4 Surefire-triks slik at barn ønsker å ta en lur & bull; hei sunt

Lur er dødsfienden til nesten hvert eneste barn. De foretrekker å fortsette å spille i stedet for å måtte ta en pause. Barn trenger faktisk mer søvn enn voksne. Avhengig av alder trenger gjennomsnittsbarnet nesten søvn10-13 timerhver dag. Derfor anbefales små barn å ta en lur slik at søvnrasjonen er tilstrekkelig. Men hvis det er så vanskelig å overtale et barn til å ta en lur, hva annet kan foreldre gjøre?

Barn tar nok lur, deres vekst og utvikling vil være optimal

Tilstrekkelig søvn hjelper barnets utviklingsprosess å gå bra. En god natts søvn hjelper barnets kropp å produsere veksthormon (HGH), som stimulerer høydevekst. Tilstrekkelig søvn kan også beskytte barn mot skade på hjerteblodkar, samt beskytte dem mot risikoen for overdreven vektøkning på grunn av økte stresshormoner.

Under søvnen produserer barnets immunsystem også cytokinproteiner som er nyttige mot infeksjon, sykdom og stress. Jo mindre søvn barnet er, det utilstrekkelige antallet cytokiner i kroppen vil gjøre barnet mer utsatt for sykdom.

Forskning fra Columbia University Medical Center, sitert fra foreldre, rapporterer at søvn forbedrer læringsevnen for barn i alle aldre. I tillegg kan det å få nok søvn hindre barn i å bli tretthet, noe som kan gjøre dem masete hele dagen.

Det er derfor søvn er nødvendig for barn. Hvis barnet ikke har fått nok søvn om natten, kan det være tilstrekkelig med det på dagtid. Lur gir gode helsemessige fordeler for barn så vel som å sove om natten.

Hvorfor er det vanskelig for barn å ta en lur?

I motsetning til babyer som sover lett og ofte sover, kan det være en utfordring å overtale små barn til å ta lur. Det er barn som synes det er vanskelig å ta en lur selv om han faktisk er søvnig. Dette er en naturlig ting.

Barn er i aldersgruppen for å ha det gøy med å utforske verden. Spesielt når du er sammen med venner. Så det er ikke overraskende at han nektet foreldrenes overtalelse om å ta en lur da han fremdeles spilte. Han ville ikke bruke tid på å leke med vennene sine.

Hvis det blir tvunget til å ta en lur, blir barnet naturlig sint og vil ikke ta en lur. Det kan til og med være at han synes lur er en skummel ting.

Tips for å overtale barn til å ta en lur

Det er kanskje ikke lett å overtale et barn til å ta en lur, men du kan prøve følgende måter.

1. Ta barnet på lur kort tid etter lunsj

Vi føler oss vanligvis søvnige etter å ha spist ris. Det gjør barna også!

Så benytt denne gyldne anledningen til å invitere barn til å ta en lur. Skap et behagelig miljø for barn å sove raskt. Slå for eksempel på klimaanlegget eller viften slik at barnet ikke blir overopphetet, slå av TV-en, slå av romlysene og så videre.

2. Planlegg den samme luretiden hver dag

En vanlig tidsplan for å gå og komme seg ut av sengen som alltid er i tide, er et av de viktigste første trinnene hvis du vil at barnet skal få nok søvn. Så mye som mulig planlegge sengetid og våkne lur på samme tid hver dag, selv om fridagen.

Ved å følge en vanlig søvnplan hver dag, blir barnets kropp lettere fordi hormonet kortisol frigjøres mer regelmessig. Kortisolhormonet som alltid er stabilt gir ham mer energi og varer lenger for sin neste aktivitet.

Husk at napping kan gjøre det vanskeligere for barnet ditt å sove godt om natten. Så du må kanskje flytte opp timeplanen og begrens lengden på naps til rundt 20-30 minutter hver dag. For eksempel har barnet kommet hjem fra skolen klokken 12, gir ham en times spalte til lunsj og rydder opp. Etter det kan du planlegge at barnet skal ta en lur klokka 13:15 og våkne klokken 13:45

Hvis barnet ditt er vant til å sove samtidig, vil kroppen hans automatisk bli vant til det, slik at du ikke trenger å gidder å overtale barnet til å ta en lur.

3. Lær barn å kunne sove alene

Å tvinge barn til å sove vil absolutt ikke være effektivt. I stedet vil de late som om de sover og fortsette å leke alene på rommet sitt når du forlater dem.

For det må du trene barn for å kunne sove alene uten å måtte la seg lokke. Hvis du tror barnet blir søvnig, ta barnet til sengs og la barnet sovne alene. Prøv å ikke klappe på rumpa eller gni pannen. Det kan være lurt å legge på litt stille musikk for å hjelpe barnet ditt med å sovne raskt.

4. Forklar at han kan fortsette å spille etter en lur

Mange barn ønsker ikke å ta en lur fordi de leker og ikke vil bruke tid på å ha det gøy.

Imidlertid må barnet fortsatt ta en lur fordi han trenger det. Hvis han leker ute, inviter ham til å komme hjem. Gi forståelsen for at lekekameraten også må ta en lur. Prøv å forklare barnet ditt at han kan fortsette å se på TV eller spille igjen etter en lur

Hvis barnet ditt fremdeles nekter å ta en lur, er det best å ikke bli skjelt eller tvunget. La ham være med noen leker eller bøker, og gi ham tid til å kjøle seg ned. I det minste kan denne metoden spare energi og få ham til å hvile litt.