4 Hvordan bli kvitt vanen med å sikle mens du sover

Selv om sikling under søvn for det meste oppleves av babyer og barn hvis muskelmuskulaturen i ansiktet fremdeles ikke er jevn, kan voksne også fukte putene i løpet av nattesøvnen. Det er vanligvis normalt at voksne sover siklende, men er det noen måte å bli kvitt sikling under søvn?

Hvorfor kan du sikle mens du sover?

Alle kroppsfunksjoner vil midlertidig stoppe i løpet av natten for å hvile, bortsett fra hjertet, lungene og hjernen.

Spytt produseres av spyttkjertlene som styres av hjernen. Hjernen fortsetter å jobbe selv så lenge du drømmer, så vil munnen din fortsette å produsere spytt. Som et resultat vil spytt samle seg i munnen.

I en bevisst tilstand vil ansiktsmuskulaturen, tungen og kjevemuskulaturen arbeide for å holde spytt fra å sive ut av munnen eller svelge overflødig spytt tilbake i magen. Men fordi alle musklene i kroppen slapper av om natten, reduseres deres evne til å holde spytt i munnen.

Dessuten gjør det lettere for munnen din å sove på siden eller være uklar, slik at spytt lettere kan strømme ut.

I tillegg er personer med forkjølelse, influensa, allergi eller tilbakevendende bihuleinfeksjoner også vanlige årsaker til sikling under søvn. Denne luftveissykdommen forårsaker tett nese, slik at de ubevisst må puste gjennom den åpne munnen, selv under søvn.

Så, hvordan bli kvitt sikling mens du sover?

Selv om det normalt er normalt, kan sikling mens du sover være pinlig når den blir fanget av en sovende partner. For ikke å nevne sporet av spytttørking på kinnene kan dekorere morgenen din. Her er noen måter å bli kvitt sikling under søvn som du kan prøve.

1. Endre soveposisjon

Hvis du har sovet på siden eller på magen, er det nå på tide å prøve å endre din favoritt soveposisjon. Prøv å bli vant til å sove på ryggen ved å sette inn en tykk stolpe eller pute på begge sider av kroppen din, og under knærne, slik at du ikke ruller deg midt på natten.

Se også etter en sovepute som ikke er for hard eller for høy. Halsen trenger ikke å se opp eller til og med falle ned under søvn, det er nok å bli støttet slik at hodet forblir parallelt med øvre rygg og ryggrad.

Denne stillingen i kroppen kan holde spytt i halsen og tyngdekraften hjelper til med å forhindre spytt fra å sive ut av munnen.

2. Behandle allergier og bihuler

Gjentatte bihuleinfeksjoner, forkjølelse og allergier kan få deg til å sove godt til du sikler på grunn av nesetetthet. Så ta medisinen din før du legger deg, slik at du kan puste fritt under søvnen. De fleste forkjølelses-, allergi- og forkjølelsesmedisiner kan kjøpes på apotek eller apotek uten å innløse resept.

3. Reduser sukkerholdige matvarer

Prøv å begrense sukkerholdig og sukkerholdig mat som en måte å bli kvitt sikling under søvn. Rapportert på Verywell-siden kan spising av søt mat stimulere spyttproduksjonen. Jo mer sukker du spiser, jo mer spytt produserer du i munnen.

4. Gå til lege

Hvis spyttet som kommer ut i løpet av en natts søvn, er så overdreven at det ser ut som en flom, er det best å oppsøke lege. Spesielt hvis det kommer med andre symptomer som pustevansker eller hevelse i lepper eller ansikt. Alvorlig sikling kan forårsake hudirritasjon og skade.

For mye spyttproduksjon risikerer også å forårsake kvelning under søvn som kan være farlig. Når du inhalerer, kan det samlede spytten strømme inn i lungene og øke risikoen for å utvikle en lungeinfeksjon kalt aspirasjonspneumoni.

Botox-injeksjoner eller bruk av skopolaminplaster kan være en måte å kvitte seg med sikling under overdreven søvn. Skopolaminplasteret sitter vanligvis fast bak øret, og en streng skal brukes i 72 timer.

Bivirkninger av skopolamin inkluderer:

Svimmel.
Søvnig.
Hjertet slår fort.
Tørr i munnen.
Kløende øyne.

Å sikle under alvorlig søvn kan også være forårsaket av nevrologiske lidelser på grunn av cerebral parese, Parkinsons sykdom, Downs syndrom, til multippel sklerose. I disse tilfellene kan legen foreskrive glykopyrrolat som et alternativ. Disse stoffene arbeider for å redusere spyttproduksjon ved å blokkere nerveimpulser. Mulige bivirkninger er: