Innholdsfortegnelse:
- Tips og hvordan du opprettholder munnhygiene
- Børst tennene med anbefalt prosedyre og frekvens
- Ikke glem å rense tungen også for å optimalisere oral helse
- Tanntråd
- Avslutt og fullfør med
Rensligheten av hele kroppen må vurderes, inkludert tenner og munn. Videre, når munnhygiene ikke er god, merkes effekten ofte umiddelbart, for eksempel dårlig ånde. Dette er en refleksjon om at oral helse ikke er i god stand. Hvis dette er tilfelle, kan bakterier lett hekke og forårsake tannråte.
Ifølge WHO kan dårlig oral helse øke risikoen for ulike sykdommer, for eksempel tannkjøttsykdom mot oral kreft. La oss derfor holde tennene og munnen rene ved å gjøre følgende vaner.
Tips og hvordan du opprettholder munnhygiene
Oral og tannhelse er ikke et spørsmål om bare en eller to behandlinger. Du må ta hensyn til helsen deres hver dag ved å gjøre vaner som har en positiv innvirkning på tann- og munnhygiene.
Det er flere viktige trinn som må tas for å opprettholde oral helse og unngå helseproblemer som tannkaries eller tannkjøttproblemer.
Børst tennene med anbefalt prosedyre og frekvens
Selv om de allerede vet viktigheten av å pusse tennene, ignorerer noen fortsatt denne forpliktelsen og venter på at munnhelseproblemer skal oppstå.
American Dental Association lanserte en god og riktig tannbørsteteknikk, nemlig:
- Prøv å plassere tannbørsten i en 45 graders vinkel mot tannkjøttet
- Begynn sakte å flytte tannbørsten frem og tilbake
- Rengjør yttersiden, innsiden og overflaten av tennene for å tygge
- Bruk spissen av børsten til å rengjøre innsiden av fortennene
Du kjenner sannsynligvis allerede råd til å pusse tennene to ganger om dagen. Sørg imidlertid for å alltid pusse tennene før du legger deg for å redusere bakterier og plakk som har samlet seg gjennom dagen og opprettholde optimal munn- og tannhygiene.
Ikke glem å rense tungen også for å optimalisere oral helse
Du må vite, plakk viser seg også å klebe seg og akkumuleres på tungen. Av denne grunn er det viktig å alltid rense tungen etter å ha pusset tennene. Forsømmer du det, kan det også føre til helseproblemer i munnen, for eksempel dårlig ånde.
Ikke glem å rengjøre tungen sakte når du pusser tennene. Bruk baksiden av børstehodet som vanligvis har en grov tekstur. Men hvis det ikke er det, må du bare rengjøre det med bustene du bruker.
Tanntråd
Vane tanntråd kanskje det ikke er vanlig nok for noen mennesker. Men prøv å gjøre tanntråd etter å ha pusset tennene. Tanntråd Det er faktisk ikke mindre viktig enn å pusse tennene for å opprettholde renslighet og oral helse.
Ifølge Jonathan Schwartz uttalte en tannkirurg, som ble sitert av Healthline, tanntråd ikke bare nyttig for rengjøring av matrester som er igjen mellom tennene.
Annet enn det, tanntråd Det er også en måte å forbedre tannkjøtthelsen på, redusere plakk og bidra til å beskytte munnen din mot orale problemer som betennelse.
Avslutt og fullfør med
Etter å ha pusset tennene og tanntråd, Det anbefales at du supplerer det ved å gurgle med det munnvann som inneholder 4 essensielle oljer. Ikke uten grunn, bruker munnvann kan forbedre hygienen på tennene og munnen.
Det antimikrobielle innholdet i munnvann kan bidra til å hemme aktiviteten til bakterier og plakk, og dermed beskytte munnen din mot tannkjøttproblemer. Dette er bevist av en studie som viser at munnvann kan bidra til å redusere plakk og holde tannkjøttet sunt.
Selv med disse fordelene, prioriterer noen mennesker fortsatt ikke munnvann som en del av prosessen med å opprettholde tannhygiene. Vi anbefaler at du bruker munnvann før det oppstår irriterende orale helseproblemer.
Dårlig ånde og tannkjøttproblemer kan bidra til å forhindre det hvis du bruker det regelmessig munnvann hver gang du er ferdig med å pusse tennene etter å ha spist.
