen i kampsportens trekk for kvinner kan også brukes når motstanderen din er bak deg.

Hvordan:

1. Hvis mulig, stabiliser kroppsposisjonen din ved å hvile godt på bena.
2. Bøy armene dine for å forberede deg på en albustreik, skyv kroppen litt fremover, og pek albuene mot målmotstanderens kropp.
3. Du kan peke albuene mot motstanderens nakke, kjeve, hake, nese og bryst.

I mellomtiden, hvis motstanderens posisjon er bak deg, er albueslagene som kan gjøres:

1. Sørg for at du kan se motstanderen din selv om de er bak deg.
2. Løft albuen som skal brukes til å slå (f.eks. Høyre), og roter deretter benet på motsatt side av albuen for å slå (f.eks. Til venstre).
3. Slå deretter hardt med baksiden av høyre albue.

Disse to albueslagene kan bidra til å løsne motstanderens grep når han holder deg, slik at du kan slippe og løpe.

x