3 Fare for hyppig å sove på magen for helsa

Hva er din favoritt soveposisjon? Sover du på ryggen, på høyre eller venstre side eller på magen? Svaret er definitivt annerledes. Men hvis du er vant til å sove på magen hver natt, bør du umiddelbart endre denne vanen. Ikke bare gjør kroppen syk, ofte kan det å sove på magen faktisk utløse alvorlig sykdom, vet du.

Hvorfor bør du unngå den utsatte soveposisjonen?

Du har kanskje prøvd forskjellige soveposisjoner for å sove mer sunt og komfortabelt. Noen mennesker hevder at det å sove på magen kan hjelpe dem å sove bedre.

Dessverre har den utsatte soveposisjonen blitt kåret til den verste soveposisjonen for helse, vet du. Selv om det kan bidra til å forhindre søvnapné og vaner snorking, er eksperter enige om at det å sove på magen gir mer risiko enn fordeler for helsen.

Noen av helsefarene ved å sove på magen inkluderer:

1. Ryggsmerter

Mennesker som ofte sover på magen hver natt, klager ofte over smerte når de våkner. Plasseringen av smertene varierer, fra nakke, rygg eller ledd.

Dette er selvfølgelig et resultat av feil soveposisjon. Rapportering fra Mayo Clinic kan sove på magen endre den naturlige kurven i ryggraden som forårsaker stivhet og spenning.

I mellomtiden er vekten din sentrert på midtseksjonen, også kjent som ryggraden. Når du sover på magen, blir trykket på midseksjonen ubalansert og utløser ryggsmerter.

I tillegg er ryggraden hovedkanalen som er fylt med mange av kroppens nerver. Hvis ryggraden opplever smerte, blir nervene i kroppen automatisk forstyrret. Det er derfor du kan oppleve prikking og til og med nummenhet i noen deler av kroppen etter å ha våknet.

2. Halsen er stiv

Å sove på magen gjør at du også ubevisst vrir nakken mot høyre eller venstre under søvn. Som et resultat er lengden på nakken og ryggraden ikke rett, og dette kan være dødelig.

Faktisk kan det hende at du ikke føler nakkesmerter første gang du sover på magen. En kiropraktikkspesialist fra Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, avslørte imidlertid at nakkeleddet vil skifte litt etter litt og føre til alvorlige skader hvis det ikke behandles raskt.

Du kan oppleve alvorlig nakkestivhet, som det medisinsk sett kallesherniated plate. Herniert plateer en tilstand når en plate i livmorhvirvler dukker opp og sprekker. Denne lekkende platen vil skille ut gelatinen i den som deretter kan irritere ryggraden. Du vil føle ubehagelig smerte og trenger øyeblikkelig behandling hvis du opplever dette.

3. Fosteret er klemt

Gravide kvinner har ofte vanskelig for å finne en soveposisjon som kan holde dem komfortable og trygge. Du trenger faktisk søvn av høy kvalitet slik at helsen til mor og baby opprettholdes.

Du bør imidlertid unngå å sove på magen under graviditeten. Dette er fordi ekstra vekt på magen kan legge press på ryggraden og faktisk utløse ryggsmerter.

Ikke bare har det innvirkning på morsiden, babyen din blir også klemt hvis du tvinger søvn på magen hennes. Som et resultat blir veksten og utviklingen av fosteret i livmoren forstyrret.

Det er greit å sove på magen, så lenge …

Det er faktisk greit å ønske å sove på magen. Imidlertid forutsatt at du ikke har en historie med visse sykdommer som kan forverre den. For eksempel hjertesykdom eller kortpustethet.

Imidlertid, så mye som mulig, unngå denne ene søvnvanen, slik at du sover tryggere og er trygg for helsen. Hvis du fremdeles synes det er vanskelig å endre det, kan du fortsatt sove på magen ved å følge følgende regler:

1. Bruk tynne puter eller til og med ingen puter mens du sover. Denne metoden kan bidra til å opprettholde den naturlige kurven i ryggraden, slik at den ikke strammes eller stivnes.
2. Legg en ekstra pute under bekkenet (bekkenet). Dens funksjon er å holde ryggraden rett og redusere overtrykket i bakområdet.
3. Strekk om morgenen. En liten strekk om morgenen i 5 minutter kan gjenopprette spente muskler i kroppen og bidra til å gi friskhet om morgenen.