Innholdsfortegnelse:
- Hva er vanene som holder kroppen energisk?
- 1. Ikke glem å spise frokost
- 2. Prøv å lage småprat
- 3. Drikk mer vann
- 4. Slå av de elektroniske enhetene når du vil sove
Føler du deg fortsatt sløv og lav det meste av arbeidsdagen? Tror ikke du har en sykdom ennå. Følelser av sløvhet, tretthet og mangel på energi, kanskje fordi du har hatt feil vaner hele denne tiden. Ja, tro det eller ei, kanskje noe er galt med deg.
I stedet for bare å avhenge av en kopp kaffe eller to, kan du prøve å gjøre de enkle vanene i denne artikkelen, du kan føle at kroppen din holder seg energisk, vet du!
Hva er vanene som holder kroppen energisk?
1. Ikke glem å spise frokost
Å holde kroppen din energi hver dag er faktisk ikke vanskelig for deg å gjøre, du trenger ikke å bry deg med å ta flere multivitamintilskudd, du trenger bare å sørge for at du får frokost.
Frokost med balansert ernæring kan hjelpe kroppen til å holde seg energisk mens du utfører aktiviteter. Frokost ifølge en diettist, Alyssa Cohen, sier at frokost hjelper blodsukkeret ditt å holde seg stabilt. Visste du at blodsukkeret vil øke om morgenen? Hvordan kan det øke om morgenen? Fordi frigjøringen av hormonet kortisol vil øke når en person våkner fra søvn.
Du kan spise gode kilder til karbohydrater til frokost for å hjelpe blodsukkeret ditt å forbli stabilt. Du kan også prøve hele hvetebrød, egg eller fisk til en frokostmeny.
2. Prøv å lage småprat
Arbeidet du føler er uendelig vil definitivt tømme energien din. Dette gjør at du noen ganger også glemmer å sosialisere. Faktisk kan sosialt samvær eller snakke med venner, familie eller mennesker du nettopp har møtt, holde kroppen din energisk.
En kirurg, Dr. Som rapportert i Huffington Post innrømmer Alex Roher at sosialt samvær ved å lytte til noen snakker kan holde ham energisk og energisk, selv om jobben som kirurg er ganske slitsom.
Hvorfor holder småprat med andre mennesker kroppen din energisk? For når du samhandler med andre mennesker, vil du føle deg mer avslappet, avslappet, og du trenger ikke å bekymre deg for noe.
Fra interaksjoner som chatting, kan du le eller kaste vitser. På den måten vil du føle deg uthvilt og ikke stresset slik at kroppen din blir energisk.
3. Drikk mer vann
Høres enkelt ut. Men visste du at dehydrering også kan gjøre deg treg, svak og mangler energi?
En britisk studie fant at en av fem personer ikke vet hvor mye vann de skal drikke.
En person som mangler kroppsvæsker i henhold til denne studien, vil lett føle seg trøtt, sint, ha konsentrasjonsvansker og ende opp med å spise usunn mat. Helsepersonell vil vanligvis råde deg til å drikke åtte glass per dag. Prøv å ikke drikke for mye brus eller kaffe.
4. Slå av de elektroniske enhetene når du vil sove
Ifølge National Sleep Foundation trenger voksne i gjennomsnitt syv til åtte timers søvn hver natt. Nå, hvor lenge sover du hver natt? Hvis svaret ditt er noe mindre enn det, bør du prøve å få nok søvn til å holde kroppen din energisk.
Unngå å se på TV sent på kvelden, selv om du har favorittprogrammene dine. Sørg også for at du ikke fortsetter å stirre på telefonskjermen mens du sover. For å føle deg uthvilt og energisk i morgen, begynn å slå av TVen og mobiltelefon Du nærmer deg sengetid.
Husk at du fremdeles kan åpne arbeidsmeldinger eller sladder som kommer til telefonen din om morgenen.
x
