Innholdsfortegnelse:
- 1.Perfekt sommersalat
- Nødvendige materialer:
- Hvordan lage:
- 2. Fruktsalat om morgenen
- Nødvendige materialer:
- Hvordan lage:
- 3. Kremet oppskrift av frossen frukt
- Nødvendige materialer:
- Hvordan lage:
Lei av den samme smakende grønnsakssalaten? Hvis du reduserer matinntaket eller dietten, er det ingenting galt med å prøve en søt og absolutt sunn fruktsalat. Du kan lage denne retten som forrett, dessert eller hovedmåltid hvis du er på et diettprogram. Fruktsalater vil være veldig fordelaktige hvis du trenger et sunnere alternativ til bearbeidet mat for å glatte fordøyelsessystemet og metabolismen. Gleder du deg til å prøve det? Kom igjen, følg denne enkle fruktsalatoppskriften.
1.Perfekt sommersalat
Kilde: Greatist.com
Vil du spise en fruktsalat som er forfriskende og ikke for søt? Du kan prøve å lage denne fruktsalatoppskriften. Denne fruktsalatoppskriften bruker frukt som har en litt syrlig smak, slik at den blir friskere og mer energisk. Ta det med ro, en porsjon av denne fruktsalaten inneholder bare 155 kalorier, 0,6 gram fett, 39 gram karbohydrater, 1,8 gram protein, 5 mg natrium. Så det er trygt for kostholdet ditt.
Forberedelsestid: 25 minutter
Steketid: 5 minutter
Nødvendige materialer:
- 150 ml sitronsaft
- 40 ml sitronsaft
- 3 ss palmsukker
- ½ ts revet appelsinskall
- ½ ts revet sitronskall
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 2 kopper terninger fersk ananas
- 2 kopper hakkede jordbær
- 3 skrelte kiwi, små skiver
- 3 bananer, kuttet i små biter
- 2 skrelte appelsiner
- 1 kopp frøfrie druer
- 2 kopper blåbær
Hvordan lage:
- Ha sitronsaft, sitron, palmsukker, revet appelsinskall og sitron i en kjele. Stek deretter til det koker over middels varme.
- Etter koking, reduser varmen og vent til alle ingrediensene har tyknet litt i omtrent fem minutter.
- Etter litt tykkelse, fjern pannen og dryss vaniljeekstrakten, bland deretter godt, sett til side og vent til varmen forsvinner.
- Legg fruktskivene i en stor klar bolle i rekkefølge fra bunn til topp med ananas, jordbær, kiwi, banan, appelsin, drue og blåbær på toppen. Eller du kan si det tilfeldig etter smak.
- Hell den kjølte sausen over frukten. Dekk deretter til med klar plast og legg i kjøleskapet i 3 til 4 timer før servering.
2. Fruktsalat om morgenen
kilde: Youtube
Fruktsalat til frokost, hvorfor ikke? Ja, hvis du ikke har tid til å lage en frokostmeny om morgenen, kan fruktsalat være et alternativt valg. Denne fruktsalatoppskriften er ikke vanskelig og dekker garantert kaloribehovet ditt om morgenen.
Årsaken er at denne fruktsalatoppskriften bruker epler og bananer som inneholder høye karbohydrater. Når det gjelder protein, kan du få det fra majonesen du bruker. Ernæringsinnholdet per porsjon inkluderer 232 kalorier, 13 gram fett (3 gram mettet fett), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram karbohydrater (23 gram sukker og 3 gram fiber) og 2 gram av protein.
Forberedelsestid: 25 minutter
Porsjoner: 6-8 porsjoner
Nødvendige materialer:
- 310 ml mandarin appelsinjuice
- 6 ss majones
- 1 kopp frøfrie druer
- 2 små epler, terninger
- 2 små bananer, tynt skiver
- 3 ss søt revet kokosnøtt
- 3 ss hakkede valnøtter
- ¼ kopp kirsebær kuttet i to
- 4 ss rosiner
Hvordan lage:
- Legg mandarin limejuice og majones i en bolle.
- Legg druene, eplene, bananene, kokosnøtten, valnøttene, kirsebærene og rosinene i en bolle, og rør deretter for å blande majonesen sammen.
3. Kremet oppskrift av frossen frukt
kilde: Hjemmelaget Hooplah
Lei av den samme fruktsalaten? Denne gangen kan du legge til en kul følelse i fruktsalatoppskriften som skal lages. Så det er som å spise iskrem i tillegg til fruktsalat. Det er definitivt den perfekte snacken for dagen. Gleder du deg til å prøve? Her er trinnene for en fruktsalatoppskrift du bør gjøre:
Forberedelsestid: 15 minutter
Porsjoner: 18 porsjoner
Nødvendige materialer:
- 230 gram kremost
- 115 gram sukker
- 1 kopp kirsebær
- 300 gr mandarin appelsiner
- 230 gr ananas
- 115 gram hakkede pekannøtter
- 230 gr pisket krem
Hvordan lage:
- Ha kremost og sukker i en bolle og pisk til det er luftig.
- Legg en del av kirsebærene i en bolle ved å tilsette ananas, pekannøtter og kirsebær i kremostblandingen.
- Få en muffinsform eller folieform som er formet som en muffinsform.
- Ha fruktblandingen i formen etter smak og tilsett pisket krem på toppen.
- Legg kirsebær eller appelsiner som pynt på toppen.
- Sett den i fryseren. Du må ta frukten ut av fryseren 10 minutter før servering, slik at den ikke fryser for mye.
En porsjon av denne salaten inneholder 161 kalorier, 13 gram fett (5 gram mettet fett), 14 mg kolesterol, 39 mg natrium, 20 gram karbohydrater (27 gram sukker og 1 gram fiber) og 1 gram av protein.
Hva med, hvilken fruktsalatoppskrift vil du prøve først?
x