3 Frokostmeny som gjør at du ikke er trøtt

Døsighet som kommer etter frokost, skjer ofte med nesten alle. Denne døsigheten er noen ganger ledsaget av tretthet, noe som kan forstyrre de daglige aktivitetene. For at dette ikke skal skje med deg, er det flere frokostmenyvalg som gjør at du føler deg søvnig.

Fordeler med frokost for helsen

Selv om mange føler at frokost får deg til å være søvnig, er det faktisk gunstig for kroppens helse å spise den hver morgen.

Ifølge en studie ble vanlig frokost funnet å redusere stress og depresjonsnivåer. Faktisk oppfyller frokost også omtrent 15-30 prosent av dine daglige ernæringsbehov.

Hvis du savner frokost, er sjansen stor for at kroppen din vil føle seg svakere fordi du er sulten. Som et resultat øker du porsjonen av lunsj mer for å dekke over sulten og få deg til å få mer vekt.

Å velge riktig frokostmeny er imidlertid også viktig, slik at du ikke blir trøtt og sliten når du er på farten.

Derfor er det flere typer mat du kan velge som et sunnere og kraftigere morgenmåltid.

Frokostmeny som ikke gjør deg trøtt

Hvem sier at frokost bare gjør deg søvnig og føler deg enda svakere? Å velge en sunn frokostmeny er faktisk like viktig som å dekke daglige ernæringsbehov, slik at du ikke føler deg søvnig og energisk hele dagen.

Her er noen menyvalg for en friskere og sunnere morgen.

1. Avokadosmørbrød

Kilde: Oh My Dish

En frokostmeny som kan hjelpe deg med å unngå søvnighet, er en avokado-sandwich.

Avokado er kjent som supermat som inneholder vitaminer, mineraler og fett som gir energi til deg hele dagen. I tillegg er avokado også rik på fiber, noe som bidrar til å holde blodsukkeret i balanse.

materiale:

• 4 stykker fullkornsbrød eller surdeig
• 4 stykker sort pepperbacon
• 1/2 avokado, knust
• 1 rødløk, skiver
• Smør etter smak
• Mozzarellaost etter smak

Hvordan lage:

1. Smør de fire brødene med smør
2. Legg den knuste avokadoen på det smurte brødet
3. Dryss brødet med sjalottløksskivene
4. Skjær baconet i 4 stykker. Plasser på toppen av avokadoen
5. Dryss brødet med mozzarellaost og kopp brødet
6. Server med mayosaus eller limesaft etter smak

2. Sauter spinat og egg

Kilde: Deilig servering

Bortsett fra avokado viser det seg at sautert spinat og egg er en frokostmeny som ikke gjør deg søvnig.

Spinat er en grønnsak som er en kilde til vitamin C, folat og jern. I tillegg er egg også en kilde til protein, slik at når de kombineres til en ganske sunn frokost.

materiale:

• 2 haver med spinat
• 1 egg
• Rødløk og hvitløk etter smak
• 1 tomat
• Sukker og salt etter smak

Hvordan lage:

• Start med å vaske spinaten som har blitt lukt
• Skjær sjalottløk, hvitløk og tomater
• Varm opp stekepannen og stek eggene et øyeblikk
• Kryp eggene. Etter klumping, legg til skivede krydder
• Tilsett sukker og salt. Rør til duftende og tilsett spinat
• Rør spinat og egg til de er visne
• Smak og server varm

3. Anti-søvnig daddelpalmejuice

Kilde: Islam Pos

Selv om smaken er veldig søt, viser det seg at dadler også er en valgfri meny som kanskje ikke gjør deg søvnig og sliten hele dagen. Dette er fordi dadler er matvarer som er rike på kalsium, fosfor, kalium, sink og jern.

materiale:

• 10 datoer av noe slag
• 1/2 kopp flytende melk eller UHT
• Nok vann
• Isbiter etter behov

Hvordan lage:

1. Kombiner alle ingrediensene og isbitene i en blenderbeholder
2. Slå på blenderen på middels kraft og vent til den skal kombineres
3. Hvis ingrediensene blandes, hell juice i et glass
4. Nyt dadelmelkjuice når den er kald

Med de tre frokostmenyene ovenfor trenger du ikke bekymre deg lenger, for denne menyen er designet for å holde deg energisk og ikke trøtt hele dagen.

x