Innholdsfortegnelse:
- Matvarer som gir vektøkning raskt
- 1. Matvarer som inneholder stivelse (mel)
- 2. Søt mat og drikke
- 3. Rødt kjøtt og bearbeidet
- 4. Pommes frites
Har du justert dietten på en slik måte, men har du ikke gått ned i vekt? Det kan være at du hele tiden har valgt feil type mat. Ja, det er noen matvarer som smaker deilig, men de gjør at du raskt får vekt. Prøv å huske igjen, spiser du fortsatt noen av følgende typer mat?
Matvarer som gir vektøkning raskt
I stedet for å gjøre kroppen sunn, får følgende mattyper faktisk vekt til å øke raskt. Blant dem:
1. Matvarer som inneholder stivelse (mel)
Mat som inneholder stivelse (mel), som hvit ris, hvitt brød, pasta eller kjeks, har lite fiber som kan hindre fordøyelsen av maten. Dette fører til at blodsukkeret og insulinnivået i kroppen øker.
Insulinhormonet fungerer for å flytte glukose i blodet til kroppsfettceller. Senere vil disse fettcellene konvertere glukosen til energi.
Hvis insulinnivået øker, kombinert med for mye karbohydratinntak, vil fettceller ha problemer med å forbrenne glukose i energi. Som et resultat akkumuleres faktisk fett i kroppen og forårsaker vektøkning.
2. Søt mat og drikke
For de av dere som liker søt mat som kaker, iskrem, brus eller godteri, bør du prøve å redusere porsjonene. Denne typen mat kan være en årsak til vektøkning, vet du!
I følge Harvard School of Public Health inneholder 600 ml eller 1,5 glass brus 15-18 ts sukker og 240 kalorier. Faktisk er grensen for daglig sukkerinntak anbefalt av Helsedepartementet i Republikken Indonesia 50 gram sukker eller tilsvarende 5-9 ts.
Jo mer sukkerinntak, blodsukkernivået øker og er vanskelig å omdanne til energi. Så ikke bli overrasket om senere mengden fett i kroppen øker og kroppsvekten fortsetter å øke.
3. Rødt kjøtt og bearbeidet
En studie i American Journal of Clinical Nutrition i 2010 viste at å spise store mengder rødt kjøtt har vist seg å øke kroppsvekten, både hos personer som har normal vekt og over.
Ikke bare det, rødt kjøtt og dets bearbeidede produkter, som pølser, inneholder også høyt mettet fett som kan forårsake mange helseproblemer. Starter fra høyt kolesterol, høyt blodtrykk, til hjertesykdom.
4. Pommes frites
Pommes frites brukes ofte som en bærebjelke mens du ser på TV. Men dessverre kan denne vanedannende salte maten også få deg til å gå opp i vekt raskt.
Årsaken er at hvert 100 gram pommes frites inneholder 312 kalorier, noe som tilsvarer en porsjon frokost. Kan du forestille deg hvor mange porsjoner "frokost" du spiser hver gangsnackingPommes frites?
x
