Innholdsfortegnelse:
- Virkningen av seksuell trakassering på offeret
- Hvordan håndtere traumer fra seksuell trakassering
- 1. Aksepter virkeligheten
- 2. Fortell andre mennesker
- 3. Skriv en dagbok
- 4. Slutt å slå deg selv
Ikke bare voldtekt, ting som å snakke, røre ved, å spre rykter om andres seksuelle aktiviteter, blir også betraktet som seksuell trakassering. Ikke bare skam, men traumet med seksuell trakassering kan få ofrene til å skylde på seg selv og føre til depresjon. Derfor er det nødvendig med en passende strategi for å håndtere traumer på grunn av seksuell trakassering.
Virkningen av seksuell trakassering på offeret
Som rapportert fra siden Mental Health America, seksuell trakassering og vold vil ha en effekt, både på kort og lang sikt, på offerets helse.
Nesten alle ofre for seksuell trakassering innrømmer å ha negative følelser som oppstod etter at hendelsen skjedde.
Starter fra forlegenhet, sjokk, forvirring, til skyldfølelse. Hvis disse følelsene fortsetter å oppstå, har offeret potensialet for psykiske problemer som:
- Depresjon
- PTSD (Posttraumatisk stresslidelse)
- Narkotikabruk
- Spiseforstyrrelser
- Angstlidelser
Traumer forårsaket av seksuell trakassering blir møtt av hver person på forskjellige måter. Kanskje vil du først nekte det og prøve å dekke over hendelsen av forlegenhet.
Over tid kan traumet være skadelig for helsen din. Starter fra søvnvansker, stuntede aktiviteter til vanskeligheter med å gjøre ting som du faktisk er morsom.
Andre symptomer på traumer som følge av seksuell trakassering inkluderer hodepine, konsentrasjonsvansker, høyt blodtrykk og glemsomhet.
Kanskje du føler at det er normalt, men i noen alvorlige tilfeller kan traumet gjøre folk deprimerte og forårsake selvmordstanker.
Derfor er det veldig viktig å overvinne traumet ved seksuell trakassering for å forhindre at den verste situasjonen som selvmord oppstår.
Hvordan håndtere traumer fra seksuell trakassering
For å unnslippe traumet med seksuell trakassering, må følgende ting gjøres:
1. Aksepter virkeligheten
En måte å takle traumet på grunn av seksuell trakassering er å slutte å nekte og akseptere sannheten.
Det er ikke nødvendig å gi en lang forklaring på hvorfor noen trakasserer deg. Når du fortsetter å benekte det, vil smerten og sinne fortsette å oppstå.
Det er ikke lett å akseptere at du ble utsatt for seksuelle overgrep. Be derfor om hjelp til en psykolog for å løse det.
For å lufte disse følelsene, kan du også prøve meditasjon, yoga eller andre aktiviteter som gjør hjertet ditt rolig.
2. Fortell andre mennesker
Å snakke med andre om seksuell trakassering kan lette byrden din, selv om det kanskje ikke er så viktig.
Å søke hjelp fra andre mennesker gjør at du må fortelle hva som skjedde på den tiden og huske den dårlige hendelsen.
Dette er imidlertid en måte å takle traumer forårsaket av seksuell trakassering.
Velg noen som du tror de kan respektere dine følelser og synspunkt på historien din. Unngå så mye som mulig mennesker som kan overreagere eller bli mer emosjonelle.
Hvis du ikke er sikker, kan det være et alternativ å bli med i en gruppe mennesker som har hatt en lignende sak.
3. Skriv en dagbok
Å lufte ut følelsene dine ved å føre en journal i journalen din kan være en fin måte å takle traumer forårsaket av seksuell trakassering.
Selv om jeg ikke klarte det tilbakemelding som å fortelle noen andre, kan du helle hjertet ut uten behov for bremser.
Du trenger ikke å filtrere ordene eller frykte at historien vil lekke overalt.
4. Slutt å slå deg selv
Ofre for seksuell trakassering klandrer seg ofte når det skjer. Enten det er å skylde på deg selv for å ha på deg et miniskjørt på kontoret eller klær med lav spaltning.
For det var faktisk andre ofre som opplevde den samme behandlingen, selv om de hadde veldig lukkede klær.
Slutt derfor å slå deg selv. Husk at det som skjedde ikke var din skyld, og at du ikke er grunnen til at den andre ikke kan kontrollere seg selv.
I dette tilfellet er det den seksuelle trakassereren som virkelig har feil fordi de ikke kan kontrollere seg selv ved å trakassere deg uavhengig av årsaken.
Det vil ta tid og tålmodighet å bruke den, men denne strategien er veldig nødvendig, slik at du ikke lenger er lenket av disse tankene.
Ved å fortsette å slite, kan du i det minste vite at innsats aldri vil forråde resultatene som vil bli oppnådd senere.
