4 Juiceoppskrifter for å øke kroppens immunforsvar & bull; hei sunt

Hver dag jobber immunforsvaret i kroppen med å bekjempe bakterier og virus som kommer inn, slik at kroppen ikke er utsatt for sykdom. Dessverre er det noen ganger tider når kroppen ikke er i god stand, det kan være på grunn av tretthet eller på grunn av værfaktorer.

Ofte fører dette til forkjølelse, ledsaget av feber. Heldigvis kan de forskjellige fruktjuicene nedenfor bidra til å forbedre immunforsvaret.

Saft for å øke kroppens immunforsvar

De forskjellige fruktene og grønnsakene som brukes i denne oppskriften, er kjent for å ha et høyt innhold av vitaminer og antioksidanter som vil hjelpe til med å forebygge sykdommer. Ikke bekymre deg, de av dere som allerede er syke kan også prøve å lage denne juicen for å hjelpe helbredelsen. Hva er oppskriftene?

1. Eple- og gulrotjuice

Kilde: Eat Fit Live Long

Et av stoffene som kroppen virkelig trenger for å oppmuntre immunforsvaret til å virke, er betakaroten. Å øke immunforsvaret vil også ha en effekt på å redusere risikoen for betennelse i kroppens celler. Betakaroten finnes i mange grønnsaker, hvorav den ene er gulrøtter.

I tillegg vil tilsetning av sitronvann til denne juiceoppskriften for immunforsvaret også bidra til å dekke vitamin C-behovene dine. Som kjent er vitamin C en av de beste immunforsvarene. Vitamin C er også inneholdt i epler.

Nødvendige materialer:

• 2 store gulrøtter
• 3 epler
• 1 sitron, klem vannet

Hvordan lage:

1. Skjær begge ender av gulrøttene, sett til side. Skjær deretter igjen i flere biter.
2. Skjær eplet i terninger og sett frøene til side.
3. Legg eplene, gulrøttene og sitronsaften i blenderen. Hvis det er for tett, tilsett nok vann, mos til det er godt blandet.
4. Juice klar til å drikke.

2. Grønn grønnsaksjuice

Kilde: Theveglife.com

Spinat inneholder mye vitamin A, vitamin C og folat. Spinat inneholder også flere typer karotenoider som fungerer som sykdomsforebyggende antioksidanter, inkludert betakaroten, litein og zeaxanthin.

I tillegg er en av influensasymptomene smerter i flere deler av kroppen. Ingefærjuiceoppskriften for astu-immunitet vil bidra til å redusere smertene. Effekten er bevist i en studie som viser at ingefærekstrakt potensielt kan være en følgesvenn for NSAID-medisiner.

Nødvendige materialer:

• 60 gram spinat, vask grundig
• 2 appelsiner
• 2 store selleripinner
• 2 cm ingefær

Hvordan lage:

1. Skrell appelsinen, fjern frøene. Skjær grønnsakene i biter.
2. Ha alle ingrediensene sammen med den skrelte ingefæren i. Tilsett litt vann, slå deretter på maskinen og mos til alle ingrediensene er blandet.
3. Saft klar til servering.

3. Rødbeter, epler og gulrøtter

Kilde: Inspired Taste

Kanskje noen av dere ikke liker den sterke jordsmaken av rødbeter. Faktisk inneholder denne frukten en rekke næringsstoffer som er gunstige for kroppen. Bortsett fra å bidra til å øke immunforsvaret, er rødbetejuice også næringsrik for å opprettholde hjertehelsen på grunn av folatinnholdet.

Nødvendige materialer:

• 1 middels bete, skrelt og kuttet i firkanter
• 1 eple
• 3 gulrøtter, skrelt den ytre huden
• 2 cm ingefær

Hvordan lage:

1. Ha all hakket frukt i blenderen, tilsett ingefær og vann etter smak.
2. Sil saften med et filter under omrøring for å fjerne væsken.
3. Saft klar til servering.

4. Mango og jordbær

Kilde: Mealthy

For de av dere som foretrekker en myk og jevn juice tekstur kremete, denne oppskriften er perfekt for deg å prøve. Ikke bare mango og jordbær er kjent for å ha mye antioksidanter, du vil også få fordeler av melk som inneholder probiotika.

Nødvendige materialer:

• 200 gram jordbær, kuttet i biter
• 200 gram mango, kuttet i firkanter
• ½ appelsin, skrell av huden
• Mager melk eller mandelmelk, alt etter smak

Hvordan lage:

1. Ha alle de hakkede ingrediensene i. Ha i melken etter smak eller til saften ikke er for tykk.
2. Hell i et glass, juice kan serveres direkte eller oppbevares i kjøleskapet.

Lykke til!

x